Herstel van een triggergebeurtenis voor psychische aandoeningen

Weet jij hoe je moet beginnen met herstel na een triggergebeurtenis van een psychische aandoening? Sinds Katrina toesloeg en ik als hulpverlener diende, had ik een angst grenzend aan angst voor verdrinking. Mijn stad, Indianapolis, is net getroffen door een kleine overstroming. Ik heb niet de woorden om te beschrijven hoe ik me voelde toen ik op de tafel van het bedrijf van een vriend zat en keek hoe het water naar de sjalotjes van een auto aan de overkant steeg. Laten we zeggen dat ik agnostisch ben en ik bad alsof mijn leven ervan afhing (Naast de dagelijkse triggers voor geestelijke gezondheid is zwaar). Gebeurtenissen zoals deze veroorzaken psychiatrische symptomen en worden psychische aandoeningen genoemd. Het goede nieuws is dat er herstel is van een triggergebeurtenis voor psychische aandoeningen.

Erken je trigger voor psychische aandoeningen

Ik schaam me een beetje voor mijn angst om te verdrinken omdat ik niet op het toneel stond toen Katrina toesloeg, dus ik bracht geen vijf uur op de zolder door met negen senioren omdat het water vier voet rees als een vrouw mijn team deed. Ik heb geen verdronken lichamen gezien. Bovendien was de recente overstroming in Indy niet zo erg voor Midwest-normen - slechts ongeveer een halve voet water in mijn omgeving. Ik hoefde niet in een boot te evacueren. Ik ontsnapte met al mijn bezittingen intact. Intellectueel weet ik dat. Maar ik ben nog steeds bang om te verdrinken en het is alleen door toe te geven dat de overstroming deze angst heeft veroorzaakt

de trigger verwerken.

Erken je trigger voor psychische aandoeningen en je triggergebeurtenis voor psychische aandoeningen. Er is niets om je voor te schamen. Je bent wie je bent en wat jou triggert, is wat jou triggert. Je hebt een situatie meegemaakt die stressvol voor je was en alleen jij weet wat je hebt meegemaakt. De ervaringen van anderen zijn niet jouw ervaringen, en iedereen die je anders probeert te overtuigen is een dwaas. Je kent jezelf het beste - je weet wat de symptomen veroorzaakt. Dat zijn geldige gevoelens omdat jij jezelf bent en jouw gevoelens jouw gevoelens zijn. Je gevoelens erkennen is de eerste stap om ze onder controle te krijgen.

Gebruik je copingvaardigheden om te herstellen van een triggergebeurtenis voor psychische aandoeningen

Ik heb de stress van de overstroming aangepakt door videogames te spelen en met mijn drie huisdierenratten te spelen: Fiona, Boca Raton en Cocoa. Dit zijn mijn go-to coping vaardigheden. Elke persoon heeft zijn of haar eigen unieke copingvaardigheden, zowel gezond als ongezond. De kunst is om de gezonde te kiezen, zoals lezen, schrijven, zingen, bidden, vechtsporten doen, enzovoort. Ik was bijvoorbeeld heel lang geamuseerd nadat Boca Raton ontdekte dat het oefenwiel een uitstekende plek is voor een dutje. Ik zat daar maar en zag haar niet schelen.

Er bestaat niet zoiets als een domme, gezonde copingvaardigheden. Zoals we in het leger zeiden, als het dom is maar het werkt, is het niet dom. Kijken hoe ratten slapen op plaatsen die ontworpen zijn voor het tegenovergestelde doel, is misschien niet jouw ding. Maar het werkt voor mij en dat is wat telt. Als ik veilig kan blijven kijken naar een luie rat die er niet om geeft onduidelijk te zijn over het concept van oefening, dan is het een goede, gezonde coping-vaardigheid.

Ik heb bijvoorbeeld uit de eerste hand gezien hoe therapie dieren kan een kamer verlichten. Ik heb ook gezien dat niet-getrainde dieren een therapeutisch doel dienen. Als je geen eigen huisdier hebt, overweeg dan om als hondenuitloper vrijwilligerswerk in een asiel te doen - beide onderdak en de hond zal je waarderen, en soms voelt je je gewaardeerd om uit te breken een funk. Ontdek wat voor u werkt en doe het.

Praat over de trigger voor psychische aandoeningen

Zoek een sympathieke persoon - het hoeft geen therapeut te zijn, hoewel ik u sterk aanmoedig om met een therapeut te praten - om over de gebeurtenis te praten en deze te verwerken. De reden dat ik een therapeut aanbeveel is omdat ze gaan begrijpen dat je emoties op hol slaan en dat het beter is om dit niet te veroorzaken secundaire verwonding door de triggergebeurtenis van psychische aandoeningen te minimaliseren. Het belangrijkste is om iemand te vinden die je gevoelens valideert en je niet het gevoel geeft minder een persoon te zijn vanwege je natuurlijke reactie.

Praat over hoe je je voelt. Vertel ze over vreemde of ongewone symptomen die u hebt, bijvoorbeeld koud zweet of snelle hartslag. Lees verder op post-traumatische stress-stoornis, een zeer echte psychische aandoening die voortkomt uit een natuurlijke reactie op een traumatische gebeurtenis. Begrijp dat wat je voelt tijdelijk is. Je komt op een punt waar je wat gemakkelijker kunt ademen, de nachtmerries komen niet zo vaak voor en je voelt je niet altijd angstig.

Dus dat is hoe te beginnen met het herstel van een triggergebeurtenis voor psychische aandoeningen. Erken je trigger. Gebruik je copingvaardigheden. Praat over hoe je je voelt. Vergeet niet dat wat je heeft geactiveerd je niet hoeft te vernietigen.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.