Wat te doen als actuele gebeurtenissen angst veroorzaken

Huidige gebeurtenissen veroorzaken angst. Nieuws en media vertellen over geweld en strijd, haat, politieke problemen en meer, en het eist een tol van onze geestelijke gezondheid. In veel gevallen zijn deze gebeurtenissen geografisch ver verwijderd van kijkers en vormen ze dus geen onmiddellijke bedreiging voor het leven en welzijn. Waarom ervaren we het dan? angst voor nieuwsmedia? Wat kunnen we verder doen als actuele gebeurtenissen angst veroorzaken?

Hoe actuele gebeurtenissen angst veroorzaken

Afschuwelijke gebeurtenissen beïnvloeden ons op elk niveau: gedachten, emoties en gedragingen. Geweld wekt zorgen, angst en kan in extreme gevallen leiden tot gegeneraliseerde angststoornis. Levensbedreigende, beveiligingsschokkende gebeurtenissen kunnen ook stress, spanning, paniekaanvallen, een gevoel van kwetsbaarheid en vermijdingsgedrag. Leren over tragische gebeurtenissen kan bestaande symptomen van angst of posttraumatische stressstoornis (PTSS) veroorzaken.

De angst gecreëerd door actuele gebeurtenissen is allesomvattend, en

• Met verre gebeurtenissen we kunnen ons gestrest en angstig voelen dat we machteloos zijn om iets te doen;
• Met evenementen in onze nabijheid we kunnen angst en bezorgdheid voelen over onze eigen veiligheid en die van geliefden;
• Met de vaak willekeurige aard van gebeurtenissen we kunnen ons in toenemende mate zorgen maken over veiligheid en beveiliging;
• Met dingen als politieke en sociale verandering, kunnen we angst ervaren over wat er in onze wereld kan verslechteren.

Huidige gebeurtenissen veroorzaken voor een groot deel angst omdat we dat niet hebben Gevoel van controle over hen.

Hoe perspectief te krijgen wanneer actuele gebeurtenissen angst veroorzaken

Helaas hebben we heel weinig controle over de wereld en de mensen daarin. We kunnen de acties van iemand niet beheersen, maar we kunnen wel onze eigen acties, gedachten en overtuigingen in onze eigen wereld beheersen. Als controle bijdraagt ​​aan angst voor actuele gebeurtenissen, is een van de oplossingen dat perspectief. Perspectief is hoe we dingen om ons heen interpreteren.

Door onze volledige aandacht te besteden aan rapporten over negatieve gebeurtenissen, wordt ons perspectief scheef getrokken. Dit leidt ons op zie vooral het slechte in mensen, leven en in de wereld. Als we aandacht besteden aan negativiteit, doen we dat catastroferen, gelovend dat de wereld eng en onstabiel is.

We maken ons dan zorgen om en vrezen voor de gezondheid en veiligheid van onszelf en onze geliefden; angst overvalt dus onze gedachten en emoties en beïnvloedt ons gedrag. Hoewel we geen controle hebben over bepaalde grote evenementen op het nieuws, hebben we wel controle over onszelf en ons perspectief.

Deze tips kunnen u helpen actuele gebeurtenissen in perspectief te plaatsen en angstgevoelens te verminderen:

• Beperk je focus. Hoewel het goed is om te weten over wereldwijde gebeurtenissen, kan te veel focussen op verre gebeurtenissen leiden tot overgeneralisatie. Om te voorkomen dat je denkt dat alle problemen je nu overkomen, regeer je in je perspectief. Door je eigen wereld je volledige aandacht te geven, voorkom je dat je overgeneraliseert en leeft met angst en angst.
• Beperk de blootstelling aan nieuws. Wanneer we vrijwel constant worden blootgesteld aan nieuwsberichten, raken we overbelast. Waar we op letten, is waar onze gedachten, gevoelens en gedragingen naartoe gaan. Bekijk of lees het nieuws net genoeg zodat je het gevoel hebt dat je weet wat er aan de hand is en stop dan. Ga iets anders doen om je perspectief weg te schuiven van de huidige gebeurtenissen naar je leven.
• Onthoud wat er wordt gemeld. Het overgrote deel van het nieuws is negatief. We horen over schandalen. We horen over gewelddadigheden. We horen niet altijd alle mensen die niet schandalig of gewelddadig zijn. Nieuws richt zich op de huidige gebeurtenissen waardoor de wereld volledig verrot lijkt. Houd rekening met het feit dat er heel veel goed is dat gewoon niet wordt gemeld.
• Onderneem actie om je heen. Er is veel dat we niet kunnen controleren. Er is ook veel dat we kunnen. Welke actuele gebeurtenissen maken je het meest angstig? Kun je betrokken raken bij je eigen gemeenschap of buurt om positieve actie te ondernemen voor verandering?

Huidige gebeurtenissen kunnen absoluut angst veroorzaken. Ze nemen ons gevoel van controle weg, maar door ons perspectief te verschuiven, kunnen we de controle herwinnen en angst verminderen.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.