Hoe u uw relatie met voedsel met vertrouwen kunt corrigeren

Je relatie met voedsel kan gezond zijn, maar vaak zelfs gezondste eters worstelen met gemengde berichten. Het lawaai van de media, vrienden of nieuwe dieet rages knoeien ook met hun zelfvertrouwen. Laten we niet vergeten waarom voedsel bestaat: om ons in leven te houden, ons te voeden en ons te voorzien van voedingsstoffen. Het doel is niet om ons ziek te maken of ons onzeker te maken. Dit is wat er gebeurt wanneer je relatie met voedsel beledigend of schadelijk wordt.

Het is moeilijk om je zelfverzekerd te voelen over je relatie met eten als de hele wereld je gemengde berichten geeft welk voedsel goed of slecht is om te eten. De artsen zeggen het ene, of veel verschillende dingen, voedingsdeskundigen zeggen het andere; boeken, tijdschriften en sociale media geven ons allemaal snelle tips om gezonder te worden, maar al deze berichten zijn verwarrend. Gemengde berichten leiden tot een ongezond lichaamsbeeld en een beledigende relatie met voedsel. Meer en meer mensen merken dat ze zich onzeker voelen bij het maken van voedselkeuzes, wat leidt tot

schuldgevoel en schaamte voelen na het eten. Laten we deze waanzin stoppen. Eten is onze vriend. Leer je zelfverzekerd te voelen over je relatie met eten.

Hoe uw relatie met voedsel ongezond werd

Wanneer de angst of frustratie bij jezelf overheerst, is het tijd om na te denken over de boodschap en het lawaai dat je van de wereld hebt opgepikt. Dit is het geluid dat ons met iets onzeker maakt - niet alleen voedsel. Als u niet oplettend bent, kunnen de ongezonde gedachten en gedragingen van anderen uw relatie met voedsel beïnvloeden.

Of het nu de vriendin is die al haar foto's van 'schoon eten' publiceert om de wereld te laten zien dat ze veilig is bij zichzelf (maar dat is niet het geval als ze over elke hap moet posten die ze of de vriend online die post over hun dagelijkse hete yogalessen - de mensen die u volgt op sociale media, niet alleen in het echte leven, kunnen uw relatie verstoren met voedsel. Zelfs een gezond tijdschrift of een online versie die u e-mails stuurt over hoe u kunt afvallen of u goed kunt voelen, kan u een slecht gevoel geven. Als u zich onzeker voelt over uw gewicht of voedselkeuzes, heeft dit invloed op u en uw zelfvertrouwen.

Eten is onze vriend - vertrouwen rondom eten

Natuurlijk zijn er wat vervelende, met genetisch gemodificeerde organismen (GMO) beladen, met mononatriumglutamaat (MSG) gevulde voedingsmiddelen die niemand mag maken, laat staan ​​eten. Je relatie met eten gaat niet over wat de wereld je vertelt, is verkeerd, het gaat over wat je lichaam vertelt je dat het goed is. Natuurlijk, hunkeren kan het overnemen en sappige hamburgers klinken heerlijk na het kijken naar een commercial voor fastfood, maar de waarheid is, hoe bewuster je bent en verbonden met je lichaam, hoe meer voedsel je vriend zal worden nog een keer.

Hoe u uw relatie met voedsel kunt verbeteren

Als het bijna etenstijd wordt, probeer dit dan: stel jezelf een van deze vragen of allemaal. Wees bewust en doe gewoon je best:

• Wat wil mijn lichaam nu echt?
• Waar verlang ik naar? Is het een emotioneel verlangen of een fysiek verlangen?
• Hoe hongerig ben ik - emotioneel en fysiek?
• Lijkt die voedselkeuze me nu bevredigend (niet later, niet morgen, nu)?

Probeer tijdens het eten een paar minuten te eten. Niet Facebooken, geen tv kijken, niet sms'en, alleen het eten opmerken waarmee je je lichaam van brandstof voorziet.

• Ben ik me bewust van wat ik in mijn lichaam stop?
• Smaakt dit goed? Wat vind ik hier leuk aan?
• Ben ik dankbaar voor deze maaltijd? Zo ja, waarom? Hoe helpt dit mijn lichaam en geest?

Als ik een drukke dag heb of gewoon nadenk over wat ik wil, vraag ik mezelf af: "Wat zal mij tot een comfortabele plek brengen en voldoen aan wat ik echt verlang?" De andere dag was het taco's. Ik denk echt dat mijn lichaam wat ijzer of vlees nodig had. Maar ik wilde ook iets knapperigs en ik merkte dat mijn vegetarische inname op deze dag erg laag was. Dus ik dacht: "Oké, ik heb thuis wat rauwe komkommers, selderij en wortelen, en dat klinkt bevredigend met deze taco en guacamole. Ik heb de chips niet nodig. Als je er echt over nadenkt, verlangen we naar wat ons lichaam mist.

Wanneer we stoppen en bewuster worden, wordt onze relatie met voedsel gezonder. Wij worden meer zelfverzekerd en aardig voor ons lichaam, wanneer we vragen wat het wil en nodig heeft, beginnen we weer vertrouwen tussen ons lichaam en geest op te bouwen. Dit is ook mijn hoop voor jou.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.