Hoe ik mijn hete hoofd leer af te koelen
Ik worstel vaak met mijn hete hoofd, mijn woede, die een beetje beschamend voelt om toe te geven. Ik ben een erg angstig persoon - iets waar ik in veel van mijn artikelen op inga - en mijn ongerustheid manifesteert zich vaak als woede. Ik probeer mijn woede niet zichtbaar te maken als ik bij anderen ben, maar het is een allesverslindende emotie die moeilijk te verbergen is. Ik ben boos dat het verspillen van tijd en energie zo heethoofd is, dus ik ben op zoek naar manieren om mijn geest te verzachten.
Ik ben een heethoofd vanwege stress, angst en mijn persoonlijkheid
De stress en de angst rond mijn werk zijn soms ondraaglijk geweest en ik heb er de afgelopen maanden veel woede over ervaren. Ik heb werk gestaakt en mensen vermeden. Een heethoofd zijn, bemoeide zich uiteindelijk ook met andere gebieden in mijn leven.
Het feit dat ik geen 'mensenmens' ben, is een ander belangrijk stuk van deze puzzel. Ik ben snel geïrriteerd en rond mensen zijn kan me echt nerveus maken. Het is heel gemakkelijk voor mij om in een boze bui te raken en onaangenaam te zijn tegenover anderen.
Ik ben ook boos omdat ik vaak beledigd ben. Ik heb heel andere opvattingen en overtuigingen dan veel van de mensen om me heen. Ik ben er niet altijd heel open over, dus mensen weten niet eens wat ze niet moeten zeggen. Het is moeilijk om dat niet te doen voel je gevoelig en gemarginaliseerd.
Mijn hete hoofd en mijn familie
Ik voel me schuldig omdat mijn familie de dupe wordt van mijn woede. Ik word niet fysiek of schreeuw, maar ik weet zeker hoe ik een omgeving gespannen kan maken met mijn toon en negativiteit. Ik voel me elke keer slecht, maar dat weerhoudt me er niet van weer te gebeuren.
3 manieren waarop ik met woede kan omgaan
- Een pauze nemen - Soms heb ik gewoon een pauze nodig. Woede is een uitputtende emotie. Ik voel me meestal vrij slecht over het stoppen met werken, maar het is eigenlijk een goede zaak. Soms heb ik gewoon de rust en rust nodig om te kalmeren en mijn energie opnieuw te richten.
- Meditatie -- Ik weet. Ik schrijf altijd over mijn malakralen, maar ze hebben echt een verschil gemaakt voor mij. Ik heb altijd problemen gehad om manieren te vinden om met mijn om te gaan psychische klachten anders dan medicatie, maar die stress die ik voel als werkende moeder, maakte het cruciaal voor mij om manieren te vinden om te kalmeren. Mala-kralen zijn eenvoudig. Het is een reeks van 108 kralen. Je reciteert of reciteert gewoon een mantra of bevestiging terwijl je elke kraal aanraakt. Ik wikkel mijn kralen om mijn pols en draag ze elke dag als armband. Dan zijn ze altijd bij me als ik ze nodig heb. Veel mensen zien malakralen als gebedskralen, maar dat hoeven ze niet te zijn. Ik ben geen spiritueel persoon, dus ik gebruik ze gewoon voor meditatie. Ik vind ze erg rustgevend. Ze helpen me mijn gedachten om te buigen, wat altijd een moeilijke taak voor me is geweest.
- huilen - Als de woede te overweldigend wordt, huil ik. Ik haat het als het daarop aankomt, maar het is eigenlijk een geweldige release. Mijn geest koelt altijd af na.
Ik haat mijn woede. Ik wil mijn familie of de mensen om me heen niet van streek maken. Ik ben me nu meer dan ooit bewust van mijn woede en werk eraan om het beter te begrijpen. Ik ben dankbaar voor de copingvaardigheden die ik heb en zal altijd op zoek zijn naar meer.
Ben jij een heethoofd? Hoe ga je om met woede? Laat het me weten in de reacties.
