ADHD Co-Ed gebruiken

College is een grote uitdaging voor veel mensen met ADHD, net als voor mij. Zelfs studenten met hetero As op de middelbare school hebben vaak moeite om de overstap te maken. College is het wilde, wilde westen voor ons. Er is weinig structuur, minder verantwoordelijkheid en veel concurrerende interesses, zoals vrienden, buitenschoolse activiteiten en sociale en academische evenementen.

Om te slagen, moeten we het dek in ons voordeel stapelen door ons leven te organiseren op een manier die effectief is voor onze studies. Dit is wat me hielp slagen op de universiteit en de graduate school.

Bouw een routine

Wachten op huiswerk wanneer er meer tijd is werkt zelden, omdat er nooit genoeg tijd is! We proberen het ene vuur na het andere te blussen, en vroeg of laat zullen we de ene klasse opofferen ten gunste van de andere. Het plannen van een ingestelde tijd en dag voor specifieke onderwerpen lost dit probleem op.

1. Waar te studeren. Het is van cruciaal belang om te weten waar we het meest effectief zijn in het bestuderen en huiswerk maken. Probeer te studeren weg van huis of de slaapzaal, waar er minder afleiding is. Voor sommigen werkt een omgeving met witte ruis, zoals een bibliotheekcel, het beste. Anderen hebben de drukte van, laten we zeggen, een coffeeshop nodig om te voorkomen dat ze buiten de deur vallen.

Misschien vindt u het moeilijk om uit uw kamer of huis te komen. Zo ja, wees jezelf te slim af! Plan studeertijden met vrienden of klasgenoten. Alles om je naar buiten te brengen en te studeren kan helpen. Ik coachte een student die moeite had om uit zijn kamer te komen om laboratoriumprojecten in het wetenschapsgebouw te plannen. Omdat hij al in het gebouw was, zou hij naar de wetenschapsbibliotheek gaan om te studeren.

2. Wanneer studeren. We stellen de moeilijkste dingen vaak voor het laatst uit, dus benaderen we ze wanneer we te uitgeput zijn om ze goed te doen. In plaats daarvan moeten we dingen vooraf laden. Zoek het tijdstip van de dag dat je het verste bent en plan het hardste werk voor die tijd.

Het bestuderen of uitvoeren van opdrachten de avond voor de les is een goede beoordelingsstrategie. Je stelt je niet uit, maar houdt de dingen fris in je hoofd. Het maakt je productiever in de klas en helpt je het materiaal beter te begrijpen.

Zorg voor jezelf

De hoeveelheid tijd die wordt besteed aan studeren maakt niet zoveel uit als de kwaliteit van de tijd. Je moet goed uitgerust zijn en fysiek en mentaal in topconditie zijn om het cijfer te halen.

3. Eetpatroon: Ik crashte en brandde in mijn MBA-lessen, die vier uur duurden. Het bleek dat veel van mijn mentale mist verband hield met voeding. Ik had een frisdrank of snoepreep voor de les en voelde me opgeladen en klaar om te gaan. Maar dan zou mijn bloedsuiker crashen. Ik veranderde mijn dieet met meer eiwitten. Het eten hield me alert tijdens de les en daarna energiek.

4. Oefening: Je hebt het al eerder gehoord: aerobe oefeningen - zelfs 20 minuten per dag, drie dagen per week - zullen het mentale uithoudingsvermogen verbeteren. De chemische stoffen in de hersenen die vrijkomen tijdens het sporten, helpen de focus te vergroten. Je zult werk van hogere kwaliteit in een kortere tijd blijken te zijn.

5. Medicijnen: Neem ze. Het is van cruciaal belang dat je gefocust bent op het studeren en huiswerk maken, en op school. Stel alarmen in om uzelf eraan te herinneren medicijnen volgens schema in te nemen. Voor mij was een herinnering aan mijn e-mailprogramma voldoende. Doe wat werkt.

Bijgewerkt op 11 januari 2018