7 geheimen voor het maken en houden van volwassen vrienden

Vrienden maken als volwassene met ADHD kan moeilijk zijn. Maar nauwe, langdurige relaties zijn de sleutel tot geluk.

In deze video vind je 7 strategieën om te proberen als je het moeilijk vindt om contact te maken met anderen.

7 geheimen voor het maken en houden van volwassen vrienden

Het beheersen van de stress van het leven met ADHD kost vaak al onze tijd en energie.

Er is geen tijd meer voor vriendschappen - of je zorgen te maken dat je per ongeluk iets aanstootgevends zegt.

Maar vriendschappen met volwassenen zijn belangrijk en de moeite waard in deze 7 stappen:

1. Opdagen.

Wanneer je de kans hebt om mensen te zien, neem het dan. Ga naar het feestje. Kom langs bij het bureau van een collega. De moeite doen.

Herhaalde blootstelling maakt dat je iemand beter bent - en vice versa. Frequent contact kan de basis zijn van een vriendschap.

2. Zeg leuke dingen over andere mensen.

Mensen dragen onbedoeld de kenmerken over die u aan andere mensen toeschrijft.

Als je zegt dat Beth grappig is, word je gekoppeld aan haar humor.

3. Stel een doel in.

Wanneer u een situatie betreedt, stel dan een doel om met drie nieuwe mensen te praten.

Het zal je meer openstellen voor vreemden, en je vragen om de moeite te doen voorbij een plichtmatige hallo.

4. Word lid van een groep.

Een vak volgen. Word lid van een gemeente. Woon een buurtbijeenkomst bij.

Gemeenschappelijke belangen vormen de basis voor veel sterke vriendschappen.

5. Plan tijd in om contact te houden.

Houd 10 minuten per dag vrij om te sms'en, chatten of een bericht te sturen. Stel een timer in om op koers te blijven.

Neem deel aan een klein praatje, maak een plan om samen te komen of laat anderen weten dat je aan hen denkt.

6. Doe een poging om te glimlachen.

Grote verrassing! Studies tonen aan dat de hoeveelheid tijd die je lacht tijdens een gesprek een direct effect heeft op hoe vriendelijk je wordt ervaren.

7. Plan eenvoudige, stressvrije activiteiten.

Elke vergadering hoeft geen ingewikkelde aangelegenheid te zijn.

Doe boodschappen samen, neem een ​​snelle koffie of spreek af in de sportschool voor een trainingsles.

Onze editors raden ook aan

Gratis download: 8 manieren om beter te worden in Small Talk
Nieuwe vrienden zoeken

Michele Novotni, Ph. D., is lid van de ADDitude ADHD Medical Review Panel

Bijgewerkt op 18 juni 2019