Hoe kunt u er zelfverzekerd uitzien en zich veilig voelen?

Hoe ziet iemand er zelfverzekerd uit en voelt hij zich veilig? Is er een blik of een geheim achter waarom sommige mensen vertrouwen uitstralen? Het antwoord zal je misschien verbazen. Het gaat niet om wat je draagt ​​of hoe je eruit ziet, het gaat om hoe opmerkzaam en voorbereid je bent (Hoe mindfulness het zelfvertrouwen kan vergroten). Jezelf uitdrukken met anderen kan dat zijn angst opwekkende maar hoeft niet bij deze trucs te zijn om er zelfverzekerd uit te zien en zich veilig te voelen.

Als je zelfverzekerd wilt lijken en het in elke situatie wilt voelen, moet je er naar kijken wat of wie weerhoudt je ervan je veilig te voelen. Misschien je baas die je intimideert, misschien ben je bang om die vriend of partner teleur te stellen. Weten welke situaties gevoelens van angst of ontoereikendheid oproepen, geeft je kracht. Waarom? Nu kun je repeteren wat je wilt zeggen en oefenen hoe je de toekomstige situaties aankan. Deze eenvoudige stap helpt je om je zelfverzekerd te voelen en te verschijnen, omdat het je in staat stelt om spreek je uit en verhoog je zelfrespect.

Ik voelde me bijvoorbeeld een beetje nerveus voordat ik een nieuwe klant ontmoette. Ik kon mezelf er niet zomaar uit praten, maar ik kon het aan door zelfverzekerder te lijken. Ik visualiseerde mezelf in mijn stoel met duidelijkheid, een goede sessie en een veilig gevoel bij elke beweging. Ik heb ook een paar tips uit mijn boek genomen, die hieronder staan, om me te helpen herinneren hoe ik er zelfverzekerd uit kan zien. Raad eens? De sessie was zo veel gemakkelijker en leuker, ik was nauwelijks nerveus. Hoe meer je handelt en zelfverzekerd lijkt, hoe meer je het ook echt voelt (Een DBT-vaardigheid om gemotiveerd en zelfverzekerd te voelen). Hier zijn een paar basispunten om te onthouden die je innerlijke en uiterlijke zelfvertrouwen uit mijn boek zullen helpen verbeteren Druk jezelf uit.

Hoe vertrouwen op anderen te verschijnen

1. Laat je lichaam het woord voeren. Non-verbale communicatie is belangrijk. Uw lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen kan net zo belangrijk zijn als uw woorden. Houding staat centraal. Slunken en naar de grond kijken, doet je eruit zien als een pushover (alsof iemand je letterlijk zou kunnen duwen). Rechtop staan ​​reflecteert vertrouwen.
2. Let op je toon. Een vriendelijke of zachte toon is nuttig in elke vorm van communicatie met anderen, zelfs als het een confrontatie is. Blijf weg van sarcasme, omdat veel mensen sarcasme gebruiken als afweermechanisme voor onveiligheid. Spreek duidelijk - niet hard - als je wilt dat anderen je horen, en pas op dat je niet agressief klinkt. Oefen met luisteren naar jezelf praten en neem het zelfs op als je echt wilt verbeteren en je zekerder wilt voelen in je volgende interactie.
3. Wees een goede luisteraar. Hoe je luistert is net zo belangrijk als hoe je spreekt. Leg je telefoon neer, haal je oordopjes eruit en probeer je te concentreren op wat er wordt gezegd. Kijk rechtstreeks naar de persoon die tegen je praat. Communiceer respect met je gelaatsuitdrukking - blijf fronsen of oogrollen. Stel goede vragen op basis van wat je hebt gehoord. Hoe leuk is het wanneer iemand zich gedraagt ​​door je een vraag te stellen? Misschien heeft een collega je verteld over het voetbalteam van zijn kind. Als je vraagt ​​hoe hun seizoen verloopt, kun je luisteren en zorgen. In een ruzie, of als je je ergens onzeker over voelt, vraag en luister. Vragen toont vertrouwen.
4. Wees empathisch. Plaats jezelf in de schoenen van de ander en stel je voor hoe je je zou voelen in zijn of haar situatie. Als je met iemand over iets belangrijks voor je wilt praten of nerveus bent, kijk dan eerst wat ze zijn voordat je iets zegt doen of denken aan hoe ze zich kunnen voelen en vraag jezelf af of het een goede tijd is of dat ze op een plek zijn om te horen wat je wilt zeggen.
5. Glimlach. Als je niet gelukkig bent, probeer het dan niet te vervalsen, maar glimlachen verlicht over het algemeen je humeur en zorgt ervoor dat andere mensen positiever op je reageren.

Verschijnen zelfverzekerd door opwarmen

Nog steeds geen zelfvertrouwen? Op de laatste tip: opwarmen.

Voordat je het veld op gaat voor een sport of op het podium stapt om te presteren, moet je je spieren en je geest opwarmen. Als je doel zelfverzekerd lijkt, helpt je warming-up je om je op dat doel te concentreren, niet op je angsten. Dit kan enkele seconden duren, maar het is super belangrijk om ervoor te zorgen dat je in de zone bent - zodat je emoties de show niet uitvoeren en je je veilig en zelfverzekerd voelt. Neem een ​​minuut om te ademen, of vind een manier om jezelf af te leiden om de intensiteit van je gevoelens te verminderen voordat je een woord zegt. Meer controle over je emoties hoe meer zelfvertrouwen je zult voelen en verschijnen.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.