Angstbehandelingen die voor mij hebben gewerkt

Voordat u verder gaat, wil ik u eraan herinneren dat ik geen arts ben en dat de onderstaande informatie geen medisch advies is. Raadpleeg een erkende arts of therapeut voor diagnose en behandeling.

Boeken en tapes

Ik raad ten zeerste aan Genezende angst met kruiden door Dr. Harold Bloomfield, Hoop en hulp voor uw zenuwen en Vrede van nerveus lijden door Dr. Claire Weekes, en De kracht terugnemen, een audiopakket van Bronwyn Fox.

Meditatie- en ontspanningsbanden

Ik probeer minstens één keer per dag te mediteren. Het helpt negatieve gedachten die angst opwekken te beheersen en is een zeer krachtig en nuttig hulpmiddel dat u kunt opnemen in uw dagelijkse routine om negatieve gedachten te helpen elimineren. Meditatie werkt om je geest te ontspannen. Zodra je geest ontspant, volgt je lichaam. Ontspanningstechnieken werken op het ontspannen van de spieren in je lichaam. Als je deze technieken eenmaal hebt geleerd, kun je ze in elke situatie toepassen.

Emotionele Vrijheidstechniek

Deze techniek wordt gebruikt door op bepaalde meridiaanpunten te tikken om de symptomen van angst te verlichten. Het werkt extreem goed op fobieën.

Kruiden en Vitaminen

Passiebloem: Passiebloem is een zeer effectief kruid voor veel zenuwaandoeningen. Het verdooft, kalmeert en ontspant, helpt spierspasmen te verlichten en heeft de neiging pijn te verlichten. Passiebloem helpt bij slapeloosheid, zonder bijbehorende bijwerkingen zoals stupor, depressie en verwarring; zoals vaak voorkomt bij verschillende medicijnen die worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen.

Nerveuze spanningen, nerveuze agitatie, angst, hysterisch gedrag, hyperactiviteit bij kinderen, slechte mentale concentratie, de ziekte van Parkinson, epilepsie, neuralgie, gordelroos, hoog bloeddruk, krampachtige astma en nerveuze aandoeningen geassocieerd met menstruatie, geboorte van een kind en menopauze kunnen allemaal worden verlicht door deze prachtige, veilige, zachte nervine kruid.

Passiebloem is vaak beschikbaar in combinatie met valeriaan in zenuwverslapper formules, of in kruidenformules voor slapeloosheid in combinatie met valeriaan en andere kruiden en mineralen.

Kamille: Kamille is al eeuwen een zeer gerespecteerd kruid. In de tuin wordt het gezien als de dokterplant omdat het helpt om zwakke kruiden in de buurt te versterken en te doen herleven. Kamille actie en invloed is snel op de bloedsomloop, maag en baarmoeder, en ontspant ook zenuwen. Het bevordert de normale maandelijkse menstruatie en verlicht spierpijn en spasmen, waaronder koliek.

Het is rustgevend voor baby's, maar is ook nuttig als algemeen tonicum, helpt de eetlust, de spijsvertering en verlicht sommige gevallen van lumbago, neuralgie, slapeloosheid en reumatische problemen.

Als sterke thee is dit kruid ontstekingsremmend, antibioticum en krampstillend en nuttig voor menstruatiekrampen en milde interne infecties. De Duitsers stellen dat de genezende krachten van Kamille immens zijn en noemen het alles zutraut, wat betekent tot alles in staat.

Bach's Rescue Remedy: Bestaat uit vijf remedies die samen worden gecombineerd. Het bestaat uit STAR OF BETHLEHEM voor shock. ROCK ROSE voor grote angst en paniek. IMPATIENTEN voor mentale en fysieke spanning, wanneer de patiënt niet kan ontspannen en de geest geagiteerd en prikkelbaar is. CHERRY PLUM voor verlies van emotionele controle, wanneer de patiënt schreeuwt, schreeuwt of hysterisch wordt; en CLEMATIS, de remedie voor het verbijsterde, verre gevoel, dat vaak aan een zwak voorafgaat.

