Het belang van babystappen bij herstel van bipolaire stoornissen

Ik hoor vaak van mensen die in de ergste, laagste, dodelijkste putten van wanhoop zitten bipolaire depressie. Het is natuurlijk om in deze tijden te reiken. Je hebt hulp nodig en je hebt nu hulp nodig. En wat deze mensen willen weten is:

Hoe kan ik mijn leven repareren?

Het antwoord op deze vraag is zowel goed als slecht. Het antwoord is: baby steps.

Aan de onderkant van de bipolaire put

Wat mensen moeten begrijpen, is dat mensen niet alleen qua humeur onderaan de bipolaire put zitten, maar ook qua leven vaak onderaan de put zitten. Mensen zijn vaak zover gekomen dat ze relaties hebben vernietigd, hun inzetbaarheid geschaad en in het algemeen vernielde wat eens goed was in hun leven. Het is heel moeilijk om hiervan een weg terug te zien.

Bipolair herstel

Maar ik kan je beloven dat er een uitweg is - zelfs als je verslavingsproblemen en relatieproblemen en werkproblemen en interpersoonlijke problemen hebt. Er is een uitweg uit die put. Natuurlijk is behandeling door een professional (misschien meerdere professionals) een must. Maar bovendien vereist herstel van de bipolaire stoornis ook babystappen in je leven.

Babystappen in bipolair herstel

Hier heb ik het over. Wanneer je naar je leven kijkt en een litanie van problemen ziet, word je overweldigd en uitgeput - iedereen zou - dus het is van cruciaal belang om één klein, klein gebied tegelijk in te nemen en daar aan te werken. Over het algemeen ben ik een fan van jezelf rechtzetten voordat ik de dingen om je heen probeer recht te trekken. (Als het goed met je gaat, heb je de kans om andere dingen te verbeteren, totdat dit het geval is, je jezelf een beetje verslaat.)

Dus neem iets dat je kunt beheren, zoals slapen. Maak een slaap schema voor jezelf en houd je eraan: elke avond dezelfde tijd naar bed en elke ochtend dezelfde tijd om wakker te worden. Ik kan garanderen dat je je na verloop van tijd beter zult voelen en je wat extra kracht zult geven om met je volgende babystap om te gaan.

Misschien is voeding het volgende dat je aanneemt. Probeer twee keer per dag groenten en fruit te eten of probeer twee keer per week een huisgemaakte maaltijd te bereiden. Begin klein. Begin met iets dat u kunt beheren. Denk niet dat je drie keer per dag perfecte maaltijden voor jezelf gaat bereiden - dat doe je niet. Misschien lukt het je om één maaltijd per dag te eten die gezond is. Als dat meer is dan voorheen, heb je gewonnen.

Misschien probeert het volgende één factuur tegelijk te betalen. Misschien is het volgende zaak indienen voor een handicap. Misschien is het volgende een parttime baan krijgen. Misschien is het volgende de afwas in je gootsteen schoonmaken. Wat voor jou logisch is, is de volgende babystap die je moet nemen. Vergeet niet: kleine stapjes zijn hier je vriend. Elke keer dat je met succes een babystap zet, zal je zelfvertrouwen groeien, zodat je meer en uiteindelijk grotere kunt nemen.

Omdat niemand van het liggen in een put van wanhoop naar opstaan ​​in een orkaan gaat. Eerst gaan we rechtop zitten, dan knielen we, dan buigen we, dan staan ​​we op een heldere dag enzovoort. Elke stap bewijst onszelf dat we het kunnen, we kunnen onze doelen bereiken. En dat kan absoluut, stap voor stap.

Je kunt vinden Natasha Tracy op Facebook of Google+ of @Natasha_Tracy op Twitter of bij de Bipolaire Burble, haar blog.