Eetstoornis Herstel: Back to Basics
Laten we eerlijk zijn: mijn herstel van de eetstoornis is momenteel... beverig. Ik geef dit om twee redenen toe. Eén: als je ook herstelt van een eetstoornis en het moeilijk hebt, is dat normaal en sta je niet alleen. Twee: als je naar buiten kijkt, laat je niet misleiden door te denken dat alleen omdat je geliefd bent men "ziet" er normaal uit, of stopt met spoelen, of stopt met overmatig oefenen, dat ze niet stilstaan worstelen.
Het feit is dat worstelen een onderdeel van de reis is. Niemand zei dat herstel van anorexia, boulimia, eetaanvallen of een ander gestoord eetpatroon gemakkelijk zou zijn - en als ze dat deden, logen ze tegen je.
Eetstoornis Herstel is moeilijk
Herstel van een eetstoornis is moeilijk. In het begin is het vooral moeilijk - de eerste paar maanden dat je zo wanhopig probeert je oude gedrag te vervangen door nieuwe, gezondere. En zelfs als je maandenlang of een jaar lang in herstel bent geschopt, zul je nog steeds ruwe plekken raken. De ruwe plekken betekenen niet dat je faalt. Ze bedoelen dat je het probeert.
Maar soms, wanneer dingen beginnen te slippen, moet u teruggaan naar de basis - terug naar de dingen die kreeg je door die eerste tot maanden en tot het punt van herstel waar je solide en sterk was.
De basisprincipes van herstel van de eetstoornis
Maaltijden: In het begin van uw herstel had u waarschijnlijk een soort maaltijdplan - of dat nu uitwisselingen, calorieën of wat dan ook was. Misschien ben je op het punt gekomen dat je bent overgegaan tot intuïtief eten - maar een misstap in herstel is niet de tijd die je hebt willen proberen "intuïtief" te eten - "intuïtief" opent de deur wijd voor eetstoornisgedrag om terug te kruipen. Er is niets mis met teruggaan op een maaltijdplan om u door een moeilijke periode te helpen.
Praat erover: De eerste paar maanden van herstel staan vol met praten over je gevoelens, zeuren over je maaltijdplan, zeuren over hoe moeilijk het is om af te zien van gedrag. Soms voelde het tijdens de behandeling alsof ik alleen maar praatte en eet. Maar praten helpt. Vind vrienden en familie die je kunt vertrouwen en laat ze weten hoe moeilijk dit kan zijn. Laat ze weten dat je het moeilijk hebt. Laat ze je ondersteunen. (Lezen: Geheimen bij het herstel van de eetstoornis)
Omgaan met vaardigheden: Technisch gezien, ja, is je eetstoornis een coping-vaardigheid. Dus laat me die verklaring kwalificeren met: "de gezonde"! Zoek dingen om te doen die in strijd zijn met je eetstoornis (laat je niet misleiden door te denken dat oefening een acceptabele coping-vaardigheid is!) En doe ze. Maak kunst, lees boeken, brei, haak, bekijk je favoriete tv-programma. Doe dingen waarmee u het ongemak kunt doorstaan om gedrag te vermijden zonder volledig te imploderen. (Wat, ja, het voelt alsof je het soms zult doen. Dat doe je niet, dat beloof ik.)
Lees herstelgerichte / inspirerende geschriften: Ik heb het geluk dat ik een volledig notitieboekje met opdrachten heb dat ik heb voltooid tijdens een intramurale en residentiële behandeling. Ik heb lijsten met bevestigingen. Ik heb boeken die op herstel zijn gericht en me eraan herinneren dat al deze pijn het waard is.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Een pagina uit mijn herstelkunstjournaal"]
[/onderschrift]
Ik heb ook een tijdschrift voor herstelkunst waar ik aan werk als ik me op een sterke plek bevind, vol inspirerende citaten en dingen die ik onderweg heb geleerd. Gebruik het om een vuur aan te steken voor uw voortdurende herstel.
Basis zelfzorg: Ik heb mijn haar een paar weken geleden zelfs laten knippen. Niet omdat ik niet van lang haar hou, integendeel. Maar ik realiseerde me dat ik mijn lange haar gebruikte als een excuus om gewoon voorbij te blazen en 's ochtends voor mijn uiterlijk te zorgen. Een korter kapsel vereist dat ik alle 7 minuten in de ochtend doorbreng met föhnen en mijn haar steil maken. Maar dat is 7 minuten dat zegt: "Ik ben de tijd waard" en maakt dat ik me de hele dag beter voel. Neem elke dag een paar minuten om dat bericht naar jezelf te sturen, of dat nu door je haar te doen, een beetje make-up op te doen, je nagels te lakken of iets te doen dat je rustgevend vindt en leuk vindt.
Negeer uw andere diagnoses niet: Ze spelen zonder twijfel in op je eetstoornis. Als u een andere psychiatrische diagnose heeft, zorg ervoor dat je daar ook voor zorgt zodat u het herstel van uw eetstoornis niet in gevaar brengt.
Heeft iemand van jullie andere ideeën om door ruwe plekken te komen? Ik hoor het graag in de commentarensectie en zie een hele lijst met manieren waarop we deze moeilijkere tijden kunnen verwerken!
