Omgaan met onderbrekingen: ADHD op het werk

Mijn veronderstelling is dat je het over hebt onderbrekingen op een zakelijke werkplek en geen thuiskantoor. Dit is een veel voorkomend probleem en de beste oplossing is om 'Zeg wat je bedoelt en meen wat je zegt'.

Allereerst moet u iedereen vertellen dat u werkt aan het veranderen van uw gewoonten om effectiever te worden en dat u hun hulp nodig hebt. Vertel hen dat u op bepaalde tijden, of wanneer uw deur gesloten is, gewoon niet beschikbaar bent en niet gestoord mag worden.

Uiteraard zouden er uitzonderingen op deze regel zijn, en als je die uitzonderingen duidelijk kunt identificeren, des te beter. Zeggen "tenzij het een noodgeval is" is misschien niet duidelijk genoeg - wat voor iemand een noodgeval is, is misschien geen noodgeval voor u. Het is ook een goed idee om iemand te hebben die voor u kan dekken of aan wie u vragen kunt doorverwijzen terwijl u niet beschikbaar bent, en u kunt hetzelfde doen voor die persoon wanneer hij ononderbroken tijd nodig heeft.

[Gratis download: hoe u uw tijd op het werk kunt beheren]

Nadat je hebt uitgelegd dat dit de nieuwe regels zijn, is het nu aan jou om ze te handhaven. Als je deur dicht is en iemand klopt, sta hem dan niet automatisch toe, laat hem de onderbreking rechtvaardigen. Als ze vragen of je een minuutje hebt, vertel ze dan nee en vraag ze om later terug te komen of ze naar iemand anders te verwijzen.

Als je deur open staat en je werkt aan een project en iemand onderbreekt voordat ze kunnen beginnen, leg uit dat u nu aan iets belangrijks werkt en vraag hen of dit later / beter kan worden besproken tijd.

Dit kan in het begin erg ongemakkelijk zijn, het veranderen van gewoonten is dat altijd, maar als je serieus bent over beperking uw onderbrekingen, zodat u zich kunt concentreren op de taak die moet worden uitgevoerd, het is aan u om een ​​back-up te maken van wat u iedereen hebt verteld. Het doet helemaal niets als je je kantoorgenoten vertelt dat je niet gestoord wilt worden als de deur dicht is en ze je dan toch storen; het is allemaal gepraat en niet serieus genomen.

De sleutel hier is consistentie - je moet vastberaden en consistent zijn, precies alsof je met kinderen te maken hebt. Uw kantoorgenoten moeten begrijpen dat, hoewel u wilt meewerken en behulpzaam voor hen zijn, constante onderbrekingen het doel tenietdoen; je kunt niet effectief of efficiënt zijn als je niet gefocust kunt blijven.

["Ga ik ontslagen worden?" ADHD-gevaren op het werk]

Andere opties voor minder bezoekers:

• Vraag of je naar hun kantoor kunt gaan als je even tijd hebt; je hebt nu de controle omdat je kunt vertrekken wanneer je het gesprek hebt beëindigd.
• Blijf staan ​​als bezoekers uw kantoor binnenkomen; ze zullen minder geneigd zijn om je te bezoeken als je staat.
• Verwijder gaststoelen uit uw kantoor als u ze niet nodig hebt; als er geen plaats is voor ‘chatters’ om te zitten, zullen ze niet zo lang blijven. Als u gaststoelen in uw kantoor nodig hebt voor klanten of vergaderingen, overweeg dan om de stoelen tegen een muur te plaatsen zodat ze niet tegenover uw bureau staan. Ze zullen beschikbaar zijn als je ze nodig hebt, maar een 'geklets' zal een stoel niet door een kamer slepen alleen zodat hij kan zitten en bezoeken.
• Terwijl iemand uw kantoor binnenkomt, neemt u de telefoon op alsof u op het punt staat te bellen; nogmaals, een chatter zal minder geneigd zijn om te blijven weten dat je op het punt staat iemand anders te bellen.

[De handleiding Aan de slag met werken]

Bijgewerkt op 2 november 2017