Waarom zou ik moeite doen met zelfzorg bij het herstel van de geestelijke gezondheid?

Zelfzorg. Geestelijke gezondheid hangt ervan af, maar zelfzorg kan een confronterend woord zijn. Alsof ik impliceerde dat ik een geestesziekte kreeg omdat ik geen verantwoordelijkheid nam voor mijn geestelijke gezondheidsproblemen. Dat klinkt misschien als een stuk, maar als mijn therapeut zegt zelfzorg op een toon die zegt: "Ik kan niet geloven dat je niet weet hoe je voor jezelf moet zorgen!", ik voel me toch een beetje schuldig.

Waarom zelfzorg belangrijk is voor herstel van de geestelijke gezondheid

Zelfzorg gaat over het doen van de dingen die ik routinematig heb afgewezen en / of genegeerd voordat ik aan het herstelproces begon, omdat ze tegen alle principes ingingen trauma en angst leerde me te houden:

Doe geen moeite. Je bent lastig. Zorg niet voor jezelf, je zoekt gewoon aandacht, maakt dingen groter dan ze werkelijk zijn, enz.

Een deel van angstherstel is het kunnen stoppen en controleren van dat soort angstige gedachten. Zelfzorg geeft me de kracht om angstige gedachten te corrigeren en andere dingen te doen die goed voor me zijn. Zelfzorg stelt me ​​in staat om te herstellen.

Wat zelfzorg voor geestelijke gezondheid Herstel is en niet

Zelfzorg is geen baby voor jezelf

Zelfzorg zal niet veranderen wie je bent of je verwennen, en het gaat er niet om iets van het leven weg te nemen zoals het nu is. Zelfzorg is niet egoïstisch of verwennerij. Zelfzorg is ervoor zorgen dat je hebt wat je nodig hebt om gezond te functioneren. Zelfzorg kan niet alles oplossen, maar je zult je wel beter voelen. Meer in staat. Gezonder.

Zelfzorg is alles dat uw veerkracht bevordert

Zelfzorg gaat over het maken van een verandering, iets anders doen dan wat je deed om een ​​laag zelfbeeld of negatieve gedachten te versterken. Of eenvoudiger, zelfzorg gaat over aardig zijn voor jezelf, terwijl je in het verleden gemeen tegen jezelf zou zijn geweest.

Dus gedraag ik me vaak alsof Ik was al hersteld van angst. Het doen alsof tot ik het maak, heeft me enorm geholpen. Mijn resultaten loven de positieve gedachten die therapeuten me vertellen te denken. Maar het heeft weinig zin om positieve gedachten te denken als je er nooit naar handelt.

Zelfzorg leert me hoe ik met negatieve patronen moet omgaan

Negatieve denkpatronen lopen op zichzelf. Ze verliezen nooit kracht tenzij je tussenbeide komt om ze te stoppen. Je kunt altijd bewijs vinden dat past bij het patroon dat je al kent, omdat het zo vertrouwd is dat je het overal zult zien. Het is een brein ding - we zijn beter in het oppakken van patronen die we al kennen en hebben de neiging om tegengesteld bewijs te negeren / weg te gooien.

Daarom ben ik gemakkelijk angstig op basis van echt oude gedachten. Ze zijn krachtig en sterk omdat mijn hersenen 28 jaar de tijd hebben gehad om bewijs te verzamelen dat de gedachten waar zijn. De negatieve gedachtepatronen zijn er, maar zo zijn er nog veel meer positieve patronen, als ik kijk.

Als ik bijvoorbeeld niet kan ophouden met grove dingen aan mezelf te denken, is het prima. Ik kan andere dingen denken naast de grove dingen die een vleugje balans toevoegen aan een anders overweldigende mix. En als ik goed ben in balanceren, laat zelfzorg me nieuwe denkpatronen creëren die me helpen alle slechte gedachten te vermijden.

En dat is waarom zelfzorg helpt je geestelijke gezondheid te herstellen.

Jij kan tweet Kate White, of daar is dat Book of Face ding ook.