Bipolaire stoornis - Werk en bipolaire stoornis of depressie

Denkvallen, ook wel cognitieve vervormingen genoemd, zijn overdreven of onevenwichtige denkpatronen die de mentale en emotionele gezondheid negatief beïnvloeden. Hoewel denkvallen veel voorkomen en van tijd tot tijd iedereen kunnen treffen, zijn vooral mensen met een bipolaire stoornis, depressie of angstgevoelens vatbaar. Hier volgen drie veelvoorkomende denkvallen waarin ik mezelf vaak bevind, vooral met betrekking tot mijn werk: alles-of-niets denken, overgeneralisatie en labelen / verkeerd etiketteren.

Voor mensen met een bipolaire stoornis veroorzaken afleveringen van manie / hypomanie razende gedachten die het moeilijk - zo niet onmogelijk - maken om te werken. Voor mij zijn race-gedachten een mix van uitbarstende creatieve ideeën en opdringerige aanvallen van nutteloos en niet-gerelateerd mentaal geklets. Zoals u zich kunt voorstellen, maakt dit het moeilijk om te werken. Ik ben te druk bezig om mijn ideeën bij te houden of te afgeleid en overweldigd door het nooit eindigende gebabbel. Ik word gefrustreerd door mijn onvermogen om me te concentreren, geïrriteerd door verstoringen en de chaos in mijn hersenen maakt me volledig leeg. Om werk met racende gedachten te kunnen uitvoeren, moet ik een omgeving creëren die zoveel mogelijk triggers elimineert.

Vermoeidheid op het werk interfereert vaak met je werk als je depressief bent. Wanneer u voortdurend uitgeput bent, is het moeilijk om u op uw werk te concentreren en afhankelijk van wat u doet, kan dit gevaarlijk zijn. Als vermoeidheid door depressie op het werk een probleem voor u is, is het belangrijk om stappen te ondernemen om dit te beheersen. In dit bericht zal ik ingaan op gewoonten om u te helpen bij het beheren van uitputting, evenals enkele snelle tips voor het omgaan met vermoeidheid op het werk.

Kan uw bureau wat rommelig gebruiken? Als dat zo is, kunt u een persoonlijkheidskenmerk delen met de meeste uitstellers - beslissingen uitstellen. Door die uitstelgewoonte te doorbreken, moet je letterlijk een beetje graven om je bureau leeg te maken. Dit kan moeilijker zijn voor mensen met bipolaire dan degenen zonder, maar het kan worden gedaan. Plannen, oefenen en meer oefenen is wat je nodig hebt om je bureau op te ruimen en ruimte terug te krijgen in je bipolaire geest.

Veerkracht is een geleidelijk leerproces. Het kan nuttig zijn in zowel persoonlijke als werksituaties. Dit zijn slechts aanbevelingen voor het opbouwen van veerkracht, er zijn er nog veel meer. Test een paar en probeer degenen die voor u werken.

Een van de kenmerken voor succes in het bedrijfsleven is veerkracht. Veerkracht is het vermogen om zich aan te passen en te herstellen wanneer plannen of schema's niet naar behoren gaan. Onderdeel van veerkracht is het snel kunnen analyseren van een situatie. Als er een fout is gemaakt, leer ervan en ga verder. Het is niet nodig om lang stil te staan ​​bij de situatie. Een vooraanstaande psycholoog heeft veerkracht onderzocht en ontdekt dat er drie factoren zijn die nodig zijn om veerkracht te hebben:

Het is die tijd van het seizoen. Veel individuen en gezinnen stellen hun vakantieplannen samen. Voor sommigen bestaat een vakantie uit op volle snelheid rondrennen met grote angst en stress. Anderen proberen misschien liever een nieuwe activiteit, zoals zip-line of duiken. Velen met een bipolaire stoornis en ikzelf, geven de voorkeur aan een ontspannen, langzamer dan normaal tempo (warme klimaten helpen bij het vertragingsproces). Het doen van het vakantieding met de minste hoeveelheid angst of stress die mogelijk is met een bipolaire stoornis vergt een beetje planning vooraf (wanneer Bipolar je vakantie ruïneert).

Soms kunnen mensen met een bipolaire stoornis midden in de nacht wakker worden, hun hart klopt, overdreven zweten, misschien voelen ze zich duizelig en ze zijn er zeker van dat ze zullen sterven. Ze trillen misschien overal en begrijpen niet waarom.

Ik was onlangs op de radio als gast van Dr. Stan Frager op WGTK en hij vroeg naar onthulling van een depressie of bipolaire stoornis aan een werkgever. Hoewel veel mensen tegenwoordig denken dat ze bekend zijn met een bipolaire stoornis vanwege de aandacht die het in de media heeft gekregen, hebben ze het over het algemeen niet goed. Psychische stigma's op het nieuws en in de media tonen aan dat psychische aandoeningen iets zijn dat het meestal niet is. Dus mijn antwoord op de vraag of u een bipolaire stoornis aan uw werkgever moet onthullen, moet zijn ...

Hoe beter je luistert, hoe meer je zult weten. Het klinkt misschien heel simpel en dat is het ook. Luisteren neemt meer uren van je wakker in beslag dan enige andere activiteit. Van uw wakkere uren besteedt 70% van hen aan communiceren. Schrijven neemt 9% in beslag, lezen 16%, praten is 30% en luisteren is 45% van de communicatie-uren. DE onderschatte zakelijke tool is goed luisteren.