Flashbacks van Self-Harm: "The Ex Factor"

Of je nu al jaren geen schade toebrengt of momenteel in de strijd zit, flashbacks van zwakke momenten duiken altijd op. Het is onvermijdelijk dat je een litteken gaat zien en je de reden herinnert waarom het daar werd geplaatst. Deze momenten kunnen afkomstig zijn van een lied, een plaats of zelfs een persoon.

Zoals een ex-vriend of vriendin.

Onlangs ging ik naar een beachvolleybalwedstrijd en in een van de teams zat mijn vriendje van de middelbare school. Ik ging met hem uit tijdens mijn eerste zelfbeschadigingstijd en onmiddellijk kwamen herinneringen terug. Ik begon me bepaalde momenten voor te stellen dat ik sneed vanwege hem of vanwege wat er gaande was in mijn leven tijdens de relatie. Als ik terugkijk, realiseer ik me natuurlijk dat het niet de gezonde, veilige manier was om met stress en angst om te gaan, maar het was de vaardigheid om ermee om te gaan - negatief of niet.

Dus je had een flashback - wat kun je doen?

Het was eng om zelfs maar heel even te denken dat snijden misschien het antwoord zou zijn als ik mijn ex-vriendje zou zien. Voor voormalige zelfbeschadigers is het echter normaal om de drang te voelen om jezelf pijn te doen, zelfs na enige tijd zonder zelfbeschadiging. Gelukkig heb ik besloten om op een gezonde manier met deze flashback om te gaan in de hoop alle negatieve gedachten die door mijn hersenen vliegen te wissen.

Dit was wat ik deed om zelfbeschadigend te blijven:
- Ik kwam opdagen Sterren tellen door One Republic, rolde door de ramen van mijn auto en zong zo hard als mijn longen toestonden.
- In mijn appartement, ik stak bijna alle kaarsen aan die ik bezat dus ik kon een leuke, ontspannen sfeer creëren.
- Ik ging aan Oerknaltheorie omdat, nou, je kunt nooit verkeerd gaan met die show.
- Ik heb bijna een halve zak gegeten gomachtige wormen en knuffelde met mijn schatje DwergschnauzerTheodore.

Toen alles was gezegd en gedaan, ontspande ik me. In het begin, wanneer een situatie echt tot een negatieve herinnering leidt, is het moeilijk om je echt op het goede te concentreren wanneer je gedachten gevuld zijn met het slechte. Toen ik echt worstelde met zelfbeschadiging, zou ik wanhopig proberen mezelf te overtuigen om veilig te blijven en iets anders te doen, maar, zoals velen van jullie weten, is het niet zo gemakkelijk.

Het duurt even voordat je lichaam beseft dat het geen zelfbeschadiging nodig heeft om ontspannen zenuwen te ontspannen of te kalmeren. Het vergt oefening en positief zelf praten om je hersenen en lichaam te laten beseffen dat er andere copingvaardigheden zijn die er zijn. Ik heb eerder in mijn blogs over mogelijke copingvaardigheden gesproken, maar er kunnen altijd meer aan de lijst worden toegevoegd.

Die avond waren mijn copingvaardigheden bijvoorbeeld: muziek, zingen, kaarsen, favoriete tv-show, eten en mijn hond. Veel mensen kunnen zich wenden tot muziek of films of eten om zichzelf te helpen af ​​te leiden van zelfbeschadiging. Nu, na vijf jaar zonder snijden, is het veel gemakkelijker om deze dingen te zeggen. We weten allemaal dat het gemakkelijker is gezegd dan gedaan.

Maar het is mogelijk en dat is wat telt.