Tip voor actief luisteren: maak de keuken schoon, zodat u zich kunt concentreren op gesprekken

Laatst, toen mijn vriendin en ik in de keuken zaten te genieten van een kopje thee, stond ik midden in een gesprek op om een ​​pakje kattensnoepjes op te bergen. “Ik luister nog steeds!” schreeuwde ik terwijl ik de aangrenzende kamer binnenliep.

Zij bleef praten en ik bleef maar rondscharrelen. Ik verontschuldigde me achteraf, omdat ik vond dat ik een beetje onbeleefd was geweest. Gelukkig deerde het haar niet. Maar ik besefte dat ik vaak aan het putten ben en kleine klusjes op een ontspannen manier doe. En het is niet alleen met haar, maar tijdens elk gesprek in de keuken met wie dan ook, of wanneer ik aan de telefoon ben, of wanneer ik mensen te gast heb... je begrijpt het wel. Hoewel het lijkt alsof ik het gesprek heb afgeluisterd, helpt het bewegen en opruimen me eigenlijk om een actieve luisteraar.

Ik hou van mijn keuken. Het is een zeer actieve ruimte die op een huiselijke, praktische manier permanent slordig is. Ik vind koken en cocktails maken een geweldige creatieve uitlaatklep, vooral als ik entertain. Ik heb mijn keuken zo ADHD-vriendelijk mogelijk gemaakt, waarbij ik de dingen die ik gebruik het meest zichtbaar en toegankelijk houd terwijl ik dans.

[Zelftest: heb ik ADHD? Symptoomtest voor volwassenen]

De Britse gewoonte schrijft voor dat we onze gasten bij aankomst een drankje of kopje thee aanbieden (dwangvoer), waarbij de keuken doorgaans onze eerste aanloophaven is. Als mijn vriendin langskomt, gaat ze op een kruk aan de ontbijtbar zitten (een kruk die ik instinctief ontwijk of waar ik elke keer tegenaan loop als ik er langs loop in plaats van hem weg te stoppen). Ik maak de drankjes. Ze zal praten. Ik zal luisteren. Dan krijg ik een overweldigende drang om mijn kasten te reorganiseren.

Ik ben niet ongeïnteresseerd in wat ze zegt; die vrouw zou een verslag kunnen geven van het opdrogen van een plas, en ik zou haar aan elk woord vasthouden. Het is gewoon dat ik plotseling al deze kleine taken opmerk, en het jeukt! Ik kan er echt niets aan doen; ik moet ze gewoon af en toe doen.

Dus nu merk ik dat ik daar sta en mijn best doe om haar niet te onderbreken en mijn actief luisteren vaardigheden zonder mezelf per ongeluk in de hand te steken met het schilmesje dat ik ‘discreet’ aan het polijsten ben.

Tegen de tijd dat ze klaar is met het vertellen over haar dag, lijkt de ruimte om me heen op een IKEA-showroom, maar de rest van de keuken is nog steeds smerig!

[Gratis download: hoe u zich kunt concentreren (als uw brein ‘nee’ zegt!)]

Dan is het mijn beurt om te praten, en al mijn activiteiten houden op omdat ze zulke boeiende luisterende ogen en een stralende glimlach heeft.

Over het algemeen vind ik dat mijn keukenopruiming goed is ADHD-gewoonte. Ik zal bijvoorbeeld merken dat ik geen schone kookmessen meer heb, de messen die ik nog naast een paar kommen heb laten liggen, en dan beginnen met het schoonmaken van de kommen. Voor je het weet heb ik alle potten en pannen gewassen en de hele kamer ondergedompeld in een wervelwind van desinfecterende doekjes, zalig vergeetachtig van het ijs dat stilletjes aan het smelten was in de volgende kamer, nog steeds beroofd van de lepel die ik in de eerste ging halen plaats. Dan besef ik dat ik de lepel ben vergeten, ga terug naar de keuken, word afgeleid door een plekje dat ik niet heb schoongemaakt terwijl ik de besteklade open... en daar gaan we weer!

Is dit een ADHD iets of iets dat iedereen doet?

Actief luisteren: volgende stappen

• Gratis download: Handboek voor gezonde gewoonten bij ADHD
• Lezen: “Praat ik te veel?” Hoe ik mijn ADHD-brein leer luisteren
• Leren:Niet alleen praten, communiceren

---

25 JAAR ADDITUDE VIEREN
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding via webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en outreach mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest