Uitdagingen van leven met angst

Leven met angst kan een leven vol uitdagingen betekenen, en de uitdagingen van leven met angst kunnen aanzienlijk zijn. Angst kan variëren van mild tot slopend; verder komt het in vele vormen en soorten angststoornissen. Ondanks de verschillen in ernst en de manier waarop angst wordt ervaren, is er een rode draad: angst kan het leven moeilijk maken. Voeg daarbij het feit dat de ervaring van angst moeilijk kan zijn voor "buitenstaanders" om te begrijpen, en het frustratieniveau schiet omhoog. Inderdaad, de uitdagingen van het leven met angst kunnen ontmoedigend zijn, maar we hebben allemaal de macht om ze te overwinnen.

De uitdagingen van het leven met angst zijn veel

Angst kan aanvoelen als een gigantisch, golvend krachtveld dat ons omringt en opsluit. Dit angstige krachtveld wordt vaak geladen met een gekartelde stroom die schokken van paniek en angst door ons heen stuurt op de meest ongelegen momenten. Deze onheilige lading dringt ons binnen, schokt het hart en veroorzaakt pijn op de borst; zappen van het spijsverteringsstelsel en allerlei pijn, misselijkheid en andere verontrustende symptomen veroorzaken; de hersenen pulseren om gedachten te laten racen en vaak duizeligheid veroorzaken. Dit elektrische krachtveld dat angst is, kan ervoor zorgen dat we ons in één keer bedraad en moe voelen. Het kan ons gevoel van lichamelijk welzijn verwoesten. Proberen te functioneren terwijl je je zo vreselijk voelt, is slechts een van de uitdagingen van het leven met angstgevoelens.

De effecten van het krachtveld van angst houden daar niet op. Angst omringt ons, dringt door en neemt ons over. Het wordt, net als een krachtveld, een barrière. Het dagelijkse leven met angst wordt op zijn best een inspanning, ontmoedigend en in het slechtste geval bijna onmogelijk.

Ik stond eens in een gangpad van een supermarkt, bang om pannenkoekenmix en siroop te kopen. Angst bracht mijn gedachten in actie en ze liepen uit de hand. Ik stelde me voor en maakte me zorgen over bizarre scenario's die betrekking hadden op mijn vermogen om ouder te worden, het lot van mijn kinderen, gezondheid, een gevoel van plezier en financiële ondergang. Ik werkte mezelf in een emotionele en fysieke razernij over pannenkoekenmix en siroop. Angst kan zelfs de meest alledaagse taken uitdagend maken.

Angstige gedachten kunnen ons doen twijfelen aan onszelf, bang zijn voor wat anderen van ons denken, zich zoveel zorgen maken over dingen dat we vastlopen. Een goede nachtrust zou veel helpen om de uitdagingen van het leven met angst te overstijgen; helaas blijft het krachtveld de hele nacht door. Het is gebruikelijk dat mensen die angst ervaren 's nachts herkauwen, zich zorgen maken, overdenken en zelfs in paniek raken. Angst voedt zich met slaaparme mensen. Angst kan voorkomen dat we slapen, wat de angst gedurende de dag verhoogt, waardoor rustgevende slaap nog ongrijpbaarder wordt. Het krachtveld van angst wordt krachtiger.

Dit krachtveld interfereert met ons vermogen om te functioneren, ons te concentreren, met anderen te communiceren, kalm te blijven, de taken van het leven uit te voeren, ons goed te voelen, en nog veel meer. Zoals gezegd is een krachtveld een barrière, iets dat iemand scheidt van de wereld om hem of haar.

Nogmaals, buitenstaanders begrijpen vaak niet wat er gaande is aan onze kant van angst, en iemand die leeft met al deze uitdagingen van angst kan vaak niet voorbij het krachtenveld komen, voorbij angst. Dat kan heel isolerend zijn. Een van de moeilijkste dingen over angst is dat angst en eenzaamheid gaan vaak hand in hand. Angst is een beest dat overweldigend en verlammend kan zijn.

De uitdagingen van het leven met angst kunnen worden overwonnen

Als je je ooit verpletterd hebt gevoeld door angst, ben je niet alleen. Dit echte krachtveld houdt veel mensen vast. Gecombineerd zijn angststoornissen de meest voorkomende van alle angststoornissen, die wereldwijd tientallen miljoenen mensen treffen (alleen al in de VS meer dan 40 miljoen).

Gelukkig zijn wij mensen sterk. Angst manipuleert mensen graag om zich hulpeloos, machteloos of inferieur te voelen, maar dat is slechts een truc om het krachtveld opgeladen te houden. Het is mogelijk om die geladen barrière uit te schakelen en de uitdagingen van het leven met angst te overwinnen.

Ontwikkel een toolbox met technieken om de uitdagingen van het leven met angst aan te gaan

Er is een overvloed aan kleine dingen te doen om angst op een bepaald moment te verminderen om angst te verminderen en op dat moment vollediger te leven. Maak een lijst van deze kleine activiteiten die voor u werken (iedereen is anders en wat goed werkt voor de ene persoon, werkt misschien helemaal niet voor iemand anders, dus het is belangrijk om te experimenteren).

De sleutel hiervoor is dat ze helpen om angst tijdelijk te verminderen. Sommige van uw technieken zullen idealiter eenvoudig genoeg zijn om overal en altijd te doen; anderen kunnen uitgebreider zijn en thuis gedaan worden.

Lees blogs en artikelen om ideeën te vinden. HealthyPlace's Angst-Schmanxiety bevat een schat aan artikelen die tips, hulpmiddelen en technieken bespreken om angst te overwinnen. Bovendien zijn er Angst-Schmanxiety video's op YouTube. Ik besteed de meeste van mijn maandelijkse video's aan het aanbieden van angstverlagende hulpmiddelen.

Zoek naar manieren om angst op dit moment te beheersen en de uitdagingen van het leven met angst zullen geleidelijk kleiner worden.

Identificeer en sorteer de uitdagingen van het leven met angst; Adresseer ze een voor een

Het beheersen van angst op een bepaald moment is cruciaal om het te temmen. Om het krachtveld echt uit te schakelen en welzijn te verbeteren, is het belangrijk om de uitdagingen van angst aan te pakken.

Identificeer wat, tussen alle ontelbare moeilijkheden, het meest problematisch is. Wat ervaar je, wanneer, waar en mogelijk zelfs waarom (de reden voor angst kan heel belangrijk zijn om aan te pakken, meestal met een therapeut, maar soms is het niet mogelijk of nuttig).

Als je alles weet over een aspect van angst, kun je problemen oplossen en een plan ontwikkelen om ermee om te gaan. Ga vervolgens naar de volgende.

Na verloop van tijd zul je bij het aanpakken van angst misschien merken dat je de uitdagingen van het leven met angst hebt overwonnen.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook,tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.