10 manieren om een ​​goede relatie te verpesten

Als je net als veel volwassenen met ADHD bent, romantische relaties niet altijd gemakkelijk komen. Je moet dagelijks werken aan communicatie, organisatie en woedebeheersing. Maar als u een van de volgende dingen gebruikt, kunt u uw relatie saboteren.

1. Vertrouwen schenden. Zoveel relaties - tussen partners met en zonder aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD) - uit elkaar vallen na een grote schending van vertrouwen als een affaire. Pijn in het heden, zelfs kleine, kan buiten proporties worden opgeblazen, alleen omdat ze ons herinneren aan grote trauma's in het verleden. Werk samen met je partner aan vergeving en een plan opstellen om toekomstige problemen te voorkomen.

2. Korting van de andere persoon. Een zekere manier om een ​​relatie te veroordelen is om de andere persoon te kleineren of te degraderen, vooral als hij of zij hard werkt om de symptomen van ADHD te beheersen. Helaas gebruiken veel mensen deze vormen van negatieve controle om macht in een relatie uit te oefenen en begrijpen niet hoe het de basis kan uithollen. Volwassenen met ADHD en hun echtgenoten moeten beide de relatie beschermen door het zelfvertrouwen van de ander op te bouwen.

3. Geef de ander de schuld. Veel mensen nemen geen verantwoordelijkheid en besteden veel tijd om de ander de schuld te geven voor de tekortkomingen van een relatie. Wees proactief en werk samen met uw partner, zodat hij de dingen vanuit uw oogpunt kan zien. Zoek naar de dingen die je kunt doen om een ​​betere relatie op te bouwen. in plaats van te wachten tot je partner hogerop komt.

4. Loop vast in een sleur. Wanneer relaties oud of saai worden, worden ze kwetsbaar. Omdat volwassenen met ADHD gemakkelijk kunnen vervelen, blijf weg van "hetzelfde oude ding" en zoek naar nieuwe en andere manieren om breng leven in je relaties.

[Gratis download: 6 manieren ADHD Sabotages Relaties]

5. Niet het goede opmerken. Echtgenoten van volwassenen met ADHD zullen u vertellen dat het heel gemakkelijk op te merken is wat je niet leuk vindt aan een relatie, maar het kost veel moeite om op te merken wat je doet. Wanneer je meer tijd besteedt aan het focussen op de positieve delen van je relatie, is de kans groter dat je een positief gedrag ziet.

6. Miscommunicate. Een andere persoon niet duidelijk begrijpen, overhaaste conclusies trekken of gedachten lezen, kan een goede relatie schaden. Volwassenen met ADHD moeten de tijd nemen om echt luisteren en verduidelijk de dingen die andere mensen zeggen. Reageer niet op wat je denkt dat iemand bedoelt, vraag hem wat hij bedoelt en formuleer vervolgens een reactie.

7. Toon een gebrek aan empathie. Veel mensen - met ADHD en zonder - missen de kennis of het verlangen om dingen te begrijpen vanuit het perspectief van een ander. Deze egocentrisme vernietigt het kritieke evenwicht dat nodig is voor nabijheid en een intieme band ontwikkelen. Praat met je partner en erken dat het ADHD-brein anders werkt. Strategiseer hoe je samen kunt werken om het standpunt van de ander te begrijpen.

8. Conflict vermijden. Wanneer je toegeeft aan een ander om ruzie te voorkomen, geef je een beetje van je kracht weg. Als je dit herhaaldelijk doet, zul je de relatie kwalijk nemen. Volwassenen met aandachtstekorten moeten opkomen voor wat zij weten dat goed is - het zal beter zijn voor de relatie.

[11 regels voor Righting Fighting en sneller vergeven]

9. Maak geen tijd. Helaas is tijd besteed aan belangrijke relaties vaak het eerste dat verdwijnt in ons drukke leven. Vooral bij volwassenen met focusproblemen met ADHD staan ​​dagelijkse afleidingen vaak kwaliteitstijd met dierbaren in de weg. Maak van uw speciale relaties een tijdinvestering en het zal nog jaren dividend betalen.

10. Neem de relatie als vanzelfsprekend aan. Relaties moeten voortdurend worden gekoesterd en lijden wanneer u ze niet tot een prioriteit maakt. Focus op wat jullie allebei in een relatie willen en bedenk vervolgens een plan om het te laten gebeuren. Van tijd tot tijd moeten volwassenen met ADHD mogelijk aan dit plan worden herinnerd en moeten hun echtgenoten misschien bereid zijn het zo nodig te herzien.

Bijgewerkt op 25 oktober 2019