Aanval van angst en depressie
Carolyn Dickman, Directeur onderwijs van het Midwest Center for Stress and Angst.
David: HealthyPlace.com moderator.
De mensen erin blauw zijn leden van het publiek.
David:Goedenavond. Ik ben David Roberts. Ik ben de moderator van de conferentie van vanavond. Ik wil iedereen verwelkomen op HealthyPlace.com. Ik hoop dat de dag van iedereen goed is verlopen. Onze conferentie vanavond is op "Aanval van angst en depressie". Onze gast zou Lucinda Bassett worden. Lucinda nam echter contact met me op en zei dat ze een persoonlijk noodgeval had, en we hebben geluk omdat Carolyn Dickman, die werkt met Lucinda, en eigenlijk haar Attacking Anxiety-programma heeft doorlopen, is bij ons vanavond. Haar verhaal is erg interessant en wat ze heeft kunnen bereiken bij de behandeling van haar ernstige paniekaanvallen en angst (paniekstoornis) zal hopelijk velen van jullie vanavond inspireren.
Als jongere was onze gast, Carolyn Dickman, een angstig kind. Toen ze 13 jaar oud was, studeerde ze af voor paniekaanvallen. Destijds sprak niemand over paniek en angst (in de jaren vijftig). Ze ontdekte niet waar ze mee leed tot ze 40 was. Dat was 27 lange jaren niet weten wat er mis was.
Met tussenpozen, gedurende die jaren, was Carolyn huisgebonden, reis- en voertuigontwijkend, vatbaar voor aanvallen van woede en ernstige depressie. Ze verborg het allemaal, zelfs zelfmedicatie met alcohol. Het was een geheim dat "Ik ging dood - dacht ik. "Het heeft lang geduurd, maar uiteindelijk vond Carolyn een aantal tools die voor haar werkten en die zal ze later vanavond met ons delen.
Goedenavond, Carolyn en welkom bij HealthyPlace.com. We waarderen het dat je vanavond hier bent. Zelfs vandaag de dag zijn er veel mensen die hun symptomen niet als paniekstoornis hebben geïdentificeerd en die bang zijn door wat er met hen gebeurt. Hoe was het voor je opgroeien?
Carolyn:Ik dacht dat ik de enige persoon op aarde was met de vreselijke enge gedachten en gevoelens van elke dag sterven. De lichaamssymptomen leiden me naar artsen. Niemand kon me een naam geven voor wat het ook was. Ik voelde me altijd uit contact met familie en klasgenoten en voelde dat er iets "mis" was met mij.
David: Hoe ontdekte je dat "iets" paniekstoornis was?
Carolyn: Ik had een tv in de keuken en ik keek ernaar en ik zag Lucinda Bassett praten over lichaamssymptomen. Ik dacht, oh schat, ze zit al 30 jaar op mijn linkerschouder.
David: Voordat we daar te ver in gaan, vraag ik me af hoe het was voor jou, persoonlijk en sociaal, omgaan met paniek en angst, in die vroege jaren, tieners-20's?
Carolyn:Als tiener was ik een geweldige date omdat ik niet kon eten, dus ik was erg goedkoop. Ik kon niet te lang van huis wegblijven, dus mijn ouders vonden dat geweldig. Ik deed de meeste dingen die tieners en studenten doen, maar met grote angst. Angst bepaalde mijn leven en mijn beslissingen. Ik heb nooit vrede gehad, ik twijfelde altijd aan mijn beslissingen. Ik was een perfectionist en analytisch. Mensen met angststoornissen, paniekstoornissen, zijn erg slim in het ontwerpen van een leven rond hun handicap.
David:Hoe ging u in die tijd om met verschillende situaties?
Carolyn:Eerlijk gezegd heb ik er een weg doorheen gehaald. Ik loog me een weg uit de dingen die ik niet kon doen, zoals op vakantie gaan. "Nee, te druk." Ik huilde veel! Veel gebeden! Mijn doel is nu om anderen te helpen, zodat ze niet door de pijn hoeven te gaan die ik deed vanwege onwetendheid. Ik heb gebruikt wat er gebeurde om me te motiveren, en hopelijk kan ik anderen inspireren. Als ik deze levende hel kan overwinnen, kun jij het ook.
