Beste organiserende coach: hoe kan ik mama overweldigen om mezelf te helpen verbeteren?

Elke wekminuut van elke dag dient u de behoeften van een ander. Maaltijden maken, huis schoonmaken, alfabetten leren, luiers verschonen. Je hebt geen tijd voor jezelf, wat alleen ADHD-symptomen lijkt te verergeren. Leer hier hoe u uw gezondheid kunt terugvorderen.

Q: "Ik werk constant aan mezelf als moeder met jonge kinderen die thuis een kinderdagverblijf runnen. Ik hou niet van de manier waarop medicijnen me laten voelen en mezelf ervan hebben afgespeend. Nu eet ik goed, sport ik en ben ik nog steeds wanhopig en verdrietig dat ik dit niet alleen kan. Welke tips heb je voor moeders om te stoppen met voelen overweldigd - en een sterker, zelfverzekerder leven leiden met een ADHD-diagnose voor volwassenen? " -MommyVISION

---

Hallo MommyVISION:

Ik juich je echt toe dat je zo open bent voor wat je wilt bereiken en aan jezelf wilt werken! Ik gok dat, zoals velen moeders van jonge kinderen, je behoeften spelen voor iedereen 'tweede viool'. Hier zijn enkele ideeën om veranderingen aan te brengen.

1. Zet eerst je eigen zuurstofmasker op

Als u echt wilt helpen een sterker, zelfverzekerder leven te smeden, moet u EERST uw eigen uitdagingen identificeren en oplossingen vinden die voor u werken! Hoe zou dat eruit kunnen zien? Laten we zeggen dat je elke ochtend een uur oefening nodig hebt om je gecentreerd te voelen en je hersenen te concentreren, maar je hebt niet de kinderopvang om dat te doen. Plaats andere work-arounds zoals het wisselen van kinderopvangtaken met een vriend of buurman. Of heb je misschien hulp bij het schoonmaken van je huishouden nodig? Ruilhandel diensten, zodat u een uur huishouden krijgt in ruil voor een paar heerlijke maaltijden die door u zijn gekookt.

[Gratis bron: ook wanneer u ADHD hebt]

2. Erken het recht om nee te zeggen

Een wijze vrouw vertelde me ooit dat ik alles kon doen - alleen niet allemaal tegelijkertijd. Je hebt veel op je bord als een fulltime werkende moeder, en een nieuwe moeder daarbij. Bepaal wat absoluut noodzakelijk is om in dit stadium in je leven voor elkaar te krijgen en doe precies dat. Hoe minder u ja zegt, hoe meer tijd u zult moeten besteden aan wat absoluut noodzakelijk is.

Het is niet eenvoudig om 'Nee' of 'Dit werkt gewoon niet voor mij' te zeggen. En soms zeggen we ja tegen dingen alleen omdat we overrompeld zijn. Dus onthoud dat het goed is om “Nee” te zeggen - zonder verdere uitleg. Een eenvoudige, "het spijt me, maar ik kan het niet", zal prima werken.

3. Maak aan de slag eenvoudig

Ik weet dat je overweldigd bent. En ik weet dat het moeilijk is om ergens aan te beginnen als je je overweldigd voelt. Daardoor voel je je elke dag meer overweldigd. Dus maak je doelen super klein om te beginnen. Eén e-mail om te schrijven, één oproep om te doen, één lade om te ordenen, één stapel kleding om op te bergen. Je snapt het wel. De kans is groot dat je je, zodra je begint, minder overweldigd voelt en meer controle hebt.

---

Organisatiegoeroe Leslie Josel, van Order Out of Chaos, beantwoordt vragen van additude lezers over alles, van papierrommel tot rampzone-slaapkamers en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.

Stel hier uw vragen!

Bijgewerkt op 20 september 2018