Verzwaarde dekens helpen slaapstoornissen bij kinderen met ADHD
28 november 2023
Verzwaarde dekens helpen kinderen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) die hier moeite mee hebben met slaapstoornissen door zowel de slaapkwaliteit als de slaapduur te verbeteren, blijkt uit een nieuw gepubliceerd onderzoek in Het tijdschrift voor slaaponderzoek.1 Hoewel uit de resultaten bleek dat verzwaarde dekens gunstig kunnen zijn voor alle kinderen met ADHD, waren de effecten vooral merkbaar bij kinderen van 11 tot 14 jaar met het onoplettende type ADHD.
Uit het onderzoek bleek met name dat verzwaarde dekens toenamen slaap duur gemiddeld met 8 minuten voor alle deelnemers aan de studie en met gemiddeld 16 minuten voor kinderen van 11 tot 14 jaar met onoplettende ADHD. Uit het onderzoek bleek ook dat kinderen zonder verzwaarde dekens gemiddeld drie minuten langer wakker waren gedurende de nacht dan kinderen met verzwaarde dekens.
Kinderen met ADHD ervaren vaak een groot aantal slaapproblemen, waaronder moeilijk in slaap vallen, de hele nacht wakker worden, slaperigheid overdag en circadiane afwijkingen. Uit een recente systematische review van onderzoek is gebleken dat een korte slaapduur verband houdt met ADHD.
2 en een ander onderzoek vond dat Kinderen met ADHD slapen minder in het algemeen, vergeleken met kinderen die geen ADHD hebben.3“Een gebrek aan slaap kan tot andere gezondheidsproblemen leiden, waaronder een verzwakt immuunsysteem, een ontregelde eetlust en stofwisseling, en humeurigheid”, legt Roberto Olivardia, Ph. D., uit in zijn boek TOEVOEGEN artikel "Hoe in slaap te vallen met een luidruchtig, racend ADHD-brein.” “Slaapproblemen verergeren ook executieve vaardigheden zoals geheugen, concentratie en probleemoplossing, die al verzwakt zijn door ADHD.”
Er is al lang waargenomen dat verzwaarde dekens een kalmerend effect uitoefenen op zowel volwassenen als kinderen, wat onderzoekers ertoe aanzet Begrijp het therapeutische potentieel van deze eenvoudige, niet-farmacologische interventie om de slaap van kinderen te verbeteren ADHD.
De gerandomiseerde gecontroleerde studie omvatte 94 kinderen met ADHD en geverifieerde slaapproblemen, met een gemiddelde leeftijd van 9 jaar, die in twee groepen werden ingedeeld: de eerste gebruikte een verzwaarde deken om te slapen, terwijl de tweede groep een lichtere controledeken gebruikte. Onderzoekers verzamelden gegevens met behulp van actigrafie na 0, 4 en 8 weken, en ze vroegen ouders en kinderen om vragenlijsten in te vullen, evenals een dagelijks slaapdagboek.
Uit het onderzoek bleek dat verzwaarde dekens de slaapefficiëntie verbeterden (het percentage van de slaaptijd terwijl je in bed lag), evenals de totale slaaptijd en het wakker worden tijdens de nacht. De verzwaarde dekens hadden geen effect op de tijd die kinderen nodig hadden om in slaap te vallen.
Slaapstoornissen bij kinderen met ADHD
Uit een recent onderzoek onder TOEVOEGEN lezers zei 66% van de zorgverleners dat hun kinderen met ADHD vanaf zeer jonge leeftijd (jonger dan 3 jaar) merkbare tekenen van slaapproblemen vertoonden. Van deze:
- 61% rapporteerde dat ze vaak 's nachts wakker werden
- 72% rapporteerde een kortere slaapduur als gevolg van moeilijk inslapen
“Mijn zoon had altijd twee tot drie uur nodig om in slaap te vallen, zelfs als hij uitgeput was, vanwege drukke hersenen en opdringerige gedachten, die hem bang maakten”, zegt Helena, een TOEVOEGEN lezer uit York. “Zelfs toen hij vier jaar oud was, vroeg hij zich af: ‘Hoe zorg ik ervoor dat mijn gedachten stoppen?’”
