Hoe schaamte suïcidale gedachten voedt in PTSS
Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat openhartige discussie over zelfmoord, zelfmoordpogingen en de rol van schaamte bij posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Zelfmoordgedachten maken vaak deel uit van het leven met PTSS, vooral na jeugdtrauma. Wanneer je je schaamt, kunnen die gedachten erger worden. Begrijpen hoe schaamte te identificeren en zelfcompassie te hebben kan helpen zelfmoord preventie.
Hoe schaamte invloed heeft op zelfmoordgedachten
Posttraumatische stressstoornis na jeugdtrauma kan leiden tot ernstige depressie en angst die leiden tot zelfmoordgedachten. Toen je nooit goed werd geleerd coping vaardigheden als kind voor het omgaan met sterke emoties, kan het zijn dat je de enige manier voelt om aan je pijn en slechte gevoelens te ontsnappen door zelfmoord. Schaamte voedt dit gevoel, want je kunt niet alleen een gezonde uitweg zien uit je pijn, je voelen alsof je slecht bent, niet thuishoren in de wereld, of anders zijn dan alle anderen, kan je gevoelens voeden dat het beter zou zijn als je dat gewoon niet was levend.
Overlevenden van jeugdtrauma kunnen zeer ervaren een laag zelfbeeld. Je bent misschien opgegroeid in een omgeving waar je constant berichten hebt ontvangen die je niet belangrijk vindt en die geen waarde hebben. Emotioneel, fysiek en / of seksueel misbruik kan je intense schaamte bezorgen die invloed heeft op de manier waarop je jezelf ziet in relatie tot de wereld en die suïcidale gedachten voedt.
Toen ik enkele jaren geleden een zelfmoordpoging deed, schaamde ik me diep voor wie ik was. Seksueel en emotionele mishandeling dat ik jarenlang had verborgen hield de boodschap in mijn hoofd gaande dat ik waardeloos, beschadigd en gebroken was. Ik leefde met constante angst en depressie die alleen maar erger werd toen ik heel slecht probeerde om te gaan met wat ik alleen voelde.
Als verpleegkundige en moeder schaamde ik me diep dat ik mijn niet kon stoppen paniekaanvallen of mezelf uit een depressie trekken. Ik was constant bang dat iemand zou weten hoe slecht ik het had toen ik altijd werd gezien als 'de sterke', wat tot nog meer schaamte leidde. Uiteindelijk, omdat ik geen hulp had gezocht en bleef zwijgen over waar ik mee worstelde, besloot ik dat de beste manier om aan mijn pijn te ontsnappen was mijn leven te beëindigen.
Stop met schaamte door zelfmoordgedachten te voeren
Gelukkig werkte mijn zelfmoordpoging niet. Na die nacht zocht ik hulp bij een op trauma geïnformeerde therapeut en begon te leren dat ik nooit copingvaardigheden had geleerd om met mijn angst en depressie om te gaan. Ik heb ook geleerd dat, hoewel ik dacht dat ik de baas was over mijn leven, complexe PTSS en schaamte de baas waren.
De boodschap achter schaamte is dat "ik slecht ben", wat de negatieve overtuigingen je kindermishandeling heeft je achtergelaten. Deze boodschap dient alleen om de gedachten in je geest te versterken die kunnen zeggen dat je het niet verdient om te leven.
In therapie begon ik geconfronteerd te worden met de intense schaamte en negatieve gevoelens die ik over mezelf had vanwege wat mij overkwam. Ik heb geleerd dat schaamte ons vasthoudt in de leugens van misbruik. Het belangrijkste is dat ik heb geleerd mijn kracht terug te halen uit schaamte en PTSS door middel van gezonde coping-vaardigheden.
Het is uiterst belangrijk om te herkennen wanneer je je schaamt, vooral als je worstelt met zelfmoordgedachten. Tekenen waarin je je schaamt, zijn onder meer dat je slecht, dom of waardeloos bent. Dit zijn berichten die je als kind hebt ontvangen, maar vandaag kun je het kind in je leren dat die berichten nooit waar waren.
Zodra je je bewust wordt van hoe schaamte je negatieve gevoelens voedt, kun je beginnen je pijn aan te pakken met zelfcompassie zodat het geen suïcidale gedachten versterkt. Je kunt het misbruikte kind in je een nieuwe stem geven door de schaamteberichten in je geest te veranderen en de rol te herkennen die schaamte speelt om je slechter te voelen.
Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.
Zie onze voor meer informatie over zelfmoord zelfmoordinformatie, bronnen en ondersteuningssectien. Zie onze voor meer hulp bij geestelijke gezondheid nummers van de hotline voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie sectie.
