Morning Angst 101: symptomen en oorzaken

February 08, 2020 20:27 | Aimee Wit
click fraud protection

ik ben niet een ochtendmens. Als u dit leest, is de kans groot dat u dat ook niet bent. Soms ben ik gewekt in de vroege uren tot onmiddellijke paniek. Er is geen reden voor de angst, maar zodra mijn oogleden opengaan, ben ik absoluut doodsbang. Het is een verschrikkelijk gevoel. Wanneer mijn dag op deze manier begint, zullen er twee dingen gebeuren.

Of ik accepteer de ongerustheid en probeer het te negeren, of ik heb medelijden met mezelf, pruil en soms huil, en het verteert en verpest mijn hele dag.

Mijn angst is 's ochtends altijd erger. Altijd. Soms merk ik dat ik bang ben om 's nachts te gaan slapen uit angst voor wat de ochtend zal brengen. Ik heb geleerd om belangrijke evenementen of feesten pas 's middags of' s avonds te plannen, omdat ik weet dat ik op dat moment in een betere stemming zal zijn.

Symptomen van ochtendangst

Mijn angst is 's ochtends altijd erger. Leer hoe cortisol, lage bloedsuikerspiegel en uw omgeving ervoor kunnen zorgen dat ochtenden worden gevuld met angst.De meeste mensen ervaren verschillende van de volgende symptomen als ze zich angstig voelen:

  • Hoge hartslag
  • Zich zwak, zwak of duizelig voelen
  • Tintelingen of gevoelloosheid in de handen en vingers
  • instagram viewer
  • Zenuwachtigheid, gevoel van terreur, van naderend onheil of de dood
  • Zweterig gevoel of koude rillingen
  • Pijn op de borst
  • Ademhalingsproblemen
  • Verlies van controle
  • Vermoeidheid
  • Slapeloosheid
  • bevend
  • Mentale verwarring

Oorzaken voor ochtendangst

Cortisol - het stresshormoon

Wanneer we ons gestrest voelen, produceren onze lichamen een hormoon dat cortisol wordt genoemd. Cortisol niveaus zijn van nature 's morgens het hoogst en' s nachts het laagst. Ons lichaam zal ook cortisol produceren wanneer we ons angstig voelen om te helpen met de "vecht- of vlucht" -reactie.

Het wordt een vicieuze cirkel. We worden wakker met een angstig gevoel vanwege de opgeslagen cortisol gedurende de nacht, waardoor we ons angstig voelen, dus ons lichaam blijf cortisol wegpompen, wat meer angst veroorzaakt, wat meer cortisol produceert, waardoor we ons angstiger voelen, enz.

Lage bloedsuikerspiegel

Deanne Repich, oprichter van het National Institute of Anxiety and Stress, Inc. zegt,

"Een andere reden waarom de symptomen 's morgens erger kunnen zijn, is omdat uw bloedsuiker laag is wanneer u voor het eerst wakker wordt. Je bent de hele nacht zonder eten geweest. Het is belangrijk om een ​​constante bloedsuikerspiegel te handhaven, omdat de hersenen suiker, ook wel glucose genoemd, als brandstof gebruiken. Als de bloedsuikerspiegel te laag is of te snel daalt, beginnen de hersenen zonder brandstof te raken. "

Als de brandstof opraakt, veroorzaken de hersenen de reactie 'vechten of vluchten' die we net hebben geleerd stuur cortisol door ons lichaam om de waargenomen dreiging (die in dit geval laag is) te helpen bestrijden of ontvluchten brandstof).

Verergering van het milieu

Hoewel dit misschien niet de oorzaak is van je ochtendangst, kan de omgeving van je slaapkamer een toch al slechte situatie verergeren. Stel je voor dat je in een donkere kamer, in een ongemakkelijk bed slaapt en dan plotseling een lawaaierige, luide wekker die je realiteit maakt. Binnenkort verwelkomen felle felle lichten en de kilte om uit bed te komen je op je slechtste dag ooit (Giet positieve energie in uw huis).

Er zijn eenvoudige dingen die we kunnen doen om ochtendangst weg te nemen. Lees verder voor Morning Anxiety 101: 5 Handige tips.