Positieve gedachten voor mensen met psychische aandoeningen

Wanneer je een hebt geestesziekte, voelt het vaak alsof er een sluier is tussen jou en de rest van de wereld, waardoor positieve gedachten niet binnenkomen. Dit is echter niet het geval. Miljoenen mensen lopen rond en voelen precies zoals jij. De sleutel tot het wegnemen van deze barrières die ons opgesloten houden in onze negatieve gedachten is door positieve verbindingen te maken - met de wereld en met anderen. Positief denken oefeningen kan je zelfhulptechnieken en coping-strategieën bieden om het leven met een psychische aandoening een beetje gemakkelijker te maken. Hier zijn enkele positieve gedachten en oefeningen om je een boost te geven.

Zijn positieve gedachten mogelijk wanneer u een psychische aandoening heeft?

Ja, positieve gedachten zijn heel goed mogelijk als je een psychische aandoening hebt - net zoals wanneer je een lichamelijke aandoening hebt, zoals griep of een gebroken been. Het kan echter moeilijk zijn om uit de negatieve gedachtecycli te breken wanneer je een psychische aandoening hebt, hoe graag je ook positief wilt zijn ('

Positieve herinneringen helpen wanneer geestelijke gezondheid een uitdaging is").

De eerste stap om toegang te krijgen tot positieve gedachten is om hulp te zoeken voor uw toestand. Hoewel veel positieve gedachten u kunnen helpen uw geestesziekte te behandelen, werken ze mogelijk niet alleen. Mensen met psychische problemen hebben vaak een behandeling nodig in de vorm van therapie, medicatie of een combinatie van beide. Andere niet-medische behandelingen omvatten lichaamsbeweging, groepstherapie, kunsttherapie en holistische remedies, afhankelijk van uw aandoening. Een behandelingsprogramma moet altijd worden voorgeschreven door uw arts of arts.

Je denkwijze aanpassen aan positieve gedachten

De volgende stap op je reis naar positiviteit is je mindset aan te passen. Het is belangrijk om te onthouden dat je niet je ziekte bent - dat je geestelijke gezondheidstoestand iets is dat je hebt, niet iets dat je bent. Het definieert jou niet. Om positieve gedachten in je geest te laten komen, moet je accepteren dat geluk niet verboden is ('Hoe een positieve mindset te creëren en te behouden ondanks geestesziekte").

In zijn best verkochte memoires van angst en depressie, Redenen om in leven te blijven, schrijft de auteur Matt Haig: "Het is mogelijk om een ​​gelukkig depressieve persoon te zijn, net zoals het mogelijk is om nuchter alcoholist te zijn."

Met andere woorden, positieve gedachten zijn niet het tegenovergestelde van depressie, of enige andere geestelijke gezondheidstoestand. Het is mogelijk om beide te voelen - gelukkig te zijn met je leven, maar toch depressief te zijn. Het is ook mogelijk om helemaal geen geluk te voelen, zelfs niet in goede tijden.

Tips voor het verwelkomen van positieve gedachten

Positieve gedachten zijn misschien wel het grootste wapen dat je hebt tijdens het herstel van psychische aandoeningen. Of je je nu verdrietig, boos of - zoals gebruikelijk bij depressie - een toestand van totale gevoelloosheid voelt, een moment dat een glimlach op je gezicht tovert, moet niet worden onderschat. Het zijn deze momenten die ons doorvoeren en een beetje licht naar die donkere tijden brengen.

De sleutel is om je geest te voeden met positieve gedachten en jezelf af te leiden van negatieve emoties. Met dit in gedachten zijn hier enkele tips voor het verwelkomen van positieve gedachten:

• Breng tijd door met positieve mensen: Hoewel geestesziekte isolerend kan zijn, is het belangrijk om jezelf te omringen met positieve mensen die je zullen helpen en ondersteunen. Probeer waar mogelijk uw blootstelling aan negatieve mensen te beperken.
• Vermijd negatief nieuws: Wil je meer positieve gedachten in het leven? In plaats van het nieuws te lezen of te bekijken, dat zich meestal op negatieve gebeurtenissen concentreert, probeer in plaats daarvan artikelen in positief denken te lezen. Zoek naar updates van positieve nieuwsupdates van sites om op de hoogte te blijven van actuele zaken Upworthy of Het goede nieuws netwerk.
• Oefen positieve bevestigingen: Verzin een positieve bevestiging of onderzoek bevestigingen op Pinterest. Herhaal deze bevestiging voor jezelf gedurende de dag (hetzij in je hoofd of hardop) of schrijf het op in je dagboek ("Welke positieve mantra's bevorderen geestelijke gezondheid?").
• Oefen 's ochtends met positieve gedachten: Veel mensen met psychische aandoeningen vinden ochtenden het moeilijkst. Als je iemand bent die wakker wordt en je negatief voelt, probeer dan positieve gedachten te oefenen wanneer je voor het eerst wakker wordt. Je kunt je dag beginnen met een positieve bevestiging, zoals: 'Ik zal het goede vinden in vandaag' of 'Ik ben sterk' ('Welke positieve gedachten kunnen helpen bij het herstel van de geestelijke gezondheid?"). Je kunt ook een liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie oefenen met een app zoals Calm of Headspace of wat ochtendpagina's in je maken positiviteitsdagboek.

Positieve gedachten als onderdeel van uw dagelijkse routine

Probeer minstens enkele van deze positieve denkoefeningen in uw dagelijkse routine op te nemen. Het zal wat oefening vereisen, en je moet misschien gedisciplineerd zijn met jezelf om ervoor te zorgen dat je de gewoonte aanhoudt. Onthoud dat positief denken geen passieve bezigheid is: je moet aan je geest werken om de manier waarop het werkt te veranderen. Je zult echter snel zien dat de voordelen van positieve gedachten de moeite waard zijn.

artikelreferenties