Waarom de "2-minutenregel" niet werkt voor volwassenen met ADHD

Standaard productiviteitsadvies zegt: "Als een taak maar 2 minuten duurt, laat alles dan vallen en voltooi die taak nu." Die "2 minuten-regel" werkt niet voor volwassenen met een aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD). Waarom?

Uw zwakke werkgeheugen maakt het moeilijk om te onthouden om terug te gaan naar uw oorspronkelijke doel wanneer de taak van 2 minuten is voltooid. Uw moeilijkheid bij het overschakelen tussen taken voegt 10, 15, zelfs 20 minuten toe aan elke multi-tasking-poging. In plaats van te stoppen met wat u van plan was te doen, neemt u een notitieboekje mee en voegt u items toe aan uw "alles-in-één" takenlijst, en stelt u een punt in de dag of week in om die taken opnieuw te bezoeken.

In deze video van haar additude webinar getiteld "ADD-vriendelijke productiviteitsstrategieën voor volwassenen met ADHD," Linda Walker, legt uit hoe te stoppen met uitstellen en efficiënter zijn:

Meer informatie over hoe u kunt uitstellen zonder de "2-minutenregel:"

1. Lezen: Iedereen heeft een productiviteitszone. Hier is hoe je de jouwe vindt.

2. Download: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen
3. slideshow: Ben je tijdblind? 12 manieren om elk uur effectief te gebruiken
4. blog: Waarom mijn ADHD-hersenen (en de uwe) ervan houden dingen te "complexiseren"

Bijgewerkt op 28 juni 2019