10 dingen die ik wou dat ik wist als een kind met ADHD

Voor mij was het moeilijkste om te beschrijven hoe het is om ADHD te hebben, ik kwam dit een paar jaar geleden op het net tegen (originele auteur u / TheBananaKing op Reddit - originele post is verwijderd)

Voor degenen die het niet begrijpen:

ADHD gaat over gebroken filters op je perceptie.
Normale mensen hebben een soort mentale secretaresse die de 99% van de irrelevante onzin neemt die hun geest kruist, en deze eenvoudig verwijdert voordat ze zich er bewust van worden. Als zodanig is hun mentale werkruimte als een enorm schoon whiteboard, klaar om nuttige informatie vast te houden en te organiseren.
ADHD-mensen... hebben niet zo'n luxe. Elk ding dat in de voordeur komt, wordt vetgedrukt direct op het whiteboard geschreven, onderstreepte rode letters, wat het ook is en wat er moet worden gewist om dit te kunnen doen passen.
Dus als we midden in een bijzonder belangrijke mentale taak zitten en ons oog zou moeten oplichten op... een deurknop, want het is bijvoorbeeld alsof iemand de kamer binnenstormde, gekleed in roze veren en aangekondigd door trompetten, schreeuwend HEY LOOK IEDEREEN, HET IS EEN Deurknop! KIJK ER NAAR! KIJKEN! HET OPENT DE DEUR ALS JE HET DRAAIT! IS DAT NIET NEAT? IK PRACHTIG HOE DAT DAT WERKELIJK WERKT veronderstel JE DAT ER EEN CAM IS OF WAT? MISSCHIEN IS HET EEN SOORT SOORT LIER ZAKEN, DIE SOORT ONWERKBAAR LIJKT.

Het is alsof je leeft in een zachte regen van post-it notes.
Dit gebeurt elk moment dat we wakker worden en we moeten elke gedachte handmatig onderzoeken en controleren relevantie, en probeer wanhopig te onthouden wat we dachten voordat het kwam, als niet. Meestal vergeten we het, en als we niet verstrikt raken in de ingewikkeldheden van deurknoptechniek, zoeken we wild naar context, in een poging te raden wat we in godsnaam aan het doen waren op basis van de beschikbare aanwijzingen.
Aan de andere kant zijn we erg goed in het uitwerken van de context van willekeurige opmerkingen, omdat we dat eigenlijk altijd doen.
We zijn sterk afhankelijk van routine en 90% van de tijd komt rond op de stuurautomaat. Je kunt niet afgeleid worden door een voldoende diepgewortelde gewoonte, ongeacht wat nutteloze onzin er in je hoofd gebeurt... tenzij iemand gaat en je routine daadwerkelijk verstoort.
Er is ook iets aan het verminderen wanneer je je probeert te concentreren op wat je een niet-interactieve taak zou kunnen noemen. Een groot blok met getallen bijvoorbeeld in een spreadsheet invoeren. Geconcentreerd blijven op de taak kost elke minuut exponentieel meer moeite, voor steeds minder resultaat. Als je ooit voor langere tijd een steen op armlengte hebt uitgestoken, zul je het gevoel kennen. Daarom is internet bijvoorbeeld als een crack voor ons - het is een non-stop instroom van constant nieuwe dingen, dus we kunnen al na enkele seconden van de ene naar de andere flippen. Het is beter / slechter dan pistachenoten.
De uitzondering hierop is iets dat we hyperfocus worden genoemd. Af en toe, als er iets met ons klikt, kunnen we er belachelijk diep in worden getrokken, en NIETS kan ons afleiden. We hebben onze metaforische kantoordeur op slot gedaan en komen niet uit voor iets anders dan een tornado.
Medicatie neemt de voorsprong weg. Het vermindert de input, het verzacht de fluster, het maakt het gemakkelijker om triviale dingen te negeren en het verhoogt de maximale focus-tijd. Stel je voor steadicam voor je schedel. Het zorgt er ook voor dat mijn visie af en toe een beetje raar en loomy wordt en de eetlust een beetje kan verminderen.

