Intentie is niet genoeg
Ik ben een goede doelenzetter. Ik zie het als een manier om mezelf uit te dagen en dingen interessant te houden. Een beetje zoals het spelen van een spel en uitzoeken welke hoepels ik moet doorspringen om de prijs te halen. Soms blijf ik bij deze nieuwe resoluties... te vaak niet.
Ik heb altijd de beste bedoelingen, maar ik moet bekennen dat ik niet altijd voorbij deze beginfase ben gegaan om de stappen te zetten die nodig zijn voor succes. Dit jaar heb ik beloofd dat het anders zou zijn. Deze keer zou ik de prijs bereiken.
En tot nu toe, zo goed. Op nieuwjaarsdag kroop ik eigenlijk uit bed om 7 uur 's ochtends met resoluties om deel te nemen aan een teleclass over het maken van mijn businessplan. Het feit dat ik zo vroeg op was, was een goede indicatie van mijn intentie en motivatie! Maar hoe zit het met de volgende dag toen ik moest beginnen werken op de doelen? Om me te helpen, ging ik zitten en gebruikte ik de onderstaande tool om verder te gaan naar succes.
Eenvoudige strategie voor zinvolle doelen stellen
En vandaag deel ik het met u - een eenvoudige strategie om u te helpen zinvolle doelen te stellen en dat plan te maken van die eerste eerste stappen om u vooruit te helpen en uiteindelijk te volgen:
1. Pak een stuk papier en vouw het in de lengte twee keer in de lengte en eenmaal in de dwarsrichting (als je het papier uitvouwt, heb je acht "dozen" gemaakt).
2. Overweeg 8 belangrijke aspecten van je leven en label elke doos met een andere categorie. Sommige gebieden kunnen zijn: familie, werk, school, vrienden, plezier, geld, gezondheid, milieu, significante andere / relatie, zelfbewustzijn, spirituele groei, etc.
3. Neem een paar minuten de tijd om te onthouden wat u het afgelopen jaar in elke categorie hebt bereikt. Het kan een ontspannen familievakantie zijn of die klas afmaken of een kamer opnieuw schilderen in de exacte kleur die je wilde. Erkennen wat we het afgelopen jaar hebben bereikt of waar we het meest trots op zijn, is een van de beste manieren om enthousiast te worden over nieuwe doelen. Als je je geen prestaties of gebeurtenissen kunt herinneren, haal dan een kalender om je geheugen op te frissen. Of vraag een vriend, collega of familielid om u eraan te herinneren.
4. Vraag jezelf voor elke categorie af: 'Hoe tevreden ben ik momenteel met dit deel van mijn leven op een schaal van 1-10?' (10 is zeer tevreden en 1 is zeer ontevreden). Schrijf dit naast het label in die doos en omcirkel het. Doe dit zonder jezelf te beoordelen. Er zijn geen goede of foute antwoorden, alleen wat waar is voor jou.
Doorgaans zijn gebieden waar we de tevredenheid lager waarderen prioriteiten waar we de laatste tijd niet veel aandacht aan hebben besteed. Vaak zijn het deze "weinig tevreden" gebieden die het ongeluk van mensen veroorzaken en een goede indicatie geven van de gebieden die moeten worden veranderd of waarin nieuwe doelen worden gesteld.
5. Vraag jezelf af: 'Waarom heb ik dat deel van mijn leven op dat aantal beoordeeld?' Wat werkt als een klein beetje? Wat mist er? Nogmaals, geef jezelf de eer voor deze prestaties en beoordeel of sta die innerlijke criticus niet toe je gedachten te beperken.
6. Deze volgende stap begint met het definiëren van de strategieën die u kunt nemen om uw doelen te bereiken. Vraag jezelf af: "Wat kan ik doen om mijn tevredenheid op deze verschillende gebieden zelfs maar een beetje te verhogen?" "Wat zou het nodig zijn om het met één cijfer te verhogen? "of:" Wat is een stap die ik kan nemen die b.v. neem het van een "3" naar een “5”?”
7. Doe deze stap... nu! Of stel een vaste deadline in om deze kleine stap te voltooien. Ga dan terug en overweeg opnieuw, wat kan ik nu doen, om mijn tevredenheid op dit gebied van mijn leven zelfs een beetje te vergroten.
Deze "babystappen" zijn slechts het begin van het aanbrengen van significante en betekenisvolle veranderingen in je leven. Door de tevredenheid op elk gebied van je leven te onderzoeken, verplaats je die 'goede bedoelingen' naar actie, waardoor een grotere kans wordt geboden om de vaart erin te houden en succes te hebben bij het bereiken van uw doel.
Laurie Dupar,Senior gecertificeerde ADHD-coach en getrainde psychiatrische verpleegkundige, is gespecialiseerd in het werken met klanten bij wie ADD / ADHD is vastgesteld en die eindelijk willen begrijpen hoe hun hersenen werken,minimaliseer hun uitdagingen en krijg dingen voor elkaar!Doorindividuele / groepcoaching,leef sprekend,en haar schrijven,ze helpt klanten en hun dierbaren om effectieve strategieën te gebruiken om te minimaliserenhun ADHDuitdagingenzodat ze succes kunnen ervaren. Zij is de co-auteur en redacteur van365 manieren om te slagen met ADHDen auteur vanHersensurfen en 31 andere geweldige kwaliteiten van ADHD.Ga voor meer informatie naarhttp://www.coachingforadhd.com.
