Hoe om te gaan met opdringerige gedachten bij een bipolaire stoornis

Leren omgaan met opdringerige gedachten kan moeilijk zijn, maar niet onmogelijk. In mijn laatste bericht had ik het over wat opdringerige gedachten zijn en waarom mensen met een bipolaire stoornis opdringerige gedachten kunnen ervaren. Ik heb ook gezegd dat opdringerige gedachten kunnen worden obsessieve gedachten en dit betekent dat ze bijzonder belangrijk zijn om frontaal te handelen. Dus vandaag wil ik het hebben over het omgaan met opdringerige gedachten bij een bipolaire stoornis.

Omgaan met opdringerige gedachten bij een bipolaire stoornis - een coping-vaardigheid

Het eerste wat ik doe als ik met indringende gedachten bezig ben bipolaire stoornis is om de gedachte te stoppen en vervolgens bewust van gedachte te veranderen. Ik heb hier eerder over gesproken. Voor mij, wanneer opdringerige gedachten steeds weer opkomen (en soms doen ze dat) en ze zullen niet weggaan, zeg ik eigenlijk "hardop". Dit is een fysieke trigger om me te helpen niet in mijn gedachten gevangen te raken. Ik denk dan doelbewust aan iets anders - meestal iets waar ik op die momenten aan heb willen denken. Door doelbewust de gedachte te stoppen en om te schakelen, werk ik om te voorkomen dat de gedachten worden

obsessies.

De behandeling krijgen om met indringende gedachten bij een bipolaire stoornis om te gaan

Bovendien is het echter belangrijk om het omgaan met opdringerige gedachten met betrekking tot bipolaire (of iets anders) serieus te nemen, omdat er grote nood kan zijn. Als uw indringende gedachten bijvoorbeeld gekoppeld zijn aan trauma, kunnen die trauma-gerelateerde gedachten heel moeilijk zijn om dagelijks mee om te gaan. U kunt zich bijvoorbeeld het gezicht van uw verkrachter voorstellen tijdens een gesprek met uw postbode. Het is begrijpelijk dat dit niet eenvoudig is om mee om te gaan.

Om deze reden beide psychiatrische en psychologische hulp kan nodig zijn om met indringende gedachten om te gaan. Als u een bipolaire stoornis heeft en opdringerige gedachten heeft, moet u hierover openstaan ​​met uw arts. Hoewel ik weet dat dit soort gedachten je 'gek' kunnen doen voelen, wees gerust, je bent niet gek, jij ervaar gewoon gedachtedisregulatie (zoals ik de vorige keer al zei) die mogelijk verband houden met jouw wanorde. En geloof me, je psychiater of psycholoog heeft het eerder gehoord - je bent zeker niet de enige. Een psychiater kan een medicatiewijziging aanbrengen die kan helpen bij dit soort gedachten (ik weet dat mijn niveau van intrusieve gedachten verandert met verschillende medicijnen) en een psycholoog kan deze gedachten misschien verminderen door na te gaan waarom je ze überhaupt hebt (als er inderdaad een waarneembare oorzaak is).

Het belangrijkste om te onthouden is dat hoewel indringende gedachten vaker voorkomen bij mensen met een bipolaire stoornis, ze kunnen worden behandeld, behandeld en verminderd als ze niet helemaal worden verwijderd; dus spreek uit als je ze ervaart en zoek hulp.