3 tips om ADHD hyperfocus te kanaliseren

Vorige week schreef ik over hoe verlegenheid kan duidelijkheid veroorzaken en ADHD hyperfocus. Ik schreef ook over hoe trauma dezelfde reactie kan veroorzaken. Deze schokken in ons systeem kunnen de meesten van ons naar een hogere staat van bewustzijn tillen. Bedenk hoe gelukkig je bent met ADHD. Als je bent zoals ik, vind ik elke keer verlegenheid - en hyperfocus - als ik zie dat mijn leven in verlegenheid wordt gebracht door mijn botte acties.

Maar hoe lang duurt de hyperfocus voor u? Ben je in staat om ADHD-hyperfocus te kanaliseren om je leven en projecten vooruit te helpen, of is het gewoon een andere sterke emotie die je ervaart, vergeet die dan meteen terwijl je

Ohmigosh! iOS5 kan nu worden gedownload? Clickity klik, man!

Kanalisatie ADHD Hyperfocus naar binnen en naar buiten

Er is een schakelaar in onze geest, soms bedekt met spinnenwebben en stijf door onbruik, maar het is duidelijk gemarkeerd MOTIVATIE. Als we het eenmaal in actie hebben gezet, kan niets de ADHD-volwassene stoppen met een doel. We komen aan als een 18-wieler die zonder remmen van een berghelling afrijdt. Natuurlijk is er soms bloedbad in onze kielzog, maar wanneer we die energie naar binnen richten, zijn we in staat onszelf en gedrag te transformeren met verbluffende resultaten, zoals ik vorige week schreef.

Wanneer ze naar buiten worden gericht, kunnen ADHD-volwassenen geweldige dingen bereiken. De kunst is om te weten hoe je die 18-wieler langs de snelweg naar zijn bestemming moet sturen, in tegenstelling tot gokken over het platteland op vlinders jagen en hekjes omver gooien.

Hoe ADHD hyperfocus te kanaliseren zonder het bloedbad

Wanneer ik me gemotiveerd en in de hyperfocus-modus bevind, zijn er een paar dingen die ik in gedachten moet houden om er het beste van te maken.

Gebruik de hyperfocus om aan de taak te blijven.

Vandaag is iOS5 echt beschikbaar om te downloaden voor de iPhone, en ik wil er graag mee spelen. Omdat ik op mijn blog achterop sta, ben ik echter gefocust op verstrikt raken. Ik heb de afgelopen 48 uur ziek doorgebracht en op bed / bank gereden. Ik heb slechts 3 uur geslapen en wat normaal een recept voor afleiding zou zijn, is in plaats daarvan een venster van focus in mijn leven.

Ik miste twee blog-deadlines en liet iemand op kantoor een vuurtje voor me blussen terwijl ik zonder idee catatonisch was. Nu ben ik vastbesloten om verstrikt te raken en schade te herstellen. Dat is waar motivatie een rol speelt. De schaamte schokt, maar de motivatie houdt me gefocust. Wanneer mijn vermoeide geest afdwaalt, en jongen doet het dwalen, raakt mijn geest in minuten later weer in focus.

Weet altijd wat je belangrijkste doel is.

Hyperfocus kan verkeerd worden besteed aan nutteloze bezigheden als u zich niet van tevoren hebt voorbereid. Als mijn systeem van organisatie mijn blogfunctie niet hoog in mijn prioriteitenlijst had gezet, en als ik niet hard had gewerkt om dit te prioriteren baan bovenaan mijn takenlijst, ik had heel goed de middag kunnen doorbrengen met het upgraden van mijn iPhone en het spelen met de nieuwe OS. Zoals het was, ondervond mijn online agenda een fatale synchronisatiefout en vernietigde al mijn evenementen. Wetende dat ik moest worden ingehaald en voor op mijn taken moest, belette ik de hele ochtend problemen op te lossen.

Beperk de tijd besteed aan iets anders dan uw belangrijkste taak.

Hoe belangrijk mijn kalenders ook voor mij zijn, ik stond mezelf niet toe uren te besteden aan het reconstrueren ervan. Ik heb mijn belangrijkste takenlijst voor deze taak hersteld, een timer ingesteld als een harde limiet om me eraan te herinneren dat ik moest stoppen voor het geval het te lang duurde, en begon toen aan die lijst te werken. Ik kan de kalenders later repareren. Omdat ik hyperfocus was op deze baan, wist ik het niet eens een timer of alarm nodig.

Nu hebben veel mensen me door de jaren heen verteld dat dit soort tips voor iedereen van fundamenteel belang zijn. Ik zal geen ruzie met ze maken. Maar ADHD overdrijft deze neigingen en maakt ze problematisch op de werkplek of thuis. Hyperfocus wanneer ongecontroleerd gelaten wordt tunnelvisie tot een bijna obsessieve intensiteit.

Ik heb dat zeker in mijn leven meegemaakt en vrienden en banen verloren. Ik weet dat andere ADHD-volwassenen en -kinderen dat tunnelvisie ook ervaren. Deze drie tips helpen me op het goede spoor te blijven en helpen me weer op het goede spoor te komen als ik ronddool. Met oefening en voorbereiding kunnen ze u helpen die hyperfocus ook als hulpmiddel te gebruiken.

Welke tips gebruik je om ADHD-hyperfocus goed in je leven te gebruiken? Deel ze hieronder.

Volg mij op Twitter voor mijn ADHD-escapades Bij @SplinteredMind of mijn roman schrijven project over op @DouglasCootey. En als je een vraatzucht bent voor straf, kun je me een vriend sturen Facebook ook.

Foto door C.P. Storm