En dit vervolg op een ander bericht ook van u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Medicatie - wanneer nodig en wanneer u het juiste medicijn / de juiste dosering vindt - is geweldig. Ik werd pas formeel gediagnosticeerd tot ver in de volwassenheid, en ik kon huilen voor alle verloren jaren, echt waar. Voel je niet schuldig omdat je hem de medicijnen hebt gegeven die hij nodig heeft om volledig te functioneren, net zomin als je je schuldig zou voelen omdat je hem een ​​bril hebt gegeven als hij kortzichtig was. Als hij een hekel heeft aan hoe het voelt, overweeg dan serieus zijn recept te veranderen. Eén maat past niet iedereen, en het moet echt niet onaangenaam zijn.
Er zijn technieken om concentratie te beheersen. Het is een beperkte bron en hij moet het rantsoeneren; van hem verwachten dat hij zich een uur lang op een niet-interactieve taak concentreert, is ongeveer net zo realistisch als van jou verwachten dat je voor dezelfde periode een steen op arm afstand houdt. De pomodoro-techniek is absoluut briljant - je gebruikt een kookwekker om gematigde periodes van verplichte focus af te bakenen (15 - 20 minuten), afgewisseld met korte afleidingspauzes (2-3 minuten). Drie sets, daarna een langere pauze, afspoelen en herhalen.
ADD is in feite het lock-onmechanisme van de hersenen dat te weinig wordt gestimuleerd, wat betekent dat u zich niet volledig bezighoudt met taken en er extreem van wordt afgeleid. Zelfs dingen die je heel graag wilt en moet doen, worden al snel zo onaangenaam als het derde uur van een dronende lezing waar je gewoon niet om kunt geven. Elk voorbijgaand gevoel, zicht, geluid of gedachte wordt opdringerig en uw vermogen om te blijven werken bij een taak vermoeit snel, geeft afnemend rendement - de inspanning blijft verdubbelen terwijl de productiviteit blijft halvering. Dit is de reden waarom stimulerende medicijnen werken - ze verhogen de stimulatie, waardoor lock-on mogelijk is.
Het opdringerige-gedachtenaspect betekent dat we waardeloos taakbeheer hebben. Onze mentale takenlijst is vol met spam en het is een fantastische dag als we erin slagen twee echte items erin te houden zonder dat ze worden verplaatst. Het is een hele uitdaging om ze op het juiste moment te herinneren eraan te handelen, en dat is absoluut een teefje.
Geef ons dus geen lange takenlijsten tegelijk. Ons korte-termijngeheugen kan het niet aan, we zullen de meeste vergeten en worden vreselijk gestrest over de hele zaak. Als hij een hoekbureau heeft, geef hem een ​​whiteboard dat hij vanuit zijn stoel kan bereiken. Het werkt niet als hij moet opstaan ​​of reiken om het te gebruiken - maar een in-je-face, direct te updaten takenlijst kan een wereld van verschil maken.
Eerlijk gezegd, hoewel het geen uitstapclausule is en we verantwoordelijk moeten worden gehouden... straffen, beschamen, enz. Omdat we dingen niet gedaan hebben, is echt niet nuttig. We proberen het wel en we voelen ons rot over ons onvermogen om door te gaan. Als we ons erger over voelen, neemt de angst alleen maar toe, en angst genereert gewoon een afkeerreactie op de taak, waardoor het nog moeilijker wordt.
Lichamelijke activiteit kan hyperactiviteit tot op zekere hoogte verbranden. En op dezelfde manier is de beste remedie die ik heb gevonden voor mentale overstimulatie (die vreselijk pijnlijk kan zijn) geen ontspannende rustige ruimte. Het probleem is niet dat we te veel input krijgen, het is dat onze firewall niet in staat is om alles te filteren. Als je ons gewoon ‘stille tijd’ geeft, draaien we gewoon aan onze eigen gedachten, en het is eigenlijk iets erger. Geef ons in plaats daarvan iets waarmee we de firewall helemaal kunnen afsluiten, waar we van de brandslang kunnen drinken en alles kunnen opmerken. En het beste wat ik hiervoor heb gevonden is Quake 3. Luid, hectisch en vereist al je perifere visie, reacties van een seconde en geen enkele mentale filter. Het is contra-intuïtief, maar het werkt echt, echt. Tegen bots spelen is prima, en waarschijnlijk beter dan tegen mensen spelen - de patronen zijn een beetje rustgevend als je er in valt. Een half uur daarvan doet ons meer goed dan de hele kalme, blauwe oceaan ter wereld.
Grote menigten kunnen een beetje pijnlijk worden, op een overweldigde manier voor een nieuwe puppy. En op dezelfde manier houden we er niet van om in het nauw gedreven te worden, of midden in een heel web van de ogen van mensen te zitten. Als we naar feestjes gaan, helpen we in de keuken of zitten we aan de randen van groepen, peddelen in het ondiepe water in plaats van duiken in het midden.
​

Dit alles heeft me echt enorm geholpen en ik hoop dat het jou ook helpt.