Hoe ga je om met je ADHD-gevoeligheden?

additude vroeg lezers om te delen hoe zij met hun omgaan ADHD-gevoeligheden. Dit is wat ze zeiden!

Ik heb voor mijn werk ruisonderdrukkende hoofdtelefoons gekocht, dus ik hoor geen mensen om me heen. Sindsdien speel ik meestal regen of natuurgeluiden muziek leidt me af. Ik wou dat ik de hoofdtelefoon kon gebruiken in sociale situaties wanneer iemand hard kauwt of op een pen klikt. Ik focus op dat geluid totdat ik een excuus bedenk om te vertrekken. —H., Florida

Luisteren naar muziek via een hoofdtelefoon helpt me de meeste dagelijkse activiteiten te doorstaan. Ik probeer drukte en lawaaierige plaatsen te vermijden en veel online te winkelen. Die strategieën helpen me mijn gevoeligheden te beheersen. —Keri, Massachusetts

[Zelftest: kunt u een sensorische verwerkingsstoornis hebben?]

Ik draag een getinte bril die zich aanpast aan fel licht. Ik houd meestal afstand van mensen, omdat ik een beetje springerig word als iemand me aanraakt. Ik leer diep adem te halen als iemand een hand op mijn schouder legt. —Een additude Lezer

Ik ben gevoelig voor repetitieve, irritante of vreemde geluiden. Dit is een probleem, omdat ik een leerkracht van het tweede leerjaar ben. Aan het begin van het schooljaar voeg ik één regel toe aan de lijst met klassenregels: geen geluidseffecten. De studenten krijgen het, en ik heb zelden problemen na de eerste maand van school. Elizabeth, Maryland

Ik draag een slaapmasker om binnendringen van licht te blokkeren. Ik ben gevoelig voor licht en de geringste glimmer, zelfs een auto die langs het raam rijdt met de koplampen aan, maakt me wakker. —Sue, Ohio

Ik maak gebruik van de natuurlijke wereld om me te helpen een bewuste omgeving te creëren om 'gewoon te zijn'. Ik ga naar buiten en adem, neem de wereld in me op door mijn zintuigen en ga dan weer minder frazzled en meer geconcentreerd aan het werk. —Een additude Lezer

[Gratis bronnen voor experts: zijn uw zintuigen in overdrive?]

Soms moet ik mijn ogen sluiten om beter te luisteren. Of ik nu tv kijk of met iemand persoonlijk praat, als ik naar iets kijk dat niet beweegt, zoals de muur of het trottoir, begrijp ik het beter. Ik draag oordoppen in huis als mijn zoon naar een tv-programma kijkt met veel hoog geluid of veel activiteitsgeluid. —Een additude Lezer

Ik beheer mijn leven op een manier die die gevoeligheden en hun vermogen om mij in de weg te zitten vermindert. Ik speel ze niet en probeer ze te verminderen. Ik accepteer ze en ga er dan doorheen. Ik neem dagelijks contact op met mezelf om te zien of ik goed heb gegeten, genoeg geslapen, heb getraind, mijn medicijnen heb ingenomen. En ik ga naar therapie. —Jess, Californië

Ik worstel met mijn gevoeligheden en wacht tot ze voorbij zijn. Mijn gevoeligheid voor vreemde geluiden maakt me gek. Vandaag hoorde ik een zoemend geluid dat mijn man niet kon horen. Ik zocht het gebied waar ik het hoorde, en na een half uur ontdekte ik dat het een brom was van de verzonken lichten in de keuken. —Kathy, Pennsylvania

Ik houd het licht aan en de tv wordt thuis uitgeschakeld. —Monica, Washington

[Overgevoeligheid is niet voorgesteld]

Bijgewerkt op 12 juni 2019