Depressie Stigma en zelfstigma

Trekkerwaarschuwing: zelfmoord, zelfmoordpoging, zelfmoordgedachten Het is drie jaar geleden dat ik bijna de oorlog tegen depressie verloor. Ik ben zo dankbaar dat ik nog steeds hier ben en dat mijn zelfmoordpoging is mislukt. Dat "falen" bleek een van mijn grootste overwinningen te zijn. Ik kon het toen niet zien, maar ik zie het nu zeker. De volgende gedachten zijn enkele reflecties over de afgelopen drie jaar van mijn leven.

Als je de meeste mensen zou vragen hoe iemand met een depressie eruit ziet of hoe iemand met een depressie zich zou kunnen gedragen, zouden ze waarschijnlijk reageren door dingen te zeggen als 'verdrietig' 'huilen', 'ellendig' of 'somber'. Hoewel diegenen onder ons met een depressie deze emoties voelen en dit gedrag soms vertonen, omvatten ze zeker niet alles wat we zijn. Mensen met een depressie voelen veel dingen in de loop van hun leven, en het is tijd om een ​​einde te maken aan het stigma en de stereotypen die verband houden met depressie te verwijderen.

Ik heb "A Christmas Carol" van Charles Dickens herlezen en het is me opgevallen dat depressie zijn eigen geesten uit het verleden, het heden en de toekomst met zich meebrengt. Net zoals Ebenezer Scrooge zijn geesten moest confronteren, moeten wij dat ook doen.

Onszelf troosten terwijl we omgaan met depressie is een belangrijke vaardigheid. Terwijl anderen ons comfort kunnen bieden en willen helpen, zijn ze vaak niet in staat om dit echt te doen. Alleen begrijpen we onze eigen behoeften aan comfort volledig en moeten we eraan werken om aan deze behoeften te kunnen voldoen. Het is echter een proces, dus voel je niet gehaast.

Er zijn veel depressieve gevoelens. Ja, er is een gevoel van verdriet, maar er zijn ook andere gevoelens. Deze gevoelens kunnen gevoelloosheid, woede, prikkelbaarheid, extreme vermoeidheid, stress, waardeloosheid en schuldgevoel omvatten. Dit zijn typische gevoelens voor iemand met een depressie, maar we moeten deze gevoelens ook niet negeren of er in wentelen. Dus, hoe kunnen we op een gezonde manier omgaan met deze depressieve gevoelens?

Het bespreken van onze depressie kan nuttig zijn; we moeten echter discretie gebruiken wanneer we beslissen met wie we onze depressie bespreken. We moeten ook bedenken hoeveel details we met mensen bespreken. Niet iedereen kan vertrouwd worden met de meest pijnlijke details van de laagste punten van onze depressie.

Zelfmoordpogingen zijn niet allemaal hetzelfde. De mensen achter hen zijn niet allemaal hetzelfde. Hoewel er veel wordt gezegd over degenen die zelfmoord proberen te plegen met oprechte overtuiging en toewijding, is er een grote en meestal stille groep mensen van wie de zelfmoordpogingen impulsief waren, gekenmerkt door ambivalentie of een "roep om hulp". (Opmerking: dit bericht bevat een triggerwaarschuwing.)

Gezonde copingvaardigheden hebben en weten hoe deze te oefenen kan een belangrijke rol spelen bij de preventie van zelfmoord. Wanneer iemand worstelt met depressie en zelfmoordgedachten, wordt de pijn en verwarring die hij / zij voelt vaak verergerd door verkeerde informatie, onjuiste overtuigingen en ongezonde copingvaardigheden. Toch zijn dit vaak de enige dingen die een persoon met een psychische crisis tot zijn beschikking heeft. Het is tijd om dit nu te veranderen door educatieve gesprekken te voeren over geestelijke gezondheid, zelfmoord en gezonde coping-vaardigheden. (Opmerking: dit bericht bevat een triggerwaarschuwing.)

Het is moeilijk om je depressie aan anderen te bewijzen, omdat geestesziekte een onzichtbare kracht is. Het lijden dat het veroorzaakt is niet fysiek op dezelfde manier dat het lijden veroorzaakt door een gebroken bot fysiek is. Zelfs een relatief veel voorkomende psychische aandoening zoals depressie wordt vaak ongezien. Deze onzichtbaarheid kan ertoe leiden dat we ons hulpeloos voelen bij het bewijzen aan anderen dat onze depressie echt is.

Depressie kan soms leiden tot het ontwikkelen van negatieve gewoonten terwijl we proberen het hoofd te bieden. Vaak voelen dingen die op dit moment niet noodzakelijk wijs of gezond zijn, zich goed. Soms is het gemakkelijker om te doen wat comfortabel is in plaats van dat wat werk en opoffering vereist. Depressie ontlast ons ook van onze energie, waardoor het zelfs moeilijk wordt om die eerste stap te zetten naar gezondere gewoonten. Betekent dit dat we vastzitten? Nee, we zijn niet; we moeten alleen onze negatieve gewoonten identificeren en eraan werken om deze te veranderen in positievere copingvaardigheden.