Hoe u zichzelf kunt vertrouwen en vertrouwen kunt voelen bij het nemen van beslissingen

Zou het niet mooi zijn als je jezelf kon vertrouwen en vertrouwen hebt in de besluitvorming? Je kan vraag elk ding dat je doet, aarzel of voel dat niets dat je doet goed genoeg is; maar er was een tijd dat je jezelf vertrouwde. Hoe geweldig zou het voelen om dat vertrouwen terug te winnen? Deze eenvoudige tips kunnen u helpen weer op uzelf te vertrouwen en u zelfverzekerder te voelen bij het nemen van beslissingen dan ooit tevoren.

Ten eerste is het belangrijk om terug te denken aan hoe en wanneer je hebt geleerd niet vertrouw jezelf. Welke situaties en ervaringen leiden ertoe dat je je afvraagt ​​wie je bent en wat je doet? Deze week sprak ik met een aantal zeer slimme vrouwen die allemaal toegaven dat ze het moeilijk vinden zichzelf te vertrouwen. Eén zei dat ze altijd het gevoel heeft dat anderen gelijk hebben en dat ze meestal de schuld heeft. Deze week had ze een bijzonder stressvolle tijd. Ze zei: "Ik weet dat ik de rekening heb betaald. Ik vroeg mijn vriend die bij me was of ze me het in de brievenbus zag stoppen en zij zei dat ik dat ook deed. "

Haar angst kwam van een telefoontje dat ze kreeg dat ze geen rekening had betaald die ze dacht te hebben verstuurd. Ze begon te denken aan alle keren dat ze in het verleden vergeetachtig was of hoe de mensen die belden, gelijk kunnen hebben en haar realiteit was verkeerd. Ik vroeg haar: "Waarom denk je dat je deze keer iets verkeerd hebt gedaan? Zou je gelijk kunnen hebben en zij kunnen ongelijk hebben? "

Dit was een vraag waar ze nog nooit over had nagedacht. Ze legde dat uit ze geeft zichzelf de schuld als het niet lukt, dat ze vergeetachtig is en dat ze het misschien niet naar de juiste persoon heeft gestuurd. Nadat ze de feiten had gecontroleerd en haar stappen opnieuw had gevolgd, zei ze: "Ik denk dat ze de cheque niet hebben ontvangen die ik heb verzonden of ze vertellen niet de waarheid. Ik weet zeker dat ik het voor 99 procent heb verzonden. "

Mindfulness helpt je leren jezelf te vertrouwen en je zelfverzekerd te voelen bij het nemen van beslissingen

Elke keer dat je overdenkt, jezelf in twijfel trekt of vastloopt in schuld, schaamte of twijfel, vertrouw je niet, wat betekent dat je niet oplettend bent. Dit maakt het moeilijk om ergens vertrouwen in te hebben. Het is een vicieuze cirkel. En hoe meer u het nemen van beslissingen uitstelt of vastloopt bij twijfel, hoe onzekerder u zich in het algemeen zult voelen. Het krachtigste wat je kunt doen, is je bewust worden van wanneer je geest naar de plaats van zelftwijfel gaat en besluiten dat te doen draai je gedachten in plaats daarvan (Hoe mindfulness het zelfvertrouwen kan vergroten).

Je kunt aan iets anders denken om je zenuwstelsel te kalmeren en je hersenen en lichaam opnieuw te laten verbinden. Het kan zo simpel zijn als je handen wassen en de temperatuur van het water opmerken, hoe de zeep ruikt en aanvoelt en of je handen schoon zijn. Het kan zich concentreren op je ademhaling gedurende twee minuten en terug in je lichaam komen. Je lichaam weet wat je nodig hebt en je geest heeft vaak moeite om het te vertrouwen vanwege levenservaring en onzekerheden die we allemaal hebben opgedaan onderweg, maar jezelf aarden kan je gezond verstand teruggeven.

Kleine overwinningen kunnen je helpen om jezelf te vertrouwen en je zelfverzekerd te voelen

Denk aan alles wat je elke dag doet, er zijn zoveel dingen waarvan je je niet bewust bent die te maken hebben met jezelf vertrouwen en zich zelfverzekerd en veilig voelen bij het nemen van beslissingen. Probeer deze vragen te beantwoorden om u te helpen bewust te worden van kleine handelingen van vertrouwen waarmee u dagelijks bezig bent.

1. Wat heb je opgroeien voor de lol? Wat waren je favoriete activiteiten? Van welke films heb je genoten? Welke vrienden vond je leuk? Welke spellen? Denk na over hoe je wist dat je deze dingen leuk vond, zelfs als andere mensen het niet goedkeurden. Doe iets dat je leuk of leuk vindt.
2. Denk aan een ervaring die onlangs gevoelens van frustratie of woede opriep. Heb je het anders aangepakt dan jaren geleden? Heb je het eerder geaccepteerd dan genegeerd? Voelde je je trots op hoe je met jezelf omging?
3. Heb je recent iets gegeten dat echt bevredigend was? Hoe wist je je lichaam te vertrouwen of die keuze te maken? Heel vaak aarzelen we over plezierige ervaringen vanwege alle onzekerheden in onze geest. Wanneer je leert om je lichaam te vertrouwen, luister naar wat het wil en nodig heeft, vertrouw je jezelf.
4. Denk aan vijf beslissingen die je deze week hebt genomen (begin klein, zoals het bestellen van je koffie precies zoals je het wilde). Kijk naar alle kleine dingen die je elke dag doet waarvoor je jezelf moet vertrouwen. Bijvoorbeeld, weten wanneer je het huis moet verlaten om op tijd ergens te komen, het restaurant uitkiezen of beslissen wat eet voor het avondeten, wetende dat je genoeg geld hebt om het item te kopen dat je wilde hebben, erop vertrouwend dat je dat leuk vindt item. Deze kleine wetende handelingen zijn groot. Ze helpen je ontwikkel het vertrouwen om jezelf opnieuw te vertrouwen.
5. Wat zijn 10 dingen die je leuk vindt om te doen? Maak een lijst. Hoe weet je dat je ervan geniet? Er is met name geen reden, maar houd er rekening mee dat je weet dat ze je plezier brengen of geluk oproepen.

Wanneer je de kleine dingen begint op te merken, begin je jezelf weer te vertrouwen en voel je je zelfverzekerder bij het nemen van beslissingen. Vertrouwen op jezelf kost tijd, maar wees je bewust van alle kleine dingen die je doet die vertrouwen vereisen. Blijf alert en houd alle manieren bij waarop u echt op uzelf vertrouwt.

Emily is een psychotherapeut, ze is intensief getraind in DBT, zij de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.