Slaap, eiwit en water: 3 benodigdheden voor een ADHD-brein

Het beheersen van ADHD-symptomen is belangrijk, als u een eenvoudiger en gelukkiger leven wilt leiden. Toch weten veel mensen niet hoe ze deze moeten beheren. Het eerste wat ik wil dat je onthoudt, is dat ADHD geen wilsverlies is. Het is een op de hersenen gebaseerde aandoening. Als je je hersenen niet de zorg geeft die het nodig heeft, worden je ADHD-symptomen erger of lopen ze uit de hand.

Inspelen op uw ADHD-symptomen is essentieel als u een productief leven wilt. Wanneer je dit in een systeem onderbrengt, worden je symptomen een routekaart, die je begeleidt hoe je voor je hersenen moet zorgen. Bovendien maakt het beheersen van symptomen het gemakkelijker om andere ADHD-levensvaardigheden te leren.

Hersenmist is een van de symptomen die mijn boot het ergst doet zinken. Vanmorgen werd ik vol energie wakker. Het probleem was dat tegen de tijd dat ik aan mijn bureau kwam, mijn hersenen wazig waren. Het was onmogelijk om dit artikel te schrijven, zoals ik had gepland.

In plaats van boos te worden, werd ik nieuwsgierig. Ik weet dat hersenmist meestal het gevolg is van te weinig slaap, te weinig eiwitten of te weinig water. Dat wetende, was het gemakkelijk om erachter te komen wat de mist produceerde.

[Gratis download: Wat te eten - en te vermijden - om ADHD-symptomen te verbeteren]

Ik heb vannacht voldoende geslapen en een eiwitrijk ontbijt gegeten, dus die stonden niet op de lijst. Ik merkte dat mijn mond droog was. Dat is toen het me raakte. Mijn man heeft gisteravond teriyaki-kip gegrild. Ik was waarschijnlijk uitgedroogd van dat extra natrium.

Een paar glazen water volstaan. Zoals je kunt zien, heb ik het artikel geschreven dat je aan het lezen bent. Weten hoe je je ADHD-symptomen kunt beheren, geeft je controle over hoe je hersenen werken.

-Van DanaRayburn.com

Bijgewerkt op 13 september 2017