Een dozijn manieren om 'nee' te zeggen

Nee zeggen tegen een verzoek van iemand die je leuk vindt, liefheeft, bewondert of haat om te teleurstellen is moeilijk. Misschien heeft die persoon echt hulp nodig. Misschien zijn ze altijd van je afhankelijk geweest voor ondersteuning. Misschien is het jouw beurt om lunch te kopen.

Maar er is nauwelijks tijd om te ademen in je schema en je schema ADHD heeft je weer achterop geduwd. Je bent de rol van ‘reddervriend’ moe als het misgaat in het leven van anderen. Dus hoe kun je eerlijk zijn zonder een vriendschap te vernietigen of zakelijke bruggen te verbranden?

Toen ik trainde als levenscoach, leerde ik dat coaches vaak verzoeken van hun klanten indienen, b.v. 'Zou je willen drie keer oefenen deze week van 17.00 - 18.00 uur? ”Ik hoorde ook dat de cliënt werd aangemoedigd om een ​​van de drie mogelijke te kiezen antwoorden:

"Ja, ik ben bereid dat te doen."
"Nee, ik ben niet bereid dat te doen."
"Nee, ik ben niet bereid om dat te doen, maar ik ben bereid om iets anders te doen (bijvoorbeeld twee keer sporten deze week om 16.00 uur)."

Alle drie antwoorden worden als gelijkwaardig beschouwd. Het is geen schande om een ​​verzoek af te wijzen. In feite wordt het gevierd, omdat het betekent dat de klant een bewuste beslissing heeft genomen door na te denken over de opties.

[Download deze gratis download: beter tijdbeheer met ADHD voor volwassenen]

In de echte wereld wordt het woord "Nee" minder enthousiast ontvangen, dus het is zinvol om licht te tenen wanneer u een verzoek weigert. Hier zijn een dozijn manieren om beleefd en krachtig negatief te antwoorden in plaats van bevestigend:

1. “Heel erg bedankt voor het vragen. Helaas heb ik die dag (of week of maand) een volledig schema. '

2. “Oh, dat klinkt als een geweldige kans voor jou! Ik zal aan je denken terwijl ik die dag (naar Atlanta rijden). "

3. "Ik ben bang dat ik te veel" ja "heb gezegd en nu ben ik gedwongen om" nee "tegen je te zeggen. Darn!”

4. "Ik wil graag meedoen, maar (gasten registreren) is niet mijn sterkste punt. Misschien is er nog een opening? "Of" Misschien volgend jaar? "

[Klik om te lezen: Vereenvoudig uw ADHD-leven door te leren 'nee' te zeggen]

5. “Oh, verdorie! Ik wou dat je dit eerder had vermeld! Ik heb zojuist nog een afspraak gemaakt voor die dag. Heb je de datum van het evenement van volgend jaar? Met voldoende voorafgaande kennisgeving kan ik misschien helpen. '

6. "Weet je, ik heb beslist besloten om 's avonds meer tijd met mijn gezin door te brengen, dus ik ben niet beschikbaar voor nachtelijke vergaderingen."

7. "Op dit moment ben ik (voorzitter van twee andere commissies) en kan ik uw project gewoon niet de tijd geven die het verdient."

8. "Ik zal mijn agenda controleren, maar ik betwijfel of het voor mij zal werken. Dit jaar / maand / week is absoluut dichtgeslagen! "

9. “Je kent mij en mijn ADHD! Ik stelde een aantal grote projecten uit die in de komende twee weken moeten worden uitgevoerd en nu heb ik geen andere keuze dan me alleen daarop te concentreren. ”

10. "Ik beoefen extreme zelfzorg door" nee "te zeggen tegen alles behalve wat ik het liefst doe: (bijvoorbeeld dansen, voetbal en mijn honden)."

11. "Ik heb net een artikel op internet gelezen waarin stond dat" nee "een volkomen legitiem antwoord was op verzoeken, dus ik probeer het op jou uit: NEE!"

12. Ik ben vereerd dat je zo diep in me gelooft, maar er zijn andere mensen op de wereld die veel beter zijn in (het bewerken van je gedicht, het zorgen voor je kat, het runnen van de kermis). "

Zie je hoe gemakkelijk dat was? Wat is je meest creatieve manier om "Nee" te zeggen zonder bruggen te branden?

[Download deze gratis: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Bijgewerkt op 28 november 2019