Emotionele volwassenheid kan ons bang maken bij verslavingherstel

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Ik moet mijn eigen gevoelens voelen?" Dit was mijn grootste angst voor soberheid.Mijn gebrek aan emotionele volwassenheid tijdens mijn actieve verslaving zorgde ervoor dat ik mijn gevoelens verzachtte. Het denken: "Ik moet mijn gevoelens voelen?" Bezorgde me grote angst toen ik nuchter werd. Telkens wanneer ik een 12-stappenprogramma begon te doorlopen, voelde het omgaan met emoties als het openen van een kastdeur met een groot, eng monster erin. Het enge monster was al het gevoel dat ik erin had gestopt, gedurende het decennium dat ik gebruikte. Ik was emotioneel onvolwassen en had geen gereedschap om de ups en downs van het leven aan te kunnen. Getting dronken of high was mijn reactie op elk gevoel. Als je me bijvoorbeeld boos maakt, word ik "dronken van je" voor wraak. Het was echt zo dom en zelfvernietigend als het klinkt. Ik was zo bang voor dat monster, mijn emoties het dichtst bij, dat ik liever zelfvernietiging zou hebben dan ze onder ogen te zien.

Emotionele volwassenheid bereiken bij herstel van verslaving

Volgens Linda Hatch, Ph. D., een verslavingstherapeut, bestaat emotionele volwassenheid uit de volgende componenten.

instagram viewer
  • Het vermogen om emotionele reacties te moduleren
  • Het vermogen om frustratie verdragen
  • De mogelijkheid om bevrediging uit te stellen
  • Het vermogen om controle impulsen
  • De mogelijkheid om betrouwbaar en verantwoordelijk te zijn

Geleerde herstelvaardigheden bevorderen dit emotioneel volwassen gedrag op verschillende manieren. Ten eerste, door te kijken naar kernovertuigingen en ongezonde uit te roeien. Dan verbinden met anderen. Dit helpt ons te weten dat we niet alleen zijn en houdt ons verantwoordelijk. Maak tijdens een stressvolle tijd contact met iemand die emotioneel volwassen is. Ten slotte bevorderen herstelvaardigheden het vermogen om onze eigen gevoelens te verdragen en productief te behandelen zonder op de zelfvernietigende knop te drukken.

De emotionele volwassenheid van herstelde verslaafden laat hen hun gevoelens voelen

Terwijl mijn sponsor mijn trillende hand vasthield, openden we die kastdeur. Tot mijn verbazing was er helemaal geen eng monster. Het enige binnenin waren gevoelens en iedereen die ooit heeft geleefd heeft ze gehad. Je gevoelens leren voelen is net als iets anders leren. Het kost wat tijd en oefening. Wees geduldig met jezelf, maar wees ervan verzekerd dat het gemakkelijker wordt. Acceptatie is de sleutel tot herstel. Niet alleen acceptatie van wie je bent, maar wat je voelt. We weten dat we emotioneel volwassen worden als we onze gevoelens accepteren en er op de juiste manier mee omgaan. Wees dapper en open je kastdeur. Ik beloof dat het niet zo erg is als je denkt. Gevoelens zijn gewoon gevoelens.

Bron:Linda Hatch, Ph. D.