Mijn top 10 van angstbronnen

Ik dacht dat ik zou bespreken wat ik gebruik als mijn favoriete hulpmiddelen en middelen om te leren over en omgaan met mijn angst en fobieën.

1. Materiaal lezen- De grootste hulp die ik heb gekregen is uit het boek The Anxiety and Phobia Workbook Fourth Edition van Edmund J. Bourne. De richtlijnen in dit boek hebben betrekking op alles wat ik kan bedenken beheer je angst en fobieën. Ik raad je ten zeerste aan dit boek in je plaatselijke bibliotheek te vinden. Ik was hopeloos en dit boek gaf me de motivatie om weer controle over mijn leven te nemen. De belangrijkste dingen die me hielpen, waren leren praten over zelfpraten, positieve bevestigingen en verkeerde overtuigingen.
2. Angstmedicatie- Ik neem een ​​dagelijkse dosis van 100 mg Zoloft. In het begin was ik echt sceptisch over het innemen van de medicatie omdat ik er niet afhankelijk van wilde zijn. Ik viel in het stigma dat de meeste mensen hebben over medicijnen voor geestelijke gezondheid - dat je je eigen gedachten moet kunnen beheersen. Sindsdien heb ik geleerd dat sommige hersenen gewoon anders bedraad zijn en de angstmedicatie nodig hebben om goed te werken. Als je diabetes hebt, neem je insuline en niemand vraagt ​​erom. Het is wat je nodig hebt. Ik neem ook Clonozapam wanneer dat nodig is.
   instagram viewer
3. Spiritual Belief System- Ik heb een bedrijf geloof in mijn overtuigingen dat we op deze aarde worden gezet om te worden beproefd. Ik weet dat we alleen tegenslagen krijgen die onze hemelse Vader weet dat we aankunnen, ook al lijkt het ons zo overweldigend. Ik moedig iedereen aan om hun eigen spirituele geloofssysteem te achterhalen, omdat het een stevige basis geeft voor wanneer dingen rotsachtig worden.
4. Yoga en regelmatige oefening Elke keer als ik klaar ben met een training of een yoga sessie, ik voel me meteen beter. Ik heb yoga als zeer kalmerend ervaren.
5. Journaling- Journaling is een geweldige manier om je gedachten en gevoelens te achterhalen en mentaal te ontspannen. Daarom ben ik begonnen met bloggen. Het is mijn dagboek en is buitengewoon therapeutisch voor mij geweest.
6. Vitamine B-supplementVitamine B is een dagelijkse pil die helpt bij het beheer van het zenuwstelsel. Het is een kruidenmiddel tegen angst en stress.
7. Familie en vrienden- Hebben een angst ondersteunende persoon is belangrijk. Iemand die weet wat er aan de hand is, zodat als je plotseling moet vertrekken of angst- en panieksymptomen optreden, ze er zijn om je te helpen en er voor je te zijn. Soms kan het voldoende zijn om die ondersteunende persoon bij je te hebben in een triggersituatie om je te helpen kalm te blijven.
8. Ikzelf creatief uitdrukkenIk vind het belangrijk om mezelf te ontspannen op een ontspannen manier die me helpt te definiëren wie ik ben. Ik doe dit met tuinieren, piano spelen, sieraden maken, bloggingen fotografie. Al deze hobby's geven me een gevoel van voldoening en laten me weten dat ik de moeite waard ben als persoon. Ze geven me de kracht om mezelf op alle gebieden van mijn leven te willen verbeteren.
9. Uitvaltijd- Het is van vitaal belang om je geest wat rust te geven. Dit omvat het krijgen van een volledige nachtrust.
10. therapeut-Toen het heel erg werd, moest ik de muziek waar ik overheen zat onder ogen zien. Ik ging naar een therapeut die me kon helpen om op mijn negatieve gedachten te wijzen toen ik me niet realiseerde dat ik zo dacht. (Hoe therapie angststoornissen helpt)

Sommige hiervan werken mogelijk beter dan andere voor u en uw situatie. Wat belangrijk is, is erachter te komen wat het beste voor u werkt. Ik hoor het graag als iemand andere hulpmiddelen of bronnen of ideeën heeft die hem helpen.