Omgaan met zelfverwonding, zelfbeschadiging

Het omgaan met een zelfbeschadiging, een terugval van zelfverwonding kan onmogelijk lijken nadat je al het werk hebt gedaan dat gaat naar herstel. Herstellen van zelfbeschadiging is immers een lang en schrijnend proces, maar het is mogelijk om volledig te herstellen en als je dat doet, is het een van de beste gevoelens die je kunt ervaren. Worstelen zo lang met de problemen, redenen en verschillende gevoelens en emoties die leiden tot zelfbeschadigend gedrag kan ons vertrapt achterlaten en klaar staan ​​om op te geven. Niet opgeven geeft ons een gevoel van doel en gedrevenheid. We proberen het hoofddoel van het overwinnen van een te bereiken zelfverwonding verslaving. Maar met alle verslavingen is er de mogelijkheid van terugval. Hoe ga je om met een zelfbeschadiging?

Terugval van zelfbeschadiging kan iedereen overkomen

Terugval van zelfverwonding, zelfbeschadiging kan een ernstige emotionele tol op ons eisen. Ik beschadigde mezelf vanaf de leeftijd van 13-17, en ging drie jaar zonder mezelf een mes te geven. Met behulp van medicijnen om de bipolaire stoornis te beheersen, een uitstekend ondersteuningssysteem en de wil om te veranderen, kon ik herstellen.

Dit wil niet zeggen dat de drang wegging, omdat het dat nooit echt doet. We worden geprogrammeerd om automatisch te denken dat we onszelf pijn moeten doen in tijden van extreme stress of emotionele instabiliteit. Het is de kracht om te beseffen dat we betere, gezondere opties hebben die ons weerhouden van zelfbeschadiging.

Een bepaalde tijd doorbrengen, hoe lang of kort ook, zonder zelfbeschadiging is geweldig. Maar wat gebeurt er als je een zelfbeschadiging hebt? Er is zo'n grote schaamte dat het ons kan dwingen om zelfbeschadiging in zichzelf voort te zetten. Ik herinner me toen ik terugviel. Meerdere aspecten van mijn leven waren volledig uit de hand gelopen en de depressie waarin ik zakte dreigde me volledig te verteren. Ik voelde me precies zoals ik me voelde toen ik voor het eerst begon te snijden: hopeloos, bang, alleen en uit de hand.

De zelfverwonding is teruggevallen. Wat nu?

Wat kunt u doen als u een terugval van zelfverwonding heeft? Het antwoord is simpel. Je moet gewoon opnieuw beginnen.

Probeer te begrijpen waarom je je zo schaamt. Het stigma en mythen rond zelfverwonding kan nog steeds geïnternaliseerd zijn, waardoor je je slechter voelt over jezelf. Maar onthoud wat u in eerste instantie hebt gedaan om te herstellen. Had je goede ondersteuningssystemen? Heb je gewerkt aan het vinden alternatieven voor zelfverwonding voor de tijden dat je werd getriggerd? Kon je jezelf beheersen en kalmeren in tijden van extreme stress? Een van de beste dingen die u kunt doen, is uw eerste herstelproces onthouden en uw best doen om dat proces te evenaren.

Neem het één dag tegelijk. Stel een ander doel voor jezelf. Zeg tegen jezelf: "Ik ga de hele dag zonder zelfbeschadiging." Als je dat kunt, stel dan een ander doel om de hele week te gaan zonder jezelf pijn te doen. Laat vrienden je situatie weten zodat ze kunnen helpen. Als u in therapie bent of een psychiater bezoekt, informeer hen dan over uw situatie en zij zullen u kunnen helpen.

Je moet kleine stappen zetten en het is belangrijk om te onthouden dat terugval niet het einde van de wereld is. Als je te verstrikt raakt in de schaamte van terugval, kan het een cyclus worden waarin de schaamte die je voelt uiteindelijk meer een reden voor zelfbeschadiging creëert. Vergeet niet dat je het eerder hebt gedaan, zodat je weer kunt herstellen. Neem babystappen en ze zullen optellen.

Zoek Kalie op tjilpen, Facebooken Google+.