Drie manieren om met vakantiedepressie om te gaan

Er zijn veel manieren om met vakantiedepressie om te gaan. Hoewel het een mythe is dat het aantal zelfmoorden tijdens de vakantie stijgt, is vakantiedepressie geen grap. Tussen het ontbreken van voldoende zonlicht, de stress van het zijn met onze geliefden (ik heb vier neven en een nicht van vijf jaar en jonger), en eenzaamheid door de afwezigheid van geliefden (mijn grootvader stierf op kerstavond toen ik een kind was), we hebben een perfecte storm voor emotionele overstimulatie. Dus, hier zijn drie manieren om met vakantiedepressie om te gaan.

Hoe om te gaan met vakantiedepressie

1. Maken een dankbaarheidslijst

Als je dit artikel kunt lezen, ben je gezegend dan 99% van de wereld. Je hebt een opleiding die je niet alleen in staat stelt om te lezen, maar je ook in staat stelt om te lezen in het Engels, de taal van de wereld. U hebt een computer en uw computer heeft internettoegang. En u leest dit waarschijnlijk op een veilige plaats. Dat is op zichzelf veel om dankbaar voor te zijn.

Hoewel mijn familiebijeenkomsten levendig zijn, ben ik dankbaar dat ik een gezin heb waar ik relatief goede voorwaarden mee heb. Het is niet altijd zo geweest. Mijn jeugd was vol emotioneel en verbaal geweld met sporadisch fysiek misbruik, maar mijn familie veranderde. Mijn ouders leerden hoe ze zich op een gezonde manier konden uiten, mijn broer werd schoon en mijn beide broers hebben een gezond huwelijk en zijn liefhebbende vaders. Mijn neefjes en nichtjes zijn een genot om in de buurt te zijn, zelfs als ze mijn energie aftappen.

Dat zijn slechts enkele dingen waar ik dankbaar voor ben: mijn familie, mijn opleiding en mijn veiligheid. Denk aan en onthoud waar je dankbaar voor bent.

2. Doe gemeenschapsdienst

Ik heb ontdekt dat gemeenschapsdienst een enorm genezend vermogen heeft. Ik voel me nooit levendiger dan wanneer ik anderen help. Niet alleen haal je door de gemeenschapsdienst uit je tunnelvisie, het maakt ook een verschil in het leven van anderen - en dat is een geweldig geschenk. Zoals Charlotte in de roman opmerkte Charlotte's web:

Je bent mijn vriend geweest. Dat is op zichzelf al geweldig. Ik heb mijn web voor je gemaakt omdat ik je leuk vond. Wat is tenslotte een leven eigenlijk? We zijn geboren, we leven een tijdje, we sterven. Het leven van een spin kan het niet helpen om iets van een puinhoop te zijn, met al deze valstrikken en vliegen eten. Door jou te helpen, probeerde ik misschien mijn leven een beetje op te tillen. De hemel weet dat iemands leven daar een beetje tegen kan.

Een serviceclub waar ik op de middelbare school zat, had het motto: 'Service voor mezelf'. Wanneer we anderen op de eerste plaats zetten, heffen we ons leven in het proces op. Gezonde service - dat wil zeggen service aangeboden wanneer nodig, gepast en redelijk - tilt iedereen op. Dat is een gegarandeerde manier om met vakantiedepressie om te gaan.

3. Herken je triggers

Weten is het halve werk. We moeten weten wat onze vakantiedepressie veroorzaakt om met vakantiedepressie om te gaan. Ik was bijvoorbeeld eerder deze maand depressief omdat medische rekeningen in mijn kerstbudget sneden. Ik kon de geschenken die ik wilde geven niet kopen. Toen besefte ik dat mijn familie niet echt om de geschenken geeft - ze geven om mij. Ze zijn blij dat ik aan hen heb gedacht en willen dat ze gelukkig zijn, niet dat ik geld heb uitgegeven.

Een andere trigger voor mij is vermoeidheid. Ik behandel dit door naar een arts te gaan voor behandeling, te proberen voldoende te slapen en een pauze te nemen van de festiviteiten wanneer mijn familie samen is. Voldoende rust krijgen is essentieel voor het omgaan met vakantiedepressie.

Sommige mensen worden getriggerd door onrealistische verwachtingen. De beste manier om hiermee om te gaan, is door een budget in te stellen, of dit nu financieel, emotioneel of fysiek is. Een emotioneel budget is het inventariseren van iemands gevoelens - nauwkeurig inschatten wat iemand voelt en dit accepteren, niet iemand dwingen bepaalde gevoelens te voelen omdat het de feestdagen is, en reageren op iemands gevoelens met een gezonde omgang vaardigheden. Een fysiek budget is tijdbeheer - geef tijd voor rust, gezelligheid, reflectie en dagelijkse activiteiten.

Dat is drie manieren om met vakantiedepressie om te gaan. Hoe ga je om met vakantiedepressie?

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.