Problemen om 's morgens op te staan?

Ten eerste, als je grootste probleem de sluimerknop is, totdat je hand gevoelloos wordt, moet je een tweede wekker kopen die echt luid en vervelend is en die aan de andere kant van de kamer plaatsen.

Als je vooral vastberaden bent om terug in bed te kruipen, kijk dan eens naar de keerzijde van opstaan. Ga je op een redelijk uur naar bed? Mogelijk moet u beginnen met naar bed gaan in plaats van wakker te worden.

Bekijk vervolgens wat je elke ochtend moet doen (d.w.z. tanden poetsen, douchen, aankleden, eten, de hond uitlaten, etc.). Schat hoe lang elk van die dingen daadwerkelijk duurt. Overweeg ook de dingen die u elke ochtend doet die niet nodig zijn (d.w.z. e-mail checken, tv kijken, telefoneren).

Ontwerp een ochtend routine met geschatte tijden en noteer het. Maak kopieën van de routine en plaats deze op verschillende plaatsen waar u hem 's ochtends ziet, zoals de badkamerspiegel, de kastdeur en de koelkast. Telkens wanneer je merkt dat je iets doet dat niet hoeft te worden gedaan, moet je jezelf eraan herinneren dat je doel is om op tijd aan de slag te gaan en dat die dingen later kunnen worden gedaan.

[Gratis bron: krijg controle over uw leven en schema]

Bepaal ook dingen die je de avond ervoor kunt doen om de ochtend soepeler te laten verlopen, zoals je koffer of boekentas inpakken en bij de deur zetten. Als je kiest wat je de avond ervoor wilt dragen en het wilt neerleggen, kun je 's ochtends veel tijd besparen. Als je je lunch maakt om naar school of werk te brengen, zorg er dan de vorige nacht voor.

Willen zijn om op tijd te werken, omdat het belangrijk en waardevol voor u is, en niet alleen voor uw baas, is waarschijnlijk een van de volgende de belangrijkste factoren om je te helpen de motivatie te behouden, waren nodig om je ochtend goed te volgen routine. Als je erin slaagt je routine gedurende 21 opeenvolgende dagen te volhouden, wordt het een gewoonte in plaats van een worsteling. Het sleutelwoord is opeenvolgend.

Als uw weekendroutine anders is, zult u niet de gewoonte kunnen vaststellen om op te staan ​​en de routine te volgen. De meesten van ons houden ervan om in te slapen in het weekend, maar variëren niet naar bedtijd en wektijd meer dan 90 minuten van je weekdagschema, anders is het moeilijker om je weekdagschema te handhaven.

Een laatste suggestie die al dan niet vanzelfsprekend is, is om klokken te hebben waar je ze kunt zien terwijl je je 's ochtends klaarmaakt. Als u niet weet hoe laat het is, kunt u zich niet echt aan uw schema houden. Het andere voordeel van het regelmatig controleren van de klok is om te weten of de door u ontworpen routine redelijk is of dat u delen ervan moet aanpassen. Veel succes met je inspanningen!

[Tired of Feeling Tired? Hoe veel voorkomende slaapproblemen op te lossen]

Bijgewerkt op 10 mei 2019