Kava Kava: De botanische is gebruikt in delen van de Stille Oceaan bij traditionele sociale bijeenkomsten als een ontspannend middel en in culturele en religieuze ceremonies om een ​​hoger niveau van bewustzijn te bereiken. Van de wortels kan een mild verdovende drank worden gemaakt die vergelijkbaar is met populaire cocktails in onze cultuur. In Duitsland wordt Kava Kava gebruikt als een niet-receptplichtig middel om angst te verminderen. Kava werd voor het eerst genoemd in wetenschappelijke archieven in 1886 en wint aan populariteit in de VS vanwege de ontspannende effecten.

Meer recent is Kava Kava ook populair geworden bij de inboorlingen van Hawaii, Australië en Nieuw-Guinea, waar het zowel medicinaal als recreatief wordt gebruikt. Kava is ook effectief als pijnstiller en kan worden gebruikt in plaats van aspirine, paracetamol en ibuprofen.

Recente klinische studies hebben aangetoond dat het kruiden-kava een veilig, niet-verslavend middel tegen angst is en even effectief is als recept-angstmiddelen die benzodiazepinen zoals valium bevatten. Hoewel benzodiazepinen de neiging hebben om lethargie en mentale stoornissen te bevorderen, is van kava aangetoond dat het de concentratie, het geheugen en de reactietijd verbetert voor mensen die lijden aan angst. Kava is klinisch aangetoond als middel om een ​​staat van ontspanning te bereiken zonder de nadelige bijwerkingen.

---

B complex: Voedt zenuw- en hersenweefsel voor een gezonde mentale functie. Biedt voedingsondersteuning voor een goede metabole functie van het immuunsysteem van het lichaam. Helpt het lichaam vermoeidheid en spanning effectief te beheersen. Biedt essentiële vitamines die een gezond cardiovasculair systeem ondersteunen.

B5: Pantotheenzuur (vitamine B5De belangrijkste functie van s is een essentiële component bij de productie van co-enzym A, een vitale katalysator die nodig is voor de omzetting van koolhydraten, vetten en eiwitten in energie. Pantotheenzuur (vitamine B5) wordt ook een antistressvitamine genoemd vanwege zijn vitale rol bij de vorming van verschillende bijnierhormonen, steroïden en cortison, evenals het bijdragen aan de productie van belangrijke hersenneurotransmitters zoals acetylcholine. Naast het helpen bestrijden van depressie, Pantotheenzuur (vitamine B5) ondersteunt ook de normale werking van het maagdarmkanaal en is vereist voor de productie van cholesterol, gal, vitamine D, rode bloedcellen en antilichamen.

ginseng: Een kleine meerjarige plant, de meest krachtige soort wordt gevonden in Siberië en Korea, het duurt zes jaar om te rijpen. Gingseng is een algemeen tonicum, vooral waardevol voor koorts en ontstekingsziekten. Het staat erom bekend de hormoonproducerende klieren te bevorderen, vermoeidheid en de slopende effecten van ouderdom te voorkomen, vaak om de seksuele potentie en als afrodisiacum te behouden. Het wordt aanbevolen voor bloeding en bloedziekten, en vrouwen kunnen ginseng gebruiken voor alles, van het normaliseren van de menstruatie tot het verlichten van de bevalling.

Ginseng wordt blijkbaar ingenomen door Russische astronauten voor weerstand tegen ziekten en stress, bij het versterken van het immuunsysteem. Het wordt ook gebruikt bij de behandeling van bloedarmoede, atherosclerose, depressie, diabetes, oedeem, hypertensie en zweren. Verlicht hoesten, borstproblemen en koorts tegelijkertijd. Het kan zowel mentale als fysieke kracht en een goede spijsvertering bevorderen.

De Chinezen houden ginsengwortel in bijna religieus aanzien als een wondermiddel voor vele kwalen, al duizenden jaren.

Gingko: Waarschijnlijk 's werelds oudste levende boomsoort die meer dan 200 miljoen jaar heeft overleefd, is Ginkgo Biloba extreem resistent tegen vervuiling en ziekte. De actieve ingrediënten, flavoglycosiden, spelen een belangrijke rol bij het bevorderen van een betere bloedsomloop. Klinische proeven in de proeven bij ouderen hebben verbetering aangetoond in kortetermijngeheugen, hoofdpijn, duizeligheid, oorsuizen, gebrek aan energie en depressie. Verlicht chillblains en pijn in de benen na het sporten. Verhoogt alertheid en algemeen gevoel van welzijn. Bovendien heeft Ginkgo Biloba een antioxiderende werking en beschermt het tegen een beroerte door zijn anti-aggregerende werking op bloedplaatjes. Kan worden gebruikt als een inhalatie voor verstopping van de sinussen, hoest, verkoudheid en astma.