David:We zullen het meer hebben over Carolyn's weg naar herstel van paniek- en angststoornissen. Maar eerst, enkele vragen van het publiek:
Blusky: Gelooft u dat angstaanvallen, en de angsten die ermee gepaard gaan, een aangeleerd gedrag zijn?
Carolyn: Ja. Ik geloof dat het redelijk is om te denken dat sommigen van ons zijn geboren met een dwaas limbisch systeem. Uit mijn ervaring leren we echter onze angsten en onze reacties op het leven. Ik heb een goede vriend die ooit bang was voor liften. Ze overleefde encefalitis, maar het vernietigde haar geheugenbanken en ze is nu dol op liften. Ik suggereer niet dat we ons gaan bezighouden, maar ik geloof echt dat we onze misvattingen kunnen vervangen. Ik heb "geleerd" om te vliegen, reizen, spreken in het openbaar, de lijst gaat maar door.
karen5: Hoe lang duurde het voordat je je paniekafleveringen onder controle had.
Carolyn: Zoals je weet heb ik het Attacking Anxiety Program van Lucinda Bassett doorlopen. Er zijn 15 lessen, één per week. De tweede les gaat over het beheersen en stoppen van paniek. Er moet wel wat gerechtigheid in de wereld zijn, want na die les heb ik nooit meer een paniekaanval gehad. Nu kunnen niet al onze deelnemers dat zeggen, sommige duren iets langer. De sleutel is het verkrijgen van basisbegin fysiek comfort, het bepalen van geen lichamelijke ziekte en het meest vitaal, leren waarom er niets te vrezen is en vervolgens de angst verliezen. Herstel is als een ui met veel lagen.
irish_iz: Weet je wat, als er iets was, je paniekaanvallen begon toen je een tiener was. Bijvoorbeeld misbruik, disfunctie, etc.
Carolyn: Kort antwoord op wat ik heb doorgemaakt: droog alcoholist, perfectionist, pijnlijk arm, autoritair, verbaal geweld. Mijn gevoeligheid was hoog; toen de nonnen over Jezus aan het kruis spraken, voelde ik de nagels :) Er waren ook veel stressoren zoals bewegen, ziekte, enz. Het was een regentoneffect: het maakt niet uit of de regen komt van een storm of een douche, als het ons niet lukt om wat te verdampen, een drop zal het overlopen. Op 13 was ik tot de rand gekomen en vanaf toen regende het :).
David:Hier zijn een paar opmerkingen van het publiek over wat Carolyn heeft gezegd - dan nog meer vragen:
SuzieQ: Zo erg waar. We lijken allemaal onderhevig te zijn aan het overgevoelige, "het voelen van andermans pijn"! Ze vertelt ook onze levensverhalen:).
Meg1: Carolyn, je bent een inspiratie. Ik identificeer me met je verhaal. Goed verteld.
imahoot: Heeft angst of angst je ooit wekenlang bedlegerig gehouden?
Carolyn: Voor geïnteresseerden, ik schrijf en bewerk een nieuwsbrief, bel voor een gratis exemplaar 1-800-944-9428.
Om te imahooten, ja, mijn kinderen zouden thuiskomen van school en vragen waarom mijn ogen rood waren. Ik zei vaak dat ik verkouden was. Ik vroeg me af hoe mijn geschiedenis hen beïnvloedde, en ooit in het recente verleden verontschuldigde ik me voor alle gemiste atletische evenementen, wedstrijden enz. Mijn oudste (30+) zei: "Maar mam, vergeet je, we moeten zien dat je beter wordt." Misschien heb ik het niet zo slecht gedaan om zo'n lief kind te hebben.
David: Hoe zit het met de depressie die paniek en angst koppelt? Had je daar last van?