“Mijn doel is altijd om de kinderen vóór 8.30 uur in bed te hebben en ik ga ze vaak om 9.30 uur achterna. Het voelt vaak gewoon onmogelijk”, vertelt hij TOEVOEGEN lezer Abigail uit Michigan. “Dan in de ochtend ze willen niet wakker worden omdat ze lang niet genoeg geslapen hebben, en ze komen vaak te laat op school.”
Deze vroege slaapproblemen blijven vaak bestaan en kunnen in de loop van de kindertijd tot in de volwassenheid intenser worden, zegt William Dodson, M.D., in zijn boek TOEVOEGEN artikel, "ADHD en slaapproblemen: dit is waarom je altijd moe bent.” Dodson vertelt dat, naar zijn ervaring, 10 tot 15 procent van de prepuberale kinderen met ADHD moeite heeft om in slaap te komen; op de leeftijd van 12,5 jaar stijgt dat aantal tot 50% en op de leeftijd van 30 jaar meldt meer dan 70% van de mensen met ADHD dat ze meer dan een uur proberen in slaap te vallen.
Hoe de slaap bij kinderen met ADHD te verbeteren
Theorieën die proberen de oorzaak van slaapstoornissen bij mensen met slaapstoornissen te verklaren ADHD zijn er in overvloed, en ze omvatten biologische, genetische en gedragsmatige verklaringen. Ongeacht hoe de slaapproblemen worden begrepen, legt Dodson uit: ‘De remedie omvat meestal ‘slaaphygiëne’, waarbij rekening wordt gehouden met alle dingen die het initiëren en in stand houden van de slaap bevorderen. Deze reeks voorwaarden is sterk geïndividualiseerd. Sommige mensen hebben absolute stilte nodig. Anderen hebben witte ruis nodig, zoals een ventilator of radio, om slaapstoornissen te maskeren.”
De nieuwe studie bevestigt dat voor veel kinderen met ADHD verzwaarde dekens kan een stukje zijn in de slaaphygiënepuzzel.
Natasja, een TOEVOEGEN lezer in Perth, deelt dat haar zoon aanzienlijk had moeite met in slaap vallen, maar hij kon interventies vinden die hielpen, waaronder een verzwaarde deken. “Hij vindt het leuk om mijn hand op zijn buik te hebben; achteraf gezien was dat waarschijnlijk het equivalent van zijn verzwaarde deken die hij nu heeft.
Faith, in Missouri, vertelt een soortgelijk verhaal over slaapproblemen bij haar zoon, en het proces van vallen en opstaan dat resulteerde in effectieve oplossingen: “We leerden dat hij duisternis, witte ruis, een routine van liedjes die voor hem werden gezongen, en uiteindelijk een bescheiden gewogen deken."
“Er moeten in de klinische praktijk verschillende interventies beschikbaar zijn om tegemoet te komen aan de verschillende behoeften en doeleinden van kinderen interventie, omdat de voorkeuren van gezinnen die met slaapproblemen kampen kunnen verschillen”, schrijven de auteurs van het nieuwe artikel studie. “Verzwaarde dekens kunnen een belangrijke aanvulling zijn op de huidige slaapinterventiepraktijken.”
Bekijk artikelbronnen
1 Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K., en Larsson, I. (2023). De werkzaamheid van verzwaarde dekens voor de slaap bij kinderen met aandachtstekort-/hyperactiviteitsstoornis: een gerandomiseerde, gecontroleerde cross-over studie. Tijdschrift voor slaaponderzoek, e13990. https://doi.org/10.1111/jsr.13990
2 Gruber, R., Xi, T., Frenette, S., Robert, M., Vannasinh, P., & Carrier, J. (2009). Slaapstoornissen bij prepuberale kinderen met ADHD: een polysomnografisch onderzoek thuis. Slaap, 32(3), 343–350. https://doi.org/10.1093/sleep/32.3.343
3 Lee, S. H., Kim, H. B., & Lee, K. W. (2019). Verband tussen slaapduur en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit: een systematische review en meta-analyse van observationele onderzoeken. Tijdschrift voor affectieve stoornissen, 256, 62–69. https://doi.org/10.1016/j.jad.2019.05.071
- Twitteren
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op ADDitude. deskundige begeleiding en ondersteuning voor een beter leven met ADHD en de daarmee samenhangende geestelijke gezondheid. voorwaarden. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een onwankelbare bron van begrip. en begeleiding op het pad naar welzijn.
Ontvang een gratis nummer en een gratis ADDitude eBook, plus 42% korting op de omslagprijs.
