De grote vraag: hoe zeg je 'nee', zonder zorgen?

Vandaag is een van die dagen dat als ik word gevraagd om nog iets voor iemand te doen, ik het ga verliezen. ik ben een mensen-pleaser, wat betekent dat ik het heel moeilijk heb om te zeggen Nee. Dus als me gevraagd wordt om te helpen, antwoord ik bijna altijd met een grote grijns en een "zeker ding", zelfs als ik dat niet wil.

Vandaag voel ik me zo dun uitgerekt. Ik heb het gevoel dat ik het gewoon niet allemaal kan. Maar ik benadruk dat als ik verplichtingen verbreek, ik iemand boos op me zal maken. Dus hoe dan ook, ik verlies. Stress is er niet uit wat. Wat is er gebeurd met goede oude relaxte vrijdagen?

De stress van altijd 'ja' zeggen

Ik bevind me constant in deze hachelijke situatie. Overweldigd voelen, gefrituurd en te dun verspreid. Ik wil niet eens tellen hoeveel blogposts aan dit onderwerp zijn besteed. Ik blijf denken of ik het gewoon nog 6 maanden kan redden, tot nadat deze baby is geboren en ik kan stoppen met mijn dagelijkse baan, misschien dat dat wat tijd kan vrijmaken. Maar ik heb nog nooit twee kinderen gehad, dus wat als het dat niet doet? Natuurlijk heb ik een partner om me te helpen, maar hij heeft ook zijn eigen verplichtingen en vergaderingen en dingen op zijn schema en kan niet altijd mijn tweede set handen zijn. In feite voegt zijn schema soms extra stress toe om te proberen te coördineren en met elkaar te werken.

Soms zijn het gewoon de kleinste dingen die me over de rand kunnen duwen. Zoals mijn dochter met haar pen over haar armen en benen krabbelt, net nadat ze net een bad had genomen.

Ik weet dat het is omdat ik een ben perfectionist. En als ik te veel op mijn takenlijst heb, lijkt het erop dat ik er niets van krijg volgens mijn normen, wat erg vervelend is. Het is als een sneeuwbal van stress die elke dag groter en groter wordt.

Nee zeggen zonder je schuldig te voelen

Dus de grote vraag is hoe te bezuinigen? Ik begrijp dat ik mezelf eerst moet stellen, maar ik begrijp niet hoe ik de kloof moet overbruggen. Hoe mensen te vertellen: "Nee, het spijt me. Dat kan ik niet doen. "En niet blijven benadrukken en obsederen over hoe ze je nu moeten haten en hoe egoïstisch ze moeten denken dat je bent. (Ed. Opmerking: lezen 'How to Say No: assertiviteit, niet-assertiviteit en assertieve technieken)

Als iemand ideeën op dit gebied heeft, zou ik graag wat feedback ontvangen. Ik hoop dat iedereen een geweldig weekend heeft!