Hoe u kunt voorkomen dat stress uw leven overneemt
Hoe mensen stress ervaren (Online stresstest) is heel persoonlijk, maar het is van cruciaal belang dat stress je leven niet overneemt. Wat voor een persoon een motiverend en opwindend drukniveau is, kan voor een ander volledig ondraaglijk zijn. Universeel is er een punt voor iedereen waar stress schadelijk wordt voor zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. Op een gegeven moment neemt stress echt je leven over.
Stress die je leven overneemt
We zijn zo gewend geraakt aan het leven met hoge niveaus en verschillende soorten stress dat het soms moeilijk te herkennen is hoeveel daarvan gezond is. Mensen kunnen, soms jarenlang, blijven leven met extreme stress zonder te beseffen hoeveel impact dit heeft op hun gemoedsrust. Met veel mensen die lange werktijden, zware werklast en de eisen van het gezinsleven onderhandelen, wordt bezorgd en gespannen als redelijk normaal ervaren.
Er zijn echter enkele duidelijke tekenen dat deze stress verder is gegaan dan je redelijkerwijs kunt verwachten. Dit kan betekenen dat u ongezonde coping-mechanismen heeft ontwikkeld, zoals het drinken van alcohol (
Stop met stress door uw leven over te nemen
Ten eerste moet je, om te voorkomen dat stress je leven overneemt, de oorzaak van je stress herkennen. Het bijhouden van een stressdagboek, inclusief hoe je je voelde en wat deze gevoelens veroorzaakte, is een geweldige manier om dit te achterhalen. Het is moeilijk om helder te denken als je geest in een constante staat van onrust is, dus het opschrijven van je gevoelens kan je tot een aantal verrassende realisaties leiden.
Als je eenmaal weet waar je gestrest van raakt, kun je zien of het mogelijk is om dit te veranderen. Is het een onhoudbare werksituatie die alleen kan worden opgelost door plannen te maken om te vertrekken? Of misschien heeft u meer ondersteuning nodig in uw gezinsleven. Als het een probleem is dat u niet kunt oplossen (veel mensen zijn bijvoorbeeld niet in staat om hun baan te verlaten), kunt u proberen de impact die het op uw leven heeft te verminderen.
Tijdmanagement is een manier om te voorkomen dat stress lekt in de tijd waarin u moet ontspannen. Door een deadline in te stellen, waarna je jezelf niet meer laat werken, kun je prioriteit geven aan je werklast en accepteren dat het soms onmogelijk is om alles voor elkaar te krijgen.
Meditatie inpassen in je dag kan ook helpen. Wanneer we constant gestrest zijn, reageert onze hersenen op 'vechten of vluchten', wat wordt veroorzaakt door een deel van de hersenen dat de amygdala wordt genoemd, reageert op allerlei dagelijkse gebeurtenissen alsof het een potentieel levensbedreigende situatie is en een hormonale reactie genereert om ermee. Meditatie helpt dit tegen te gaan, door zowel de geproduceerde hormonen te verminderen als de amygdala te kalmeren, waardoor je helder, rationeel en zonder paniek kunt denken.
Dit artikel is geschreven door:
Holly Ashby is een schrijver en illustrator die voor werkt Will Williams-meditatie, een meditatiecentrum dat meditatielessen verzorgt in Londen, Brighton en Genève, mensen helpen negativiteit en een laag zelfbeeld los te laten door het beoefenen van Vedische meditatie. Vind Holly op tjilpen.
Een... zijn gastauteur op de Your Mental Health Blog, ga hier.