Carolyn: Ja, naarmate de tijd verstreek, werd ik steeds depressiever. Ik wilde niet meer leven tegen de tijd dat ik 40 was. Ik vroeg God regelmatig om me mee te nemen, maar hij wist beter. Depressie komt van nature bij mensen die voortdurend stress hebben omdat we seretonine uitputten. Voeg dan de vreselijke innerlijke zelfpraat toe: 'Ik ben niet goed. Ik kan niets goed doen. "Geen wonder dat we depressief worden! Elke gedachte brengt zijn eigen biologie / chemie met zich mee.
Hier is een geweldig waargebeurd verhaal: mijn dochter nam haar hond deze winter mee naar de wasstraat. Elke keer dat de arm van de wasmachine de zijkant van de auto raakte, stond de hond op en schudde zichzelf af! De hond was nat van geest! Dat doen wij ook. Als we ons nu ellendig kunnen maken, geloof ik dat we met de juiste vaardigheden ook onszelf kunnen helpen aan geluk!
David: Ik denk dat je een interessant verhaal hebt en veel mensen hier vanavond kunnen zich identificeren met wat je zegt. Er zijn veel mensen hier vanavond die precies voelen zoals jij deed. Hoe ging je om met de depressie?
irish_iz: Carolyn, prachtige analogie over de hond bij het wassen van de auto.
Carolyn: Heb ik niet gedaan! Ik beschikte niet echt over vaardigheden omdat ik geen enkele opgroeide. Ik dacht dat ik een realist was, maar nu weet ik dat ik een fatalist was! Ik zou stoppen met eten, het grootste deel van de nacht wakker blijven, de hele tijd huilen, het verbergen met drankjes - wat niet erg helder was, omdat we weten dat alcohol een depressivum is! Maar daar had ik ook een reden voor. Ik dacht dat als we hyperkinderen een stimulans zouden geven om ze tot rust te brengen, misschien een depressivum me zou oppikken. Oh broer! Ik denk niet dat er iets ergers is dan een depressie.
David:Voor mensen in het publiek vanavond zou ik graag willen weten hoe het moeilijkste deel van het leven met paniek, angst is. Ik zal de reacties posten terwijl we verder gaan.
Ik wil nog een paar vragen van het publiek krijgen, dan zullen we het hebben over wat je moest doen om de ernstige paniek en angst die je leven overkwam te beheersen.
lizann: Carolyn, ik merk dat ik altijd analyseer wat andere mensen over mij moeten denken en ik denk dat dat voor veel angst zorgt. Ervaar je dat, en zo ja, heb je bepaalde technieken gevonden die effectief zijn in de bestrijding ervan?
Carolyn: Ik ben trots op het werk dat ik heb kunnen doen in het werkboek en op de banden. Vanwege mijn ervaring met depressie, werken we het Attacking Angst-programma elke 6-18 maanden bij. We blijven op de hoogte.
lizann: Ik vind dat dit bij de meeste patiënten duidelijk is, we zijn zo in controle en voelen tegelijkertijd zo uit de hand binnen dat we proberen het universum te beheersen. We willen te allen tijde in perfecte staat verschijnen en we zoeken hier voortdurend naar.
Ja, ik heb hetzelfde ervaren en het veroorzaakt veel angst. Ik doe dit niet meer zo vaak. Ik weet dat ik een goed en waardig persoon ben. Ik weet dat wat anderen van mij denken GEEN van mijn bedrijf is :) We kunnen leren hoe anders te denken, en ik ben zo blij dat ik heb geleerd hoe te begrijpen. Nu moest ik me door iemand laten onderwijzen omdat ik niet wist hoe.
David: Hier zijn enkele antwoorden van het publiek op "wat is het ergste van het leven met paniek / angst?":
luvwinky: Het moeilijkste deel is - relaties.
wallie2: Voor mij alleen blijven. Ik heb veel moeite om in mijn appartement te blijven. Ik blijf altijd bij familieleden.
sparrow1: Het moeilijkste deel van het leven met paniek wordt niet begrepen door mijn familie en vrienden. Ze zeggen dingen als "kom er maar over".
Kakkerlak: Het moeilijkste aan angst was de agorafobie en alleen blijven. Om het even welke ideeën?
