Numbing Out: Wat als ik zei dat je niet verslaafd was aan eten?

Wat als het verdoven van pijn met voedsel een ongezonde oplossing is, geen verslaving? Wat als ik je vertelde dat je niet verslaafd was aan eten? Wat als ik je vertelde dat je geen had probleem met eten helemaal? Wat als ik je vertelde dat het probleem het ongemak onder je huid was, die drang om te kronkelen en jeuken en rennen. Het ongemak onder je huid is wat je probeerde te verdoven. Het eten is gewoon de oplossing die je hebt bedacht.

Terwijl ik zat in de voorlichtingsles over drugsverslaving, zei de counselor langs de stoelen

Wat als ik je vertelde dat je geen probleem had met meth, met alcohol, met heroïne? Wat als ik zei dat je niet verslaafd was aan deze dingen?

Wat levert het op dit te horen, wilde hij weten?

Mijn onmiddellijke reactie was: "Natuurlijk zijn we verslaafd."

En toen herinnerde ik me iets dat mijn eetstoornistherapeut me lang geleden vertelde toen ik aan het begin van mijn herstel was. Ze zei:

Je bent niet verslaafd aan eten. Je bent verslaafd aan het verdoven.

Numbing versus voedselverslaving

Ik herinner me dat ik dacht: "Wacht, wat? Ik ben niet verslaafd aan eten? "

Maar toen dacht ik erover na en dat was ik niet. Als ik niet de lekkere eetbuien had die ik wilde, zou ik merkwaardige brouwsels van voedingsmiddelen samenstellen om te kunnen eet iets genoeg om het terug te gooien. Ik was eigenlijk verslaafd aan het verdoven.

De counselor vertelde de kamer, gevuld met stoelen van mensen, dat de wereld etiketten 'verslaafden' noemt, dat als meth, alcohol, cocaïne, wiet, pillen of wat hun favoriete drug ook is, bestaan ​​niet meer in de wereld, ze vinden gewoon iets anders. Ze zouden iets anders vinden, net als bij mijn eetstoornis om voedsel samen te stellen dat niet eens goed smaakte toen ik echt een heel bad met ijs of zo wilde.

Hun favoriete medicijn was gewoon de oplossing voor het ongemak in hun huid, net als eten en eten en overgeven of niet eten, het was mijn oplossing voor het ongemak in mijn huid. Eten was gewoon mijn oplossing.

Dit verbaasde me. Wat als we het opgeven van onszelf als gebrekkig zouden opgeven? Wat als we onszelf beschouwen als mensen die gewoon een oplossing proberen te vinden om de spanning in onszelf te verlichten waarvan we denken dat we het niet aankunnen. Deze mentaliteitsverandering kan de manier veranderen waarop we herstellen.

Veilige manieren om met gevoelens om te gaan in plaats van voedsel te verdoven

Dus als de hele reden waarom we een eetstoornis hebben, is om te stoppen met het voelen van dingen die we niet willen voelen, de oplossing zou zijn om te stoppen met uithongeren, eten of onze gevoelens overgeven en in plaats daarvan veilige manieren vinden om te voelen en voelen uitdrukken.

Hier zijn vijf veilige manieren om uw gevoelens te voelen en uit te drukken op weg naar herstel. Dit is hoe je met je gevoelens omgaat in plaats van te verdoven met voedsel.

1. Steungroepen

Een groot deel van herstel is het vervangen van dwangmatig gedrag en patronen door verbindingen met anderen. Verbindingen zijn bewezen een tegengif voor verslaving. Er zijn veel steungroepen, vergelijkbaar met het Alcoholics Anonymous (AA) -model, die zijn gemaakt voor mensen met herstel van de eetstoornis. Eetstoornissen Anoniem (EDA) is een nationale, door vrijwilligers geleide non-profitorganisatie die probeert individuen te ondersteunen die worstelen en op zoek zijn naar herstel van een eetstoornis (anorexia en / of boulimia).

2. journaling

Koop een dagboek en een pen of potlood en schrijf over je gevoelens, je dag, je herstel, de geweldige dingen en de rommel. U kunt patronen beginnen te zien die u kunnen helpen bij het herstel. Je zult ook in staat zijn om vrij en openlijk alles wat je wilt te uiten, omdat het je dagboek is.

3. Schakel ondersteuningsmensen in

Maak een lijst met veilige mensen ondersteunen die bereid zijn er voor je te zijn als je je down voelt of een zware dag hebt of om met je te vieren wanneer je iets spannends hebt gehad. Vraag hen of ze bereid zouden zijn om een ​​veilig persoon voor u te zijn om af en toe mee te praten. Het belangrijke onderdeel hiervan is dat je je veilig voelt om eerlijk met hen te kunnen delen wat er in je leven gebeurt en hoe je je erover voelt.

4. uitdrukken

Huilen of schreeuw in je auto of onder water in de badkuip. Luister naar muziek, dans en zing. Beweeg je lichaam en je stem tegelijkertijd. Dit is een gratis vorm van somatische therapie die ons helpt de vastzittende emoties in beweging te krijgen en uit ons lichaam te verwerken (Ontlast de symptomen van PTSS: laat uw lichaam schudden).

5. Zoek een therapeut

Krijg een licentie therapeut die gespecialiseerd is in eetstoornissen. Dit is altijd mijn favoriete aanbeveling. Het is belangrijk dat iemand wordt getraind in het zien van wat we niet kunnen zien en bereid is het aan ons te presenteren. We kunnen onze eetstoornis niet met hetzelfde denken oplossen dat ons er in de eerste plaats in heeft gebracht. Dit is waar een therapeut van vitaal belang is.

U kunt stap voor stap herstellen. Je kunt je leven weer voelen en op een gegeven moment zal het niet meer eng zijn. Je kunt voelen zonder te verdoven.