3 geweldige ontbijtideeën

Het ontbijt kan een uitdaging zijn voor ouders en kinderen van wie de eetlust wordt beïnvloed door stimulerende medicijnen. Als je worstelt met ochtendmaaltijdplanning, probeer dan dit niet-traditionele, maar voedzame en calorierijke ontbijt. Denk eraan, maak je geen zorgen om vet, het is belangrijk dat je kind voldoende calorieën consumeert, vooral als hij niet in staat is grote porties te eten.

Impromptu Kid Style Ontbijtpizza

ingrediënten
3 Engelse muffins 1 kop geraspte cheddarkaas Worst of ander gekookt vlees 1 kop spaghettisaus 2 eetlepels. verdampte of droge volle melk

(Maakt drie porties)

Routebeschrijving:
Toast gespleten Engelse muffin tot knapperig. Voeg twee eetlepels verdampte of droge melk toe aan een kopje spaghettisaus en verwarm. Smeer het mengsel op de muffin. Strooi cheddarkaas en vlees over de saus. Verhit in magnetron of oven tot kaas is gesmolten. Serveer met volle melk.

Belangrijke voedingsstoffen:
Calcium, ijzer, vitamine C, kalium, thiamine, vitamine A, eiwit, riboflavine, niacine, koolhydraten

Tip:
Overgebleven pizza van het diner dient ook dit doel goed.

Snelle Huevos Rancheros

ingrediënten: 6 eiersalt1 / 4 kop zware room 2 eetlepels. verdampte melk of droge volle melkboter 1/2 kop spaghettisaus met groenten (primavera) cheddar cheesesliced ​​ham of ander lunchvlees

(Maakt twee tot drie porties)

Routebeschrijving: Klop in een middelgrote kom eieren, voeg zout, room en verdampte of droge melk toe tot het licht en schuimig is. Smelt de boter in een omelet (of braadpan) en giet het eiermengsel erin. Bak de eieren tot ze stevig zijn aan de panzijde. Verspreid spaghettisaus, cheddarkaas en vlees bovenop. Vouw het gebakken ei in de helft over saus / kaas / vleesmengsel. Dek de pan af en zet het vuur lager. Kook nog drie minuten op laag vuur. Serveer met volkoren toast, appelsap en melk.

Belangrijke voedingsstoffen:
Eiwitten, calcium, vitamine A, vitamine C, vitamine D, ijzer, kalium, fosfor, riboflavine

Tip:
Probeer in het weekend gebakken verse groenten zoals groene paprika en uien toe te voegen aan de tomatensaus.

Ontbijt "Sundaes"

ingrediënten:
2 bolletjes vanille-ijs 2 kopjes instant havermout bereid met room in plaats van water Aardbeien (of ander fruit) conserven Gesneden banaan 1/4 kop bruine suiker 2 eetlepels. droge volle melk gehakte pecannoten (optioneel)

(Maakt twee porties)

Routebeschrijving:
Bereid instant havermout en verdeel gelijkmatig in twee kommen of ijscoupegerechten. Schep het ijs eroverheen. Doe theelepel conserven op ijs. Omring ijsbolletje met bananen en noten. Bestrooi met droge melk en bruine suiker.

Belangrijke voedingsstoffen:
Eiwitten, calcium, koolhydraten, vitamine C, kalium, vitamine A, ijzer, fosfor, riboflavine, niacine, vitamine D

Tip:
Voeg vers fruit toe dat uw kind verkiest. Perziken, rozijnen, appels en peren werken vooral goed. Noten en gedroogd fruit zijn vooral rijk aan voedingsstoffen en calorieën.

Genieten!

Bijgewerkt op 16 mei 2017