Sissy: Voor mij, de constante verbijstering en angst voor wat er zal gebeuren?
imahoot: De ondraaglijke angst die blijft hangen in je systeem, en niet in staat zijn om buiten huis te functioneren!
Chatyg47: Ik maak constant schoon, dag en nacht. Mijn huis moet perfect zijn, omdat ik te veel geef om wat anderen van me denken. Ik moet medicijnen gebruiken. Ik heb 15 jaar niet zonder medicijnen geslapen.
Carolyn: Wij zijn zoekers. Weet jij wat zoekers doen? Ze vind! Jullie zullen allemaal alleen je antwoorden vinden, maar eerst moeten we comforthulpmiddelen hebben, ademtechnieken, denkvaardigheden, afleidende vaardigheden.
sweet1: Mijn vrienden en familie denken dat ik zo ben omdat ik aandacht nodig heb.
Carolyn:Let op... is dat geen giller? Het laatste wat we willen is aandacht hiervoor. We willen aandacht voor onze vaardigheden en prestaties.
David:Voor degenen die hebben gevraagd, hier is de link naar de Midwest Center for Stress and Angst.
Carolyn, ik wil ingaan op het behandelaspect van je paniek en angst. Kun je daar op ons ingaan? Wat heb je specifiek gedaan om met je paniek om te gaan?
Carolyn:Wat zou je willen doen als deze toestand je niet tegenhoudt? Focus op een plan. Behandel de paniek volgens mijn adviezen in de vorige opmerkingen en voeg het volgende toe: raadpleeg uw arts. Als je dit nog niet hebt gedaan, test je op diabetes, schildklier etc. Leer alles wat je kunt over het "vlucht- of schriksyndroom". Het ergste dat kan gebeuren door een paniekaanval is depressie.
Hier zijn enkele eerste quick fix-stappen:
Eerste: Kijk naar de sensaties! Ren niet! Zie je gevoelens onder ogen en zeg: "Ik weet wat je bent, ik heb de leiding".
Tweede: Laat ze daar zijn. Ren niet!
Derde: ademen! door de neus gedurende 2 seconden, door de mond gedurende 4 seconden (geen adem inhouden). Tegelijkertijd, mentaal tellen enkel en alleen "één - duizend, twee - duizend", even inademen als "één-duizend (door) vier één-duizend uitademen". Tel niet verbaal en tel de telling op een ritme. Doe dit gedurende 60 seconden. Bekijk je horloge.
Vierde: Ga naar een geruststellende innerlijke dialoog:
"Er is geen gevaar, er is geen noodgeval. Ik vertraag mijn ademhaling, mijn denken. Ik ben hier. Ik ben een geweldige probleemoplosser. Er is geen gevaar, er is geen noodgeval. "
Vijfde: Ga verder met een beetje afleiding, maak iets schoon, doe yoga, haken, rockdance, je krijgt het idee.
Laat eindelijk een beetje tijd verstrijken. Paniek altijd gaat weg. Focus op echte antwoorden, duurzame antwoorden. Jullie zijn allemaal zo capabel, dat beloof ik.
David:Om even hier te vertellen: de beste manieren om met paniek om te gaan zijn:
1) erken het, loop er niet voor weg;
2) herinner jezelf eraan dat je de leiding hebt over je emoties en gevoelens;
3) adem in door je neus en uit door je mond in een ritme. Herinner jezelf er ten slotte op een positieve manier aan dat alles goed komt en dat alles goed gaat.
Hoe moeilijk was het voor jou om dit onder de knie te krijgen en is het dan een onderdeel geworden van 'wie je bent?'
Carolyn: Mensen vragen me of ik nog steeds luister naar de banden die bij het programma horen en ik zeg tegen ze: "Nee, ik ben het programma." Ik leef echt de dingen die ik heb geleerd. Ze zijn een deel van mij, maar dat kan niet gebeuren zonder oefening. Ik gebruik graag de analogie van: als uw arts u een recept voor medicijnen schrijft en u gewoon lezen het krijgt u niet het voordeel :).
Ik hoop dat u ons informatienummer belt: 1-800-ANXIETY. We hebben een gratis brochure en cassette voor iedereen die daarom vraagt. Ik geloof in herstel voor iedereen. Het is niet moeilijk, het is veel eenvoudiger dan de manier waarop ik probeerde te leven!! Het duurt minstens 2 weken oefenen om redelijk soepel te worden, en natuurlijk, hoe meer hoe beter. Ik denk nooit meer aan mijn 2-4 ademhaling, het is nu een semi-automatisch vaardigheid.
Hier is een geweldige bron voor informatie: Lucinda's boek Van paniek tot macht.
David: Hier zijn enkele publieksvragen, Carolyn:
Violet 1: Hallo Carolyn, het is zo leuk je te ontmoeten en je verhaal te horen. Ik heb het programma van Lucinda en heb het gedaan. Mijn laatste angst waar ik doorheen probeer te komen, is bang zijn om op snelwegen te rijden. Ik zit daaraan vast, heb je ideeën of hints? Ik heb ook haar rijtape en ben doodsbang om ernaar te luisteren.
Carolyn:Violet1: Ik heb het script geschreven en opgenomen Comfortabel rijden plakband. Alstublieft! wees niet bang. Ik zou je nooit laten schrikken! Beloof me dat je er morgen maar 5 minuten naar zult luisteren en me schrijven en me laten weten wat je denkt. Autorijden, zoals de meeste van onze angsten, kan het beste worden aangepakt door het in kleine stukjes te breken. Ga gewoon in je auto zitten! Maak er vrienden mee, speel de radio, maak hem schoon, poets hem op, rijd hem in en uit de garage. Wat maakt het uit wat de buren denken!!! Goede praktijk voor degenen die te veel geven :).
Geleidelijke praktijk van de patiënt is de sleutel met troostende innerlijke dialoog. Speel mijn tape in de auto!
Amber13: Carolyn, het gaat al heel lang goed met me, maar in de laatste paar maanden heb ik het niet zo goed behandeld. Ik weet dat we groeispurt krijgen, maar ik kan niet opnieuw positief lijken te zijn, en ik heb de banden van Lucinda steeds opnieuw bekeken.
Carolyn:Er is altijd een reden voor groeispurt. Probeer een lijst te maken van wat de laatste tijd zorgwekkend is. Als uw spinplanten geen baby's krijgen en u zich zorgen maakt, zet het dan op de lijst. Als alles voor onze gezichten staat, is het gemakkelijker om medelevend te zijn. Dan moet de genezing beginnen.
Je situatie klinkt als een regensituatie en er moet een geleidelijk genezingsproces plaatsvinden. Je weet dat de vaardigheden je eerder hebben geholpen, geef jezelf een pauze en doe wat werkt. Onthoud, als we altijd doen wat we altijd hebben gedaan... krijgen we altijd wat we altijd 'hebben'. Sorry Engelse majors.
Warbucks Goedenavond. Ben je bekend met depersonalisatie? En wat vindt u ervan?
Carolyn: Ik ben bekend met de term en de diagnose. Soms laten we toe woorden om ons bang te maken als dat niet nodig is. Angstpatiënten zijn vaak overbelast en "een tijdje offline" is eigenlijk zelfbeschermend en geen "diagnose". Neem contact op met uw arts als u zich hierover zorgen maakt.
hortensia: Aangezien herstel komt bij mensen die een combinatie van hulpmiddelen gebruiken, zoals CBT (cognitieve gedragstherapie), anti-angst medicijnen, ondersteunend netwerk en geloof, kunt u bepalen welke voor u de meest vitale hulp was herstel?
Carolyn: Wauw! Goede vraag. Ik denk dat het leren van mezelf om mezelf te troosten met een positieve, waarheidsgetrouwe innerlijke dialoog mijn belangrijkste hulpmiddel was. Het leren van de ontspanningsreactie was een goede tweede. We kunnen niets doen zonder de Heer. Mijn favoriete klop - klop grap is in de Bijbel geparafraseerd; Klop en de deur zal voor u worden geopend, vraag en u zult ontvangen. Ik zie Jezus de deur openen, glimlachend, gebaren voor mij om binnen te komen, en ik blijf daar staan en blijf kloppen. We vergeten het soms, we moeten stappen en instappen. Wij zijn het slot en wij zijn de sleutel. Hij geeft ons de genade. We moeten het gebruiken!
David: Voor degenen onder u die geïnteresseerd zijn in het programma van Lucinda Bassett, hier is de link naar haar site Het Midwest Center for Stress and Angst.
Lisa5: Ik dacht dat als ik het iemand zou vertellen ze me in de gevangenis zouden opsluiten. Ik had een enge gedachte om mijn zoon te stikken met een kussen, terwijl hij sliep. Ik hou van mijn zoon en zou hem nooit pijn doen, daarom maakte de gedachte me zo bang.
Carolyn:Lisa5, ik kan je niet vertellen hoe vaak jonge moeders dezelfde gedachte hebben gedeeld. Je bent niet je gedachten! Jij bent je acties! We hebben de neiging enge gedachten te hebben over de dingen waar we het meest van houden. Slaat dat ergens op?
David: Hier zijn enkele reacties van eerder vanavond op ' wat is het moeilijkste als het gaat om leven met je paniek en angst, "dan meer vragen.
tlugow: Het moeilijkste? De schaamte !!!
SuzieQ: Het overwinnen van de negatieve gewoonten van analytisch denken, piekeren, de intensiteit, het perfectionisme en het aannemen van een "so what" -houding waren de moeilijkste eigenschappen van mijn paniekstoornis om te overwinnen.
bladegirl: Zelfs geen artsen kunnen vinden die u kunnen helpen! Dat is moeilijk. Ik ben een agorafobe, gedeeltelijk huisgebonden voor 2 jaar. Zal herstel hierdoor langer duren?
Carolyn: bladmeisje, nee! De juiste vaardigheden produceren resultaten! Het duurde niet zo lang als ik dacht dat het zou zijn, noch was het zo moeilijk als ik dacht te veranderen. Het is niet altijd gemakkelijk, maar veel gemakkelijker dan ik had verwacht.
7: Mag ik vragen of we, als ouders, weten dat we een te gevoelig kind hebben, wat (als er iets is) kunnen we doen om hen mogelijk te helpen een paniekstoornis te voorkomen?
Carolyn: We hebben een Gevoelig kind plakband. Ik raad ook aan om geweldige copingvaardigheden te leren die we als ouders leren modelleren! Modeleer wat nuttig is voor het kind, zelfrespect leidt tot zelfrespect. Help hen talenten te ontdekken en te voeden.
David:Nog wat opmerkingen van het publiek over 'het moeilijkste deel van het leven met paniek en angst":
lizann: Ik word zo moe van de angst die schijnbaar zonder reden opkomt.
irish_iz: Het moeilijkste, als ik er een zou moeten kiezen, zou "het isolement" zijn
hortensia: Beperkingen, onzichtbare grenzen, schuldgevoel, frustratie.
deeger: De zelfopgelegde gevangenisstraf, de schuld voor ontbrekende gebeurtenissen, het gebrek aan eigenwaarde en vertrouwen.
Flicka: Ik wil weten waarom bepaalde angsten gewoon blijven bestaan. Zelfs na het programma haat ik nog steeds liften. Kun je helpen?
Carolyn: Angst blijft omdat we het koesteren. Breek uw "oefening" van liften in zeer kleine sessies. Ga met een vriend, raak gewoon de liftdeur aan en adem de 2-4 ademhaling, vergezeld van zelfpraten. Stap dan in en stap uit, complimenteer jezelf en vier het. Eén verdieping, twee verdiepingen, geef jezelf een litanie van positieve troostende innerlijke dialoog. Onderzoek liftveiligheid. Neem kleine stappen. Dit is erg belangrijk, en zo is consistente praktijk. Maak een schema op een kalender voor oefensessies.
Ik voel me hier beperkt vanwege de noodzaak van korte antwoorden, maar ik hoop dat de kleine hints een begin zijn.
Kakkerlak:Hoe kunnen we ons concentreren op één ding ademen, wanneer het sommigen van ons angstaanvallen veroorzaakt.
Carolyn:Ah! Ik had ook ademhalingsangsten, maar met consistente oefening samen met ontspanningsvaardigheden kan ook dit beheersbaar worden, en eigenlijk meer dan alleen beheersbaar. Een positieve dialoog heeft hier een grote impact op.
Tracy C: Zijn er meer dan eens mensen nodig om het Attacking Anxiety-programma te doorlopen, en waarom?
Carolyn:Ik heb het programma 3 doorlopen! keer niet omdat ik tekortkom, maar omdat ik merkte dat ik me elke keer beter voelde.
Ik denk dat het lang duurt om levenslange gewoonten te veranderen! Hoe vaak heb je geoefend met het rijden op je tweewieler voordat je bekwaam werd? De eerste keer is voor onderwijs! De tweede keer is voor het hart. Het is logisch dat je de vaardigheden wilt beleven. De derde keer is voor de ingewanden: nu jij zijn het programma.
hortensia: Ik wil alleen maar delen dat, nadat ik het Attacking Anxiety-programma had voltooid, ik me zorgen maakte en Carolyn dat je me een brief terug schreef die ik nooit zal vergeten. Destijds was ik vrijwel huisgebonden, en je zei dat ik het één lichtpaal tegelijk moest nemen, zoals jij deed. En vandaag, god, verzamel ik palen terwijl ik er zoveel passeer. DANK JE!
Carolyn: Bedankt aan de hortensia.
Henney Penney: Ik heb alle lichamelijke symptomen van een angststoornis (slapeloosheid, zich bekabeld voelen, enz.) Maar ik heb geen angstige gedachten of gevoelens die ik ken. Heb je gehoord van deze versie van angststoornis? En weet je hoe ik het kan benaderen?
Carolyn: Ik kan het me niet voorstellen! Tenzij uw symptomen afkomstig zijn van schildklieraandoeningen of dergelijke. De wetenschap achter cognitieve gedragstherapie (CBT) is dat die er is altijd een gedachte die een gevoel voortbrengt. Daarom bepaalt wat we denken dingen zoals de reactie van angst, woede, etc.
Las Lisa: Ik heb vreselijke nachtmerries (nachtmerries). Onlangs heb ik paniekaanvallen gehad wanneer ik wil gaan slapen en ze zijn geleidelijk erger geworden. Ik heb geprobeerd in verschillende kamers van het huis te slapen, maar de paniekaanvallen gaan door. Ik ga letterlijk flauw van de paniek. Kan ik hier iets aan doen?
Carolyn: Ik geloof dat de eerste stap een bezoek aan uw arts is. Als je te veel ademt in de mate van flauwvallen, zal het gebruik van de 2-4 ademhalingstechniek dit niet laten gebeuren. Maar alsjeblieft, sluit elke andere voorwaarde uit.
Waarom de angst voor slaap? Dat is een vraag die ik zou willen onderzoeken. Wat begon de angst? Hoe kunnen we een realiteit creëren op basis van de verandering in dit angstige denkproces? Ik zal je hierover wat informatie sturen als je me schrijft, omdat ik weet dat onze tijd hier beperkt is.
David: Het wordt laat en ik wil Carolyn bedanken voor het meedoen vanavond en het delen van haar verhaal en het beantwoorden van ieders vragen. En bedankt iedereen in het publiek voor hun deelname vanavond.
Nogmaals, hier is de link naar de Midwest Center for Stress and Angst en dit is het gratis nummer: 1-800-511-6896. U kunt ook onze bezoeken paniek-angst gemeenschap voor meer informatie over het onderwerp.
Carolyn:Bedankt, hoop te horen dat het pijnvrij was voor iedereen.
Disclaimer:We bevelen geen aanbevelingen van onze gasten aan of onderschrijven deze niet. We raden u ten zeerste aan om alle therapieën, remedies of suggesties met uw arts te bespreken VOORDAT u deze implementeert of wijzigingen aanbrengt in uw behandeling.