Sint-janskruid: Een van de beste kruiden voor stemmingsverbetering is sint-janskruid. Verschillende gecontroleerde onderzoeken hebben positieve resultaten laten zien bij de behandeling van patiënten met milde tot matige depressie. Verbetering werd aangetoond met symptomen van verdriet, hulpeloosheid, hopeloosheid, angst, hoofdpijn en uitputting zonder gerapporteerde bijwerkingen.

De werking is gebaseerd op het vermogen van het actieve ingrediënt hypericine om de afbraak van neurotransmitters in de hersenen te remmen. Het kruid remt ook monoamine-oxidase (MAO) en werkt als een serotonine heropname remmer (SRI); beide zijn acties vergelijkbaar met medicijnen voorgeschreven voor depressie. In Duitsland wordt bijna de helft van de depressie, angst en slaapstoornissen behandeld met hypericine. Sint-janskruid mag niet worden ingenomen met andere antidepressiva, het is niet effectief voor ernstige depressie, en niemand moet stoppen met het nemen van voorgeschreven medicijnen voor depressie zonder de juiste medische zorg.

Sint-janskruid is toegediend bij de behandeling van veel ziekten. De meest bekende werking van sint-janskruid is het herstellen van zenuwbeschadiging en het verminderen van pijn en ontsteking. Het kruid is gebruikt om menstruatiepijn, ischias en artritis te verlichten. Het heeft een gunstige werking op de afscheiding van gal en kalmeert dus het spijsverteringsstelsel.

De actieve bestanddelen in het kruid (er zijn er meer dan 50) omvatten hypericine en pseudohypericine, flavonoïden, tannines en procyanidines. De tannines zijn verantwoordelijk voor het samentrekkende effect bij wondgenezing. Hypericine verhoogt de capillaire bloedstroom en is een MAO-remmer.

Er zijn veel onderzoeken die de klinische effecten van hypericum als een antidepressivum beschrijven, vergelijkbaar met verschillende synthetische antidepressiva, maar met een minimum aan bijwerkingen. Van hypericine is aangetoond dat het theta-golven in de hersenen verhoogt. Theta-golven treden normaal tijdens de slaap op en zijn in verband gebracht met diepe meditatie, sereen plezier en verhoogde creatieve activiteit. Sint-janskruid kan effectief de perceptie verbeteren en denkprocessen verduidelijken.

Gemeenschappelijk gebruik: sint-janskruid wordt traditioneel gebruikt als een kruidenbehandeling voor angst en depressie. Het is een effectief samentrekkend middel dat wondgenezing bevordert en antivirale eigenschappen heeft die dit kunnen tegengaan herpes simplex, griepvirussen en wordt onderzocht als een behandeling voor verworven immunodeficiëntiesyndroom (AIDS).

Notitie: Als u zwanger bent of borstvoeding geeft of antidepressiva zoals Prozac gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u sint-janskruid inneemt.

Kali phos 6x: Een zenuwtonicum. Handig voor vervallen zenuwstelsel vanwege zorgen of opwinding.

Mag phos 6x: Gunstig voor verlichting van spierkrampen en spasmen, winderigheid, koliek en incidentele lichte pijn.

Dit is een complete lijst van de kruiden en vitaminen die ik gebruik en die gunstig zijn gebleken in hun kalmerende en kalmerende eigenschappen en om mijn lichaam te helpen een gezond evenwicht te behouden.

Waarschuwing: Vraag advies aan uw arts voordat u vitamines of kruiden of een angstbehandeling gebruikt, omdat sommige mogelijk niet geschikt zijn voor u en anderen erg schadelijk kunnen zijn wanneer ze met medicijnen worden gemengd.

De volgende: Ademhalingstechnieken om angst en paniek te kalmeren
~ alle artikelen over angst zelfhulp
~ angst-paniek bibliotheekartikelen
~ alle artikelen over angststoornissen