Vergroot uw vaardigheden via het zelfhulpprogramma voor paniekaanvallen

Thuisstudie

• Geen paniek: controle nemen over angstaanvallen
• De Don't Panic zelfhulpkit

Als je besluit jezelf te helpen sociaal comfortabeler te worden, kun je alle vaardigheden en inzichten gebruiken die tijdens het Panic Attack Self-Help-programma aan bod komen. Laat me u hier kort aan herinneren. Laat u niet misleiden door het feit dat ik ze in slechts enkele zinnen beschrijf. De meeste van deze vaardigheden weerspiegelen de basis waarop professionals in de geestelijke gezondheidszorg veel angststoornissen behandelen. Na je hebt de vorige secties van dit zelfhulpprogramma voor sociale angsten gelezen, ga naar het Panic Attack Zelfhulpprogramma om je zelfhulpprogramma te starten. Raadpleeg de zeven problemen van herstel en hoe u comfortabel kunt worden wanneer u uw speciale zorgen wilt ophelderen.

Stap 2 Het is belangrijk om de angstreactie van het lichaam te begrijpen en hoe de geest een belangrijke rol speelt bij die symptomen.

Stap 3 Bestudeer de waarde van de juiste houding wanneer u geconfronteerd wordt met symptomen.

Stap 4 Beheers de basisprincipes van ontspanning.

Stap 5 Oefen de ademhalingsvaardigheden.

Stap 6 Bestudeer het belangrijke principe van paradox.

Stap 7 van de Panic Attack Zelfhulpgids koppelt alle vaardigheden aan elkaar door een stapsgewijs programma te schetsen voor het omgaan met uw werkelijke gevreesde situaties. Gebruik stap 7 als uw gids om al deze vaardigheden en principes, inclusief die in The Seven Issues of Recovery en How To Get Comfort, in de praktijk te brengen.

De volgende: Leren comfortabel vliegen
~ terug naar de homepage van Angst
~ angst-paniek bibliotheekartikelen
~ alle artikelen over angststoornissen