Hoe een therapeut te vinden die bij u past

Ontdek de kwaliteiten van een goede therapeut en hoe je er een kunt vinden. Ook dingen die u kunt doen om het meeste uit therapie te halen.

Misschien kan ik als het ware enkele suggesties doen van "de andere kant van het hek" uit mijn ervaringen als vrijwilliger bij een lokaal crisisbureau.

Mijn eerste antwoord op de vraag (en een nogal onhandig antwoord dat we waarschijnlijk al eerder hebben gehoord) over hoe je een therapeut kunt vinden die geschikt is voor jou, is "je zult het gewoon weten". Nou dat is prima als je het weet en je hebt er een gevonden, maar het helpt niet veel bij het daadwerkelijk vinden van een. Dus hier zijn een paar andere willekeurige gedachten:

De counselingsrelatie is niet helemaal anders dan elke andere vorm van relatie, hoewel het dat wel doet hebben zeer specifieke grenzen en zijn in zekere zin nogal kunstmatig en bijzonder eenzijdig relatie. Verschillende mensen die hulp zoeken, zullen anders omgaan met verschillende counselors, dus geen enkele counselor is ideaal voor alle mensen.

De kwaliteiten van een goede therapeut

Een goede hulpverlener moet ervoor zorgen dat iemand zich comfortabel genoeg voelt om diepgaand over zijn problemen te praten, maar niet zo comfortabel dat de persoon geen behoefte voelt om aan onderliggende kwesties buiten de begeleiding te werken sessie. Houd er rekening mee dat het is wat er buiten de counselingsessie gebeurt, dat het verschil maakt; de sessies zelf zijn hier slechts een middel voor.

Na het overwinnen van de aanvankelijke nervositeit van het daadwerkelijk naar een counseling gaan en gaan zitten om een ​​complete te vertellen vreemder voor al uw problemen, een goede hulpverlener zou moeten werken om u op uw gemak te laten voelen dat u er bent en wat u bent aan het doen. Dit betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Dat gezegd hebbende, moet een goede hulpverlener echter blindelings blinde vlekken in de vooruitzichten van de persoon confronteren en hen uitdagen om soms moeilijke actie te ondernemen die de situatie zal verbeteren.

Ik ben geneigd om deze twee bronnen van "ongemak" te scheiden als je wilt, omdat een persoon die hulp zoekt, terughoudend kan zijn om het soort actie te ondernemen dat kan nodig zijn om het onderliggende probleem aan te pakken, maar het zou contraproductief zijn voor de counselor om hen vast te laten zitten waar ze zijn. Het ongemak van een persoon met zijn situatie is een van de dingen die hem kunnen helpen om actie te ondernemen die kan helpen verbetering van de situatie, dus in deze zin kan een counselor die de persoon gewoon "zich beter laat voelen" hen een a doen slechte dienst. Een goede hulpverlener moet de tijd nemen om een ​​goede verstandhouding op te bouwen en eerst goed te luisteren naar de gevoelens en situatie van de persoon er moet echter een evenwicht zijn tussen het gevoel gehoord te worden en je uitgedaagd en gemachtigd te voelen om het te veranderen situatie.

Therapeuten die uw vertrouwen schenden

Dat gezegd hebbende, het is een ongelukkig feit dat sommige counselors de grenzen en het vertrouwen overtreden van de mensen die hun hulp zoeken. Als iets dat tijdens een counselingsessie gebeurt, ervoor zorgt dat een persoon zich ongemakkelijk voelt bij de counselor, is het de moeite waard met dit in gedachten, omdat dat gevoel een alarmbel kan zijn die luidt dat er iets mis is met het begeleidingsproces zelf. Natuurlijk is dit moeilijk omdat de persoon die hulp zoekt zich in een kwetsbare positie bevindt en overweldigd is door wat is gebeurt in hun leven en het is de verantwoordelijkheid van de counselor om ervoor te zorgen dat de grenzen met de cliënt absoluut worden gerespecteerd. Ik heb wel het idee dat meer weten over wat dit 'counseling'-ding eigenlijk inhoudt, mensen zou helpen beschermen tegen raadgevers die het vertrouwen schenden van de mensen die hun hulp zoeken. "Kennis is macht", en zo.

Weten wat je van een hulpverlener wilt, zal een lange weg helpen bij het werken aan het probleem dat je wilt aanpakken; hoewel het waarschijnlijk eerlijk is om te zeggen dat de meeste mensen die in eerste instantie voor counseling gaan, "niet weten", of liever, ze weten het, maar ze weten gewoon niet waar ze moeten beginnen - daarom komen ze. Het opschrijven en prioriteren van de dingen waaraan je wilt werken, helpt de zaken te focussen en laat de counselor ook zien dat je serieus en gemotiveerd bent om aan de problemen te werken. Een goede counselor moet echter aan het begin van de sessie vragen waaraan u wilt werken, of op zijn minst opletten wanneer u probeert te vertellen waar u zich op wilt concentreren. Als de counselor bijvoorbeeld vastbesloten is om u door een intensieve cursus hypnotherapie te leiden voordat ze zelfs een deel van het verhaal hebben gehoord, is het waarschijnlijk tijd om een ​​nieuwe counselor te vinden. Aan de andere kant moeten ze belangrijke kwesties niet volledig verwaarlozen die de hulpzoekende misschien niet graag aanpakt, omdat ze ook moeilijk lijken.

Hoewel de counselingrelatie inherent onevenwichtig is, wordt deze over het algemeen als het beste beschouwd als de persoon die hulp zoekt en de counselor als een team werkt. De counselor heeft misschien enige expertise in het oplossen van problemen, emotionele dynamiek, relaties enz., Maar het is de persoon die hulp zoekt de expert in de situatie in kwestie. De beste oplossingen voor de gepresenteerde problemen komen waarschijnlijk van de persoon die hulp zoekt in plaats van de hulpverlener, dus de counselor is er echt om de ontwikkeling van deze oplossingen te vergemakkelijken in plaats van advies te geven dat dat misschien niet is eigenen. In het ideale geval moet de persoon die hulp zoekt, controle hebben over wat er gebeurt en waar ze aan werken - de counselor kan dat aanbieden soms suggesties, maar de persoon die hulp zoekt moet de mogelijkheid krijgen om 'te bezitten' en het ultieme woord te hebben over de werkwijze.

Het is vermeldenswaard dat verschillende counselors de neiging hebben om verschillende patronen van "therapie" te volgen, afhankelijk van hun persoonlijke voorkeur en de manier waarop ze werden opgeleid. Het is echter aangetoond dat de vaardigheid van de hulpverlener een belangrijkere factor is in hun effectiviteit dan het specifieke type therapie dat zij toepassen. Een goede counselor kan zijn counseling aanpassen aan de behoeften van de cliënt, maar het is de moeite waard om binnen te blijven denk eraan dat elke hulpverlener waarschijnlijk bekwamer is in de specifieke therapiemethode waarin hij gespecialiseerd is. Dus bijvoorbeeld, als een vriend een geweldige Gestalt-counselor ten zeerste aanbeveelt, maar je vindt Gestalt-dingen gewoon niet nuttig, dan zijn ze misschien niet de beste counselor voor jou. Ik stel ook voor dat de mate van motivatie van de persoon die hulp zoekt waarschijnlijk over het algemeen een grotere factor is in de effectiviteit van counseling dan de vaardigheid van de counselor, hoewel een goede counselor in staat moet zijn om de motivatie van de persoon om de onderliggende problemen op te lossen of eraan te werken te maximaliseren, zodat de twee met elkaar verweven zijn.

Nou, er zijn toch een paar punten; Het is echter zeker niet alles wat het onderwerp is, maar het is een goed begin.

Waar een therapeut te vinden

1. Vraag uw huisarts om een ​​aanbeveling.
2. Bel een universitaire psychiatrie of psychologieafdeling en vraag om aanbevelingen van mensen die in dat programma zijn getraind.
3. Bel een grote kliniek; vraag de receptioniste om aanbevelingen. "Ze weten wie zich in wat specialiseert en kunnen je matchen
4. Neem contact op met vrienden en familie.
5. Als u naar een nieuwe stad verhuist, vraag dan uw huidige therapeut om verwijzingen of vraag hem om contact op te nemen met collega's.

Neem ook contact op met professionele verenigingen voor meer informatie over de expertise van een therapeut - of ze psychotherapie bieden, of ze kinderen behandelen, enz. De American Psychological Association en de American Psychiatric Association bieden beide dergelijke lijsten voor mensen die een therapeut willen vinden. Uw provinciale verenigingen worden vermeld in het telefoonboek.

De volgende: Praten therapie is gelijk aan antidepressiva voor ernstig depressieve
~ artikelen over depressiebibliotheken
~ alle artikelen over depressie