Middelbare school succestips voor studenten met ADHD

Opwindend en zenuwslopend, veeleisend en belonend. Middelbare school is een tijd van het verkennen van nieuwe interesses, nieuwe activiteiten uitproberen, nieuwe mensen ontmoeten. Elk jaar zullen leraren je verder duwen. Je krijgt grotere uitdagingen en meer verantwoordelijkheid om ze aan te gaan.

Met de eenvoudigere eisen van de middelbare school achter je, heb je meer dan ooit studievaardigheden, timemanagementtools en organisatiestrategieën nodig.

Gedurende deze jaren zul je abstracter gaan denken, nieuwe identiteiten uitproberen en je afvragen wat jouw plaats in de wereld zou moeten zijn. Tegelijkertijd zijn vrienden maken en inpassen topprioriteiten; je moet sociale nuances herkennen en omgaan met groepsdruk. Dit is een tijd om de uitdagingen van ADHD echt te begrijpen - waar het je kan laten struikelen en hoe je dit kunt compenseren.

Dit is ook het moment om je eigen advocaat te worden. Met de steun van je ouders kun je een actieve deelnemer zijn in het krijgen van de hulp die je nodig hebt. Begin met een ontmoeting met elk van je leraren om uit te leggen hoe je het beste leert en hoe zij je kunnen helpen gefocust en georganiseerd te blijven. Als je klaar bent, neem dan een actieve rol in je speciale teambijeenkomsten om de accommodaties te krijgen waarmee je kunt slagen. Tegen de tijd dat je de middelbare school verlaat, moet je kunnen bepalen waar en wanneer je hulp nodig hebt en hoe je die kunt krijgen.

Academici: bijhouden, vooruitlopen

Veel leraren op de middelbare school beginnen het schooljaar met een les over verantwoordelijkheden - klaswerk bijhouden, opdrachten op tijd inleveren, hulp vragen wanneer dat nodig is. De boodschap voor studenten met ADHD of leerstoornissen? Het is aan u om de strategieën aan te gaan die u helpen uw tijd te leren, te focussen en te beheren.

Voor sommige hiervan is goedkeuring van de leraar vereist - bijvoorbeeld rechtop zitten, weg van afleiding. Anderen hebben betrekking op accommodaties die worden beschreven in uw IEP. Maar voor het grootste deel heb jij de leiding.

• Breng orde (en kleur!) In uw notities. Maak klasnotities op overzichtelijke wijze, met behulp van ruitjespapier en gekleurde pennen of markeerstiften om de belangrijkste punten van de pagina te laten springen. Gebruik dezelfde techniek voor het lezen van opdrachten, zodat je materiaal niet twee keer hoeft te lezen.

• Review vroeg en vaak. Controleer uw aantekeningen onmiddellijk na een moeilijke les. Lees ze dan 's avonds opnieuw. Als u notities bekijkt op de dag dat u ze maakt, kan de hoeveelheid informatie die u bewaart verdubbelen. Multi-taak (stil). Doe je huiswerk of lees in de klas, als het je helpt om te focussen. (Overweeg achterin te zitten om anderen niet af te leiden.)

• Breek complexe opdrachten af. Ingewikkelde langetermijnprojecten kunnen je ongedaan maken, tenzij je ze opsplitst in beheersbare brokken. Gebruik in de onderzoeksfase kleurgecodeerde plaknotities in boeken en artikelen om elk subonderwerp aan te duiden; online materiaal knippen en plakken in een tekstverwerkingsdocument. Bepaal een deadline voor elke sectie en stel alarmen in uw elektronische timer in om u eraan te herinneren wanneer het moet zijn. Sommige studenten beloven om secties aan hun leraren te laten zien om zichzelf verantwoordelijk te houden.

• Volg je interesses. Zoek naar manieren om je passies om te zetten in papieren en projecten - je zult veel eerder focussen. Als je een hardloper bent en je moet bijvoorbeeld over het oude Griekenland schrijven, onderzoek dan de geschiedenis van de marathon.

• Master-testafname. Neem contact op met je docent over welk materiaal wordt behandeld en over het format van de test - je studeert anders voor een essay-test dan voor een meerkeuzevraag. Breek het materiaal op en bekijk het over meerdere dagen. Begeleid andere studenten, of vraag een studiemaatje. Zoek een memorisatiestrategie die voor u werkt. U kunt nieuwe songteksten maken voor een populair nummer of flashcards of mnemonics gebruiken. Studenten die visueel leren, kunnen baat hebben bij het tekenen of bouwen van een fysieke weergave van concepten.

• Zoek bij twijfel hulp. Op de middelbare school, net als in eerdere cijfers, zijn leraren je bondgenoten. Maar nu willen ze zien wat je doet om jezelf te helpen. Als u iets niet begrijpt, neem dan aantekeningen of een overzicht mee om te laten zien welke onderdelen u krijgt en welke niet. Als u met een krant worstelt, laat dan zien wat u tot nu toe hebt gedaan.

Wat ouders kunnen doen

Verwacht tijdens deze cruciale vier jaar dat je tiener minder ontvankelijk is voor je betrokkenheid bij zijn schoolwerk. Dit is normaal en je zult veel problemen vermijden door het te accepteren. Op dit moment is het belangrijker om je relatie sterk te houden en de communicatielijnen open te houden - zelfs als de wiskundige make-up niet wordt ingeleverd. Beschouw jezelf minder als een coach en meer als een partner, werk samen met je kind om schoolsucces te bereiken.

Trek elk jaar iets meer terug. In het laatste jaar moet uw kind de touwtjes in handen nemen - uitzoeken wat ze nodig heeft, prioriteiten stellen en de juiste soort hulp regelen.

• Begin elk jaar met een plan. Ga zitten met uw kind om het aankomende schooljaar te bespreken. Welke uitdagingen zijn er en wat voor ondersteuning heeft ze misschien nodig? Bepaal samen wie met leraren en schoolambtenaren gaat praten en hoe en wanneer ze moeten worden benaderd. Zorg ervoor dat u beiden teambijeenkomsten bijwoont om IEP en 504 accommodaties opnieuw te bezoeken.

• Krijg hulp van buitenaf. Als je kind in de war raakt door calculus of ontmoedigd is door de Engelse compositie, schakel dan een tutor in. Als hij moeite heeft om opdrachten of deadlines bij te houden, overweeg dan om een ​​coach in te huren. Op deze leeftijd zal hij eerder hulp van anderen accepteren dan van jou.

• Inpluggen. Voorzie indien mogelijk een computer thuis van snelle internettoegang die kan worden gebruikt voor onderzoek of voor toegang tot opdrachten online. Overweeg een elektronische kalender om uw kind te helpen zijn studietijd te structureren.

• Bied een uitdaging aan. Kinderen met ADHD falen soms als ze niet voldoende betrokken zijn. Overweeg om je kind naar een versnelde klas te verplaatsen, of schrijf hem in voor een zomercursus aan een plaatselijke universiteit. Veel kinderen gedijen in moeilijke omgevingen wanneer ze iets doen waar ze van houden.

• Bied beloningen aan. Zelfs op deze leeftijd zijn beloningen een grote motivator. Probeer verbale aanmoediging, grotere privileges, een verhoging van de toelage of een speciale reis. Frequente beloningen - op een dagelijkse of wekelijkse basis - werken meestal het beste.

De sociale scene: vrienden maken & passen

De meeste mensen die de middelbare school hebben doorlopen, melden dat het moeilijkst was om hun sociale positie te bepalen. De strijd aangaan met ADHD draagt ​​bij aan de stress. Zelfs als het gemakkelijk is om vrienden te maken, kan impulsief zijn, aanwijzingen verkeerd lezen en onzichtbare grenzen overschrijden je sociale status in gevaar brengen. Het is gemakkelijk om vrienden te verliezen of verbannen te worden als je de regels van de weg niet beheerst.

• Neem het lange uitzicht. Bij ADHD komt een gebrek aan impulscontrole en remming - een zeker recept voor problemen. Mensen met ADHD kunnen ook moeilijk anticiperen op de resultaten. Als u druk voelt om in te passen en een actie overweegt waarvan u weet dat die verkeerd is, vraag uzelf dan af wat de mogelijke gevolgen zijn. Als je vrienden vaak in de problemen komen, overweeg dan of ze het soort mensen zijn met wie je wilt zijn. Vergeet niet dat een kleine fout nu later tot een groot probleem kan leiden.

• Leer de ongeschreven regels. Mensen met ADHD hebben vaak moeite om grenzen te begrijpen en richtlijnen te volgen. Wanneer de regels niet zijn vermeld, is het bijna onmogelijk. Maar in de sociale wereld van de middelbare school kan het belangrijk zijn om te weten wie aan welke cafetaria-tafel zit, of welke kleding binnen de grenzen van cool is. Vraag een oudere broer of zus hoe dingen werken.

• Let op lichaamstaal. Onuitgesproken taal is goed voor 90 procent van de communicatie. Maar mensen met ADHD missen het meeste - ze kijken overal behalve naar de persoon die praat. Door dit te doen, sturen ze ook een bericht van desinteresse, hoewel rondkijken kan helpen hen gefocust te houden op wat er wordt gezegd. Probeer je bewust te worden van wat het lichaam van de spreker 'uitzendt'. Vraag iemand bij je in de buurt over de onuitgesproken berichten die je verzendt en welke aanwijzingen je misschien mist. Lees meer over lichaamstaal... en houd je vrienden in de gaten.

• Let op je grenzen. Zeg je impulsief dingen die je niet zou moeten doen, en onderbreek je wanneer anderen aan het woord zijn? Probeer uzelf zwijgend af te vragen wat u gaat zeggen en hoe anderen kunnen reageren. En geef je vrienden de kans om te praten... ze zullen je interesse op prijs stellen.

• Vertel je vrienden over ADHD. Hebben klasgenoten ooit naar je accommodatie gevraagd? Misschien ben je een beetje eigenzinnig en vragen anderen zich af waarom. Plan van tevoren hoe je het zult uitleggen. Deel met hen de uitdagingen en de sterke punten van mensen met ADHD - creativiteit, snel denken en intuïtie zijn slechts enkele. Als vrienden begrijpen waar je mee te maken hebt, worden ze bondgenoten in elke worsteling die je hebt.

Wat ouders kunnen doen

Tieners hebben een leeftijd bereikt waarop ze echt in de problemen kunnen komen - maar toch is het minder waarschijnlijk dan ooit om ons advies op te volgen. We kunnen proberen ze in de juiste richting te wijzen, maar het is niet altijd gemakkelijk, vooral als ze niet klaar zijn om een ​​aantal van hun ADHD-uitdagingen aan te gaan. Laat uw kind weten dat u in haar hoek bent en altijd beschikbaar is om te praten.

• Laat je kind stralen. Geef je kind kansen om iets te vinden waar hij in uitblinkt - laat hem die klimklimles volgen of gebruik je garage als oefenstudio van zijn band. Het gevoel van eigenwaarde dat met succes gepaard gaat, zal overgaan in zijn sociale cirkel en daarbuiten.

• Let op waarschuwingsborden. Als het gedrag of de gewoonten van een kind radicaal veranderen - ze eet niet, wordt hij nors of trekt zich terug - raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Tieners met ADHD zullen waarschijnlijk sociale falen overdrijven, wat leidt tot depressie of zelfs zelfmoordgedachten.

Organisatie: Harmonie creëren, van binnen en van buiten

Aandachtstekortstoornis beïnvloedt de uitvoerende functies van de hersenen - tijdbeheer, kortetermijngeheugen en organisatie. Op de middelbare school zijn dit de vaardigheden die je het meest nodig hebt om de steeds complexere klassen, buitenschoolse activiteiten, een naschoolse baan en, als je geluk hebt, een bloeiend sociaal leven bij te houden. Om aan deze eisen te voldoen, moet u manieren vinden om uw thuis- en schoolomgeving te organiseren en uw leven prioriteit te geven.

De volgende strategieën kunnen u helpen helder te denken, efficiënter te worden en dingen voor elkaar te krijgen. Als je begeleiding nodig hebt, raadpleeg dan een coach, mentor of een professionele organisator. Net als bij het plaatsen van prestatiebanden op uw auto, gaat u verder als u goed begint.

• Maak een werkruimte vrij. Gebruik de 'kofferregel' om uw kamer van rommel te ontdoen. Wat zou je inpakken als je een week weg zou gaan? Berg al het andere op in een kast of een andere kamer. Kunt u uw bureaublad nog steeds niet zien? Berg alles op wat je niet gebruikt elk dag in een doos bij uw bureau.

• Wijs alles een thuis toe. Koop dossierhouders, laden, bureaucaddies, planken - wat u ook nodig hebt om uw werkruimte te organiseren. Label elke container met gekleurde indexkaarten, stickers of pennen. Doe hetzelfde met uw auto en schoolkluis. Neem alles aan het einde van elke week en voor elke schoolpauze mee om je kastje georganiseerd te houden. Retourneer alleen de dingen die je echt nodig hebt - het verlichten van je lading zal je transittijd tussen klassen verkorten.

• Tasspecifiek zijn. Houd een aparte tas voor boeken en schoolwerk, sportartikelen, bandspullen, naschoolse kleding. Wijs in elke tas zakken toe voor specifieke items - je hebt geen tijd om te gaan graven.

• Houd een kalender bij de hand. Neem altijd een afsprakenboek of elektronische agenda mee, zoals een PDA, mobiele telefoon met organizer, of een van de tientallen andere elektronische apparaten die een geavanceerde kalenderfunctie hebben. (Zien "Begeleiding en Gizmos"). Net zoals u een plaats hebt toegewezen voor uw fysieke bezittingen, moet u een tijd aanwijzen voor al uw verplichtingen en deadlines.

• Prioriteren en plannen. Gebruik een kleine grafiek of spreadsheet om alles wat u moet doen te visualiseren. Geef elke lijst een kleurcode: is het een hoge prioriteit (huiswerk moet morgen) of een middelmatige (een rapport dat morgen kan worden gestart)? Plan om het belangrijkste werk als eerste te doen, en doe het op het tijdstip van de dag wanneer je het verste bent.

Wat ouders kunnen doen

Uw kind heeft waarschijnlijk hulp nodig om orde in zijn leven te brengen. Werk zonder kritiek met hem samen om routines op te zetten en zijn ruimte op te ruimen, of zoek professionele hulp. De rest van uw huis op orde houden zal een goed voorbeeld zijn.

• Plaats een familiekalender in de keuken. Neem alle gezinsevenementen en -verplichtingen op, zodat uw kind deze aan zijn persoonlijke schema kan toevoegen. Als u allebei vanuit elektronische kalenders werkt, moet u elke avond tijd vrijmaken om bij te werken en te synchroniseren.

• Houd een takenlijst bij. Heeft uw kind de verantwoordelijkheid voor huishoudelijke taken? Plaats een checklist als een zeurvrije herinnering.

• Zet een kant-en-klare plek op. Reserveer een plank of kast bij de voordeur, waar uw kind kan parkeren wat ze nodig heeft voor school. Label het met gekleurde stickers, zodat sleutels, portefeuilles en medicijnen gemakkelijk kunnen worden gevonden. Hang een haak eronder voor een rugzak of sporttas.

• Structureer je weekenden. Veel tieners met ADHD raken op zondagavond in paniek omdat ze niet alles hebben bereikt wat ze zouden moeten hebben. Het creëren van een weekendroutine met geplande vrije tijd en studietijd helpt een ineenstorting te voorkomen.

Bijgewerkt op 25 september 2017