Hoe kom ik weer in slaap?

Eerst denk ik dat het belangrijk is om uit te zoeken waarom je midden in de nacht wakker wordt.

Mensen met ADHD hebben meer kans om te hebben ongerustheid of een stemmingsstoornis. Ze zullen ook eerder wachten tot het punt van uitputting voordat ze naar bed gaan - zorg ervoor dat je op dit punt komt.

Je leeft misschien ook een stressvolle levensstijl - je hebt misschien het gevoel dat je die extra stress en druk nodig hebt om het werk gedaan te krijgen. Het vergt echter een fysieke en emotionele tol van u.

[Symptoomtest: kunt u een angststoornis hebben?]

U kunt ook last krijgen van een bijwerking met medicijnen die u angst en slaapproblemen bezorgt. Het wordt aanbevolen om met uw arts te praten over het verbeteren van uw slaapkwaliteit.

Overweeg om stressverlichtingstechnieken te oefenen (zoals sporten, je zorgen opschrijven en mediteren) tijdens de Dag. Bewaar bovendien papier en een pen op uw nachtkastje. Als je midden in de nacht wakker wordt, schrijf je alle zorgen en gedachten op die je teisteren hebben. Gebruik geen iPad of ander verlichtend apparaat omdat dit je hersenen wakker maakt en het moeilijker maakt om in slaap te vallen.

Het komt erop neer - het is een goed idee om met uw arts of arts voor geestelijke gezondheidszorg te praten om erachter te komen waarom u wakker wordt met angstgevoelens.

Bijgewerkt op 22 september 2017