Vergeet uw ADHD-copingstrategieën niet wanneer u op vakantie bent

Ik heb laatst een waardevolle les geleerd op vakantie. Hoewel het op vakantie gebeurde, is het een les die van toepassing is op elke reis weg van huis. Hier is het verhaal ...

Rhode Island was onze bestemming. Niemand van ons was daar ooit eerder geweest en we waren enthousiast om naar een nieuwe plek te gaan. Omdat we spontaan wilden zijn, hebben we niet veel gepland.

Op de eerste volledige dag van onze reis hadden we donuts voor het ontbijt. Wat een traktatie! Vervolgens brachten we de dag door met het verkennen van de omgeving. De wegen waren slecht aangegeven en kwamen niet overeen met de aanwijzingen die we hadden getrokken op het kleine browserscherm van de mobiele telefoon. We waren chronisch verloren en ongelooflijk gefrustreerd. Ik bestelde wat ik wilde toen we stopten voor de lunch: een kopje chowda en zelfgemaakt witbrood. Lekker! Tegen het eten, na nog een paar keer verdwaald te zijn geraakt, waren mijn hersenen zo overbelast dat ik veel moeite had omgaan met de onbekende supermarkt. Ik had geen boodschappenlijstje gemaakt, dus ik heb niets met voedingswaarde opgehaald.

[Gratis hand-out: hoofdverpakkingslijst voor volwassenen met ADHD]

Kun je mijn fouten herkennen? Dat deed ik, maar pas nadat ik was hersteld van een volledige smeltbeurt. Daar zijn ze:

• Junk food. Sinds ik op vakantie was, voelde ik me gerechtigd om te eten wat ik maar wilde.
• Geen oefening. Evenzo heb ik mijn trainingsschema verlaten. Niet dat ik tijdens de 8-uur durende reis veel in de auto had kunnen oefenen. Maar ik had een manier kunnen vinden toen we aankwamen.

• Onvoldoende slaap. Omdat ik niet had getraind en op een vreemde plek was, was het moeilijk om de eerste nacht te slapen.
• Geen supplementen. Ik slaagde er niet in mijn supplementen uit te pakken en naast de koffiefilters te plaatsen (dus ik kom ze 's ochtends tegen) zoals ik thuis doe.
• Geen gedrukte kaarten. Mijn coping-strategie om te voorkomen dat je verdwaalt, is om kaarten van tevoren af ​​te drukken en te beoordelen. Omdat we spontaan waren, deden we dat niet. Kun je geloven dat niet een van de 47 kaarten in mijn handschoenenkastje de staat Rhode Island bevatte?
• Geen planningstijd. Ik ben erg goed in plannen wanneer ik de tijd neem om het te doen. Als ik dat niet doe, word ik overweldigd door een onbeperkte reeks keuzes.

Dit alles droeg bij tot een zeer onaangename avond als mijn ADHD-symptomen botste op één grote emotionele puinhoop. Gelukkig waren mijn zoon en mijn vriendje extreem geduldig en ondersteunend. Bedankt jongens! Ik was in staat om de volgende dag te hergroeperen en de rest van de reis te genieten.

Maak niet dezelfde fout als ik. Wanneer u ergens naartoe gaat - of het nu vakantie is, een weekendje weg, een zakenreis of op weg naar de universiteit - vergeet dan niet om uw ADHD-copingstrategieën met u mee te nemen.

[Hoe geniet je van een vakantie met ADHD]

Bijgewerkt op 17 juni 2019