Je kunt me mevrouw schoon noemen

Ik bedoel niet om stereotypen te versterken, maar het is waar dat veel mensen met een aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD) moeite hebben met taken als huishoudelijke schoonmaak en organisatie. De vereisten van deze taken maximaliseren vaak ons ​​vermogen om ze logisch en emotioneel zelfs te starten, laat staan ​​dat ze doorlopen tot aan de voltooiing. Maar ik heb de laatste tijd grote vooruitgang geboekt bij het handhaven van een beheersbaar niveau van schoon en georganiseerd, thuis, en het voelt zo goed.

Vreemd genoeg hou ik van schoonmaken. Zelfs toen ik een kind was, kreeg ik een zekere voldoening bij het schoonmaken. Maar zet deze taken in de volwassen context van het routinematig onderhouden van een huishouden, en zelfs iemand die van schoonmaken houdt, kan overweldigd raken.

Wat veranderde? Ik wou dat ik je kon vertellen dat ik een magische schakelaar vond om te schakelen, maar dat deed ik niet. Wat ik wel vond, was dat ik, om het voor elkaar te krijgen, er mijn hoogste prioriteit van moest maken en een plan moest maken. Ik realiseerde me dat we graag bezoekers bij ons thuis hebben, maar dat het stressvol was om ze hier te hebben omdat we zoveel moesten schoonmaken voordat ze langskwamen. Ik besloot dat mijn huis te allen tijde schoon genoeg moest zijn, zodat we ons goed zouden voelen over het binnenlaten van vrienden met relatief weinig bericht. Ik voeg eraan toe dat ik niet denk dat we dit een paar jaar geleden hadden kunnen doen, toen onze kinderen jonger waren, maar nu dat de jongste negen jaar oud is, de rommel van kleine mensen is niet iets dat we moeten aanpakken met.

Er is veel variatie in het schoonmaken en organiseren van huishoudens - en misschien wel stimulerende medicatie heeft het minder moeilijk doen lijken. Ik ben er meer trots op om deze inspanning in mijn huis te steken, omdat ik overal waar ik kijk kansen zie om mijn leefruimte te verbeteren.

Nadat ik mijn doel had vastgesteld, moest ik een aantal beslissingen nemen. Ik besloot op dit moment alle andere buitenschoolse activiteiten te stoppen, afgezien van het schoonmaken en organiseren van mijn huis. Ik weet niet dat ik dat iedereen zou aanbevelen, maar het werkt nu voor mij. Het heeft me een nieuw perspectief gegeven - ik heb een beter begrip van wat er precies nodig is om mijn huis te onderhouden. Ik heb berekend dat het 20-25 uur / week kost om mijn huishouden te beheren en te verzorgen (timers kunnen hierbij helpen). Nu probeer ik een deel ervan te delegeren aan andere leden van het huishouden.

[Gratis download: 22 rommelige strategieën voor volwassenen met ADHD]

Het plan: ik doe minimaal één dagelijkse lading wasgoed. En de gerechten worden bijna elke dag gewassen. Het kattenbakvulling wordt ook dagelijks opgeschept. Dit zijn de enige taken die ik elke dag laat herhalen. Mijn doel is om de nieuwigheid te maximaliseren, zodat ik me hier niet ga vervelen.

Zodra ik de was en de vaat voor elke dag klaar heb, strooi ik wekelijkse taken in mijn week. De vloeren wassen, de badkamers schoonmaken, stofzuigen. Ik houd ook een spons naast de gootsteen in de grote badkamer, om de gootsteen en tellers snel af te vegen wanneer dat nodig is. Het maakt niet uit op welke dag van de week ik de wekelijkse taken doe, als ze maar klaar zijn.

Door ervoor te zorgen dat elk van deze taken tijdens de week wordt uitgevoerd, is ons huis in redelijk goede staat. Ik vul deze rondom met andere taken, zoals het organiseren van de kinderkamers. Vuile kasten afvegen. Deze week zal ik de voordeur schilderen omdat ik net heb gemerkt dat deze er heel oud en vies uitziet. Omdat ik de reguliere reinigingstaken beter onder controle heb, is mijn man geïnspireerd en heeft hij een deel van zijn tijd vrijgemaakt om organisatie en de-rommel kwesties.

Ik wil niet de indruk wekken dat we nu in een showroom wonen. Dat is nauwelijks het geval. We hebben vijf mensen en zes dieren in huis, dus we hebben veel bij te houden. Maar het is nu op het punt dat als iemand langskomt, we ons niet schamen om hem of haar binnen te laten. Als we besluiten om iemand op korte termijn uit te nodigen (zoals mijn man vanavond deed), kost het me slechts 15 of 20 minuten om dingen recht te zetten.

[13 Clutter Hacks voor de gemakkelijk overweldigde]

Het heeft wonderen gedaan voor mijn zelfvertrouwen. Ik heb een paar dagen vrij genomen in de maand dat ik dit tot nu toe heb gedaan, maar het overslaan van de ene dag verpest het niet, zolang ik de volgende dag weer aan het werk ga. Ik motiveer mezelf om dat te doen, door mezelf aan mijn doel te herinneren - om te kunnen genieten van mensen die mijn huis bezoeken. Ik heb mezelf gemotiveerd door opzettelijk plannen te maken en mensen uit te nodigen, of door de kinderen mensen uit te nodigen.

Het heeft ook mijn gevoel van innerlijke vrede verbeterd. Vanwege mijn ADHD, externaliseer ik veel van mijn denkprocessen op verschillende manieren. Het is altijd het geval voor mij geweest, dat ik het moeilijk vind om na te denken als ik midden in een puinhoop zit, en ik heb een groot deel van mijn leven midden in een puinhoop van de een of andere soort geleefd. Een consistentere, schone leefruimte is iets dat ik al heel lang wilde en het voelt zo goed om dit te bereiken.

[Gratis gids: Opruimen en georganiseerd worden in één weekend]

Bijgewerkt op 20 september 2019