Werkplekhacks om verveling en apathie te voorkomen

Misschien vind je je baan en de mensen op kantoor goed genoeg, maar je dagelijkse taken zijn saai geworden. We weten dat er niet veel voor nodig is om iemand met ADHD te vervelen. Als je werk geen afwisseling, fysieke actie, nieuwe uitdagingen of sociale interactie biedt, zijn dat elementen voeg een nieuw perspectief toe aan dezelfde oude taken - er zijn creatieve manieren om deze dingen naar je toe te brengen werk. Dit is hoe een volwassene met een aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD) deed het.

Verveling verliezen

Als jonge man nam Jeff een baan aan op de boekhoudafdeling van een groot productiebedrijf. Toen hij eenmaal de routine had geleerd, leek zijn werk te gemakkelijk, te veel hetzelfde. Het was zittend en sociaal isolerend.

In zijn functie als crediteuren merkte Jeff dat zijn bedrijf elke maand tonnen schroot kocht. Hij vroeg zich af hoe zoveel metaal eruitzag. Mensen met ADHD vragen zich veel af. Hun natuurlijke nieuwsgierigheid leidt hen vaak af, maar Jeff gebruikte zijn nieuwsgierigheid om zijn werk interessanter te maken.

Hij liep naar het uiteinde van de enorme fabriek tot hij het schroot in karren vond. Hij vroeg de voorman: "Waar is dit voor? Hoe gebruik je dat? Wat zijn de uitdagingen op uw afdeling? 'De voorman beantwoordde graag zijn vragen.

Toen Jeff terug naar zijn bureau ging, was zijn nieuwsgierigheid tevreden. Hij werd verfrist door het wandelen, de verandering van omgeving, iets nieuws leren, sociale interactie en afwisseling, en hij merkte dat hij zich beter op zijn werk kon concentreren. Hij dacht erover na hoe de problemen die de voorman had beschreven konden worden opgelost.

[Gratis bron: 8 droombanen voor volwassenen met ADHD]

Na die eerste excursie heeft Jeff zijn werk regelmatig opgewekt door tijdens zijn pauzes rond te lopen en gesprekken te voeren met mensen in verschillende functies. Hij sprak op een dag met een extravagante bewaker met extra vriendelijkheid, en hoorde waarom de man somber was. In de kantine maakte hij een terloops opmerking tegen de man voor hem in de rij. Hij was de vice-president van communicatie. In andere ontmoetingen leerde Jeff over uitdagingen op de verzendafdeling en luisterde hij naar oplossingen die door werknemers daar werden aangeboden.

Jeff's nieuwsgierigheid maakte zijn werk boeiender en zijn initiatief en kennis van hoe het bedrijf werkte, leverde hem een ​​meer bevredigende positie op, waar zijn belangrijkste taak was om problemen op te lossen.

Wat kunt u doen om meer aantrekkelijke elementen in uw werkleven te brengen?

Breng kleine (en grote) wijzigingen aan

1. Draai je bureau om om een ​​deur of een raam onder ogen te zien.
2. Doe je middag klusjes in de ochtend.
3. Eet lunch met een persoon die je niet kent.
4. Draag iets formeler - of iets meer casual - dan normaal.
5. Doe iets nieuws elke dag. Zelfs kleine veranderingen kunnen je opfleuren.
6. Of plan een grote verandering bij het bedrijf, laat het dan gebeuren.

[Vreugde vinden tijdens het werk]

Meer verplaatsen

1. Als je niet op je stoel kunt blijven zitten, sta op om je werk te doen, zodat je je voeten kunt zwaaien of verplaatsen.
2. Ga op een opblaasbare oefenbal zitten, en bouw beweging in je werk zonder anderen te storen.
3. Gebruik het toilet drie trappen boven of onder uw werkplek in plaats van die op uw verdieping.
4. Neem met tussenpozen actieve pauzes iets korter dan je aandachtsspanne, of als beloning voor het uitvoeren van onaangename of saaie taken. Neem een ​​schot met een schuimbal in een prullenbak nadat je elk klein item op je lijst hebt voltooid. Sta op en rek, reik dan uit en leun naar voren om de bal op te halen. Je gaat terug naar je takenlijst met een beetje meer gretigheid.

Neem het op tegen meer

Job verveling komt meestal door te weinig, niet te veel te doen.

1. Daag jezelf uit door een les te volgen in een nieuwe vaardigheid die je helpt bij het werk.
2. Vraag een project aan dat zal je mentaal strekken.
3. Daag uzelf uit aan het einde van de dag, wanneer anderen hun bureau opruimen doe een paar minuten van de eerste kleine taak gepland voor morgen. Maak er een spel van; probeer de zoemer te verslaan.
4. Doe op vrijdag een snelle maandagtaak voordat je weggaat. Maandagen zullen beter gaan.

Meer interactie

1. Wanneer een saaie taak opkomt, werkt u samen met een compatibele medewerker om het samen te doen, alternatieve taken uit te voeren of delen van de taak te splitsen.
2. Vraag of je bij iemand mag komen van een andere afdeling aan haar lunchtafel.
3. Vraag een medewerker bij het opstellen, verkopen of onderhouden van haar werk.
4. Zoek persoonlijk contact. Ga indien mogelijk naar iemand die je anders zou kunnen e-mailen. De kwaliteit van uw gesprek zal beter zijn en, indien nodig, zeggen: “Bedankt! Kun je deze punten per e-mail bevestigen? '

Elk van deze tips bevat elementen die uw dopamine in een kettingreactie op gang kunnen brengen die kan leiden tot meer werkplezier.

[Gratis hand-out: 10 regels voor ADHD-proof productiviteit]

Bijgewerkt op 28 oktober 2019