Georganiseerd worden met ADHD voor volwassenen is niet super ingewikkeld

Het is het begin van het jaar, en velen van ons met ADHD voor volwassenen besluiten zich te organiseren. Ik maak zelf resoluties en met mijn vingers gekruist ga ik er veel behouden. Gedesorganiseerd zijn brengt echter echt een kramp in mijn studie en mijn leven. Ik denk dat als ik zou moeten kiezen, organiseren en blijven op die manier iets is dat me zou helpen beter te leren en te focussen - wat zal leiden tot meer succes. Maar hoe kan het georganiseerd werken met ADHD voor volwassenen werken?

Het organiseren van volwassenen met ADHD in twee stappen

1. Maak je huis schoon

Mijn eerste stap is al volbracht. Ik had dit jaar veel geluk - ik had twee volledige weken vrij voor de vakantie. De eerste die ik met mijn twee geweldige families heb doorgebracht (mijn familie en mijn schoonouders) en de tweede die ik thuis heb doorgebracht om mijn druthers over mij te krijgen. Ik begon hoe ik altijd begin: door meubels te herschikken.

Ik legde de mooie nieuwe, extra grote futon in de woonkamer en verhuisde mijn geliefde rode bank naar de studeerkamer. De studie past ook bij mijn bureau en dat van mijn vrouw. Ze kijkt naar het raam, wat haar helpt zich te concentreren. Mijn bureau staat tegenover een muur, waardoor ik me kan concentreren.

Mijn hometrainer is terug in mijn woonkamer, die perfect zal zijn tijdens mijn hyper tijden om me klaar te maken voor studeren of slapen. [Kanttekening: ik heb ontdekt dat ik mijn ligfiets voor een korte periode met een superhoge intensiteit gebruik helpt mijn hyperactiviteit veel sneller en beter te verminderen dan voor langere tijd op een lager niveau te rijden intensiteit. Misschien is dit ook een goed experiment voor jou?] Nu mijn appartement schoon is, kan ik doorgaan naar stap twee.

2. Organiseer een kalender

Het is een bewezen feit (in mijn leven) dat een schoon huis kan leiden tot een Doorzichtig geest. Een schone kalender helpt ook.

De beste tool om te gebruiken, denk ik, zijn diegene die je psychiater gebruikt: de dagelijkse planners die worden uitgesplitst naar uren. Het gebruik van deze planner helpt echt om de angst te verminderen, omdat je zo duidelijk kunt zien hoeveel vrije uren je per dag hebt en hoeveel niet-vrije uren je per dag hebt. Zorg er gewoon voor schema in 10 minuten per dag om naar de organisator te kijken. Dat is het gedeelte dat ik altijd mis.

Wij volwassen ADHD'ers zijn vaak veel beter in het organiseren, zou ik zeggen, waar we in zijn staying georganiseerd. Maar met een schoon huis en een nieuwe kalender ben ik aan het goede begin.

Proost, allemaal! Hier is een geweldig (en georganiseerd) 